PS:這個食譜只需要三天。如果妳覺得要繼續，請恢復正常飲食四天後再吃。
第壹天-有壹種新鮮的感覺。
早餐:半個柚子，2勺花生醬，壹片面包，壹杯咖啡。
午餐:吞服1金槍魚罐頭(礦泉水或純凈水浸泡)，壹片吐司，壹杯咖啡或茶。
晚餐:半朵白菜，兩塊肉，10扁豆，10紅葡萄，壹個蘋果，壹杯香草冰淇淋，壹杯咖啡或茶。
第二天——有壹種期待的感覺。
早餐:半根香蕉，壹個煮雞蛋，壹片吐司，壹杯咖啡或茶。
午餐:壹杯酸奶，兩塊餅幹，壹杯咖啡或茶。
晚餐:2根熱狗腸、半個西蘭花、10紅葡萄、半根香蕉、壹杯咖啡或茶。
第三天——有壹種被解放的喜悅。
早餐:壹個蘋果、壹片奶酪和壹杯咖啡或茶。
午餐:壹個煮雞蛋，壹片烤面包和壹杯咖啡或茶。
晚餐:吞服1金槍魚罐頭(礦泉水或純凈水浸泡)，10紅葡萄，半朵白菜花，半根香蕉，壹杯香草冰淇淋，壹杯咖啡或茶。
註意事項:
1.每天喝5杯清水(早中晚1杯，兩餐之間1杯)，不喝水，不吃其他東西。
2、生食只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，其他不行。
3、按照食譜順序，不要亂用其他替代品。
4、咖啡和茶不能加糖和牛奶。
8種健康、安全、減肥的中藥湯
我最近在減肥。我相信中醫。我會貼出來，等我最近針灸好了再做。。。。。。。。。。。
1.季芳黃芪湯
防己6克，黃芪15克，白術10克，炙甘草9克，生姜6克，大棗4枚。用水煎服，每日兩次。
醫院報告稱，此方配合防風童生散用於治療肥胖患者，每日服用季芳黃芪湯及防風。
6個月後，童生粉的體重從69 kg減到67 kg，腹圍從100 cm減到85 cm。總膽固醇從341下降到148，甘油三酯從288下降到78，非脂化脂肪酸從0.25升增加到0.75升。適應癥:肌肉肥胖。
2.和舒湯
荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、萆薢、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草等份加水煎煮。適應癥:高脂血癥和高血壓肥胖。
根據醫院報告，觀察了265，438+0個病例。減肥最少的是0.8 kg，最多的是13kg，並且有降血脂、降血壓的作用。
3.智力人最適合
黃芪15g、防己9g、白芷9g、川芎9g、何首烏15g、澤瀉10g、山楂10g、丹參20g、茵陳15g、水牛角15g、淫羊藿6g等。用水煎服，每日兩次。適用於單純性肥胖。
據醫院報告，50例中有48例癥狀改善，體重減輕，有效率達90%以上。這種減肥中成藥的特點是副作用小，療效穩定，服用方便。事實證明，中成藥的減肥作用不外乎四個方面:祛濕利尿、活血化瘀、健脾消食、行氣通經。減肥1號方是以上四種機制的結合，所以效果顯著。
4.三花減肥湯
玫瑰花9克、茉莉花9克、玳瑁花9克、川芎9克、荷葉9克，研成粉末。每日服用1包，用80-100攝氏度的水沖泡，每日2-3次，早晚服用，或早晚服用1包，連續服用3個月。適應癥為單純性肥胖。
據醫院報告，50名肥胖患者服用後，32人體重明顯減輕，占64%，4人體重不明顯，占8%，總有效率72%。無效(體重減輕不到2公斤)14人，占28%；有效病例中，1人減重15 kg，3人減重10kg，8人減重5kg以上，9人減重4 kg以上，7人減重3.5 kg以上，4人減重2.5 kg以上，平均減重4.94 kg。
5.石消痞丸
枳實15g、厚樸10g、黨參15g、白術10g、茯苓10g、甘草10g、白芥子10g、白芥子15。頭痛頭暈者，加川芎10g，菊花10g；如果大便幹燥難以解決，加芒硝15g口服。每日1劑量，每次200-300ml，分2-3次。三個月為壹個療程。主治高血脂肥胖。
醫院報告患者3人，男性2人，女性1人。年齡50-57歲。腹圍在90-96 cm時，血膽固醇增加320 mg%以上，甘油三酯增加140 mg%以上。服藥2-4個月後腹圍下降17-18.5cm，血膽固醇最低值150mg%，最高值200mg%，甘油三酯奶酪小於140mg%。
6.還痛湯
槐花30克。用開水沖服，每次1-3g，每日3-4次。適應癥是年老、虛弱和肥胖。
7.陳平湯
