平臺期因人而異。大多數人的平臺期只有壹周，但也有少數人有幾個月的平臺期，這也是很多人減肥失敗的原因。平臺期不能放松飲食控制，壹定要堅持每天的體育鍛煉，才能順利度過這個特殊時期。下面小編就給大家介紹幾個小技巧，幫助妳順利度過平臺期。來看看吧！
1.調整飲食
我們在減肥的時候，每天攝入的熱量往往是相對固定的，身體在這種狀態下已經發展出了慣性，可以據此做出相應的調整，體重也不會大破。在平臺期，合理調整飲食結構是非常必要的，讓每天攝入體內的熱量不壹樣，會在壹定程度上刺激身體，有助於增強減肥效果。
2.增加食物的多樣性
調整飲食結構只是改變飲食的數量。為了達到明顯的效果，需要調整飲食的質量。增加食物的多樣性是個不錯的選擇。不要只吃單壹的食物，要適當的改變。但也要註意不要吃熱量過高的食物，保證基礎營養素的有效攝入。水果、蔬菜、蛋白質、纖維素都是必需元素，日常飲食中要科學合理地插入這些元素。
3.堅持力量訓練
即使進入平臺期，也不能放松力量訓練。肌肉的生長和發育滲透在日常鍛煉過程中。壹旦停止訓練，脂肪就會瘋狂生長，之前的努力就功虧壹簣了。而且還可能導致皮膚松弛等不良反應。