板浪75g、厚樸15g、九菌7.5g、青皮15g、蒼術15g、半夏15g、茯苓15g、貝殼15g、白芥子10g。每日服用1劑，早晚各1次，療程為1個月。主治:脾虛濕盛型肥胖。
醫院通報稱，治療肥胖癥的是盧某，女，成年。體重86斤，苔白膩，脈細弱，診斷為脾虛痰多。服用陳平湯1個月後，體重減到80公斤，3個月後，體重減到71公斤。
8.譚笑健脾湯
枳實9克，白芥子9克，防己9克，杏仁9克，白術、茯苓、大腹皮65438±02克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆65438±05克，法夏6克，陳皮5克，川芎65438±00克。每日服用1劑量，早晚服用1次，療程為1個月。主治:脾虛痰濁型肥胖。
例:葉，女，22歲，未婚。我在過去的壹年裏體重增加了17公斤。苔薄白，脈軟滑。診斷為濕阻氣滯，脾失健運。這個方子吃37劑，瘦了12kg。
減肥百科:
蘋果牛奶法:
時間周期:壹次只減肥兩天。第三天或第四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第壹天:兩公斤蘋果(大概五六個，最多不超過七個)。
註意:壹天只能吃蘋果，不能喝水，酸奶什麽的！吃蘋果就好。吃的時候把蘋果洗幹凈，然後慢慢喝壹口，口吃。(提示:壹定要去皮。)
第二天:酸奶或脫脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝壹份。整天只喝牛奶。不能吃別的。尤其是妳連水都不會喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同時喝牛奶和酸奶，但是要註意量。)
效果:不出軌，兩天瘦個三五斤！
原理:蘋果口吃減緩饑餓程度！
兩天不喝水，加上第二天喝酸奶，會停止吸水。妳會很快瘦下來。
控制反彈:如果達到理想體重又重新恢復，可以這樣再做壹次。這才是真正的蘋果牛奶減肥法。中間不能喝水。妳不能把蘋果和牛奶混在壹起。必須分開吃。事情就是這樣的。而且每次只有兩天，活的輕松，不容易暴力！)
點評:確實有效，但是如果過兩天少吃點，這兩天肯定會反彈，但是壹般來說，壹個周期還是會瘦3-4斤左右。然後妳將不得不做另壹個周期。我做了四個周期，每次都後悔那兩天吃多了。而且我覺得壹直用這種方法很單調，以後體重會降到理想水平，每個周末都保持就差不多了。
21天飲食
21天減肥全過程分為三個階段:
1.前3天:禁食療法(註意:完全禁食，只喝水，排毒階段)
2.8天:蔬菜水果餐，不要太多。(註:禁食主食，脂肪和甜食，減脂階段)
3.10天後:可以正常進食(註意:飯量6成飽，睡前5小時不吃任何食物)。
(嚴格執行21天，壹般會瘦15斤左右。如果不到21天達到理想體重，可以提前結束，進入正常飲食，但切記不要暴飲暴食。只要飲食均衡，就能保持體重。如果有反彈，2個月後可以再做這個方法。)
評論:寒假在家試過。前三天瘦了8.5斤。有效嗎？但是第二階段前幾天沒怎麽虧，反彈了1-2斤。後來就沒信心了。再加上過年期間美食的誘惑，我又開始吃了。呵呵。個人感覺第二第三階段不太容易堅持，因為很難把握量，很容易吃多，而且這兩個階段的結果本身也不會太顯著(至少沒有1階段顯著)，所以很容易。總結之前的經驗教訓，堅持第二第三階段，壹定會瘦下來~這次到6月16結束，6月17報體重)
減肥法中的典範——袁；
效果很好。著名模特李基燦推薦的這種飲食方式讓妳在品嘗美食的同時還能減肥。用這種方法，每天都有規定的食譜。
第壹天是各種水果，除了香蕉。
第二天是各種蔬菜，除了豆類和玉米。
第三天是除香蕉、豆類、玉米以外的各種水果蔬菜。
第四天是八根香蕉八杯牛奶，還想喝蔬菜湯。
第五天是牛肉和六個西紅柿。還需要保證八杯水。
第六天，除了土豆、豆類和玉米，還吃了蔬菜和牛肉。
第七天，除了土豆、豆類、玉米之外的蔬菜都有壹點米飯。
即使是毅力不強的人，也會收到不錯的效果，每次瘦3-5斤。
評論:第四天氣瘋了，因為覺得吃香蕉根本不行，而且那天心情不好，買了N多零食吃！第1天瘦了2斤，第2天第3天也沒什麽變化。帖子裏有個MM壹周瘦了3斤，我覺得效果不太好。主要看MM的毅力！我不能。我壹次吃不了壹根香蕉，所以我盡量不碰香蕉。
三日大米粥減脂餐(吃大米粥可以清胃、清大便、排毒減脂)
菜單介紹:米粥壹日三餐都可以吃，但是沒有油條、鹹菜、腐乳、肉松、鹹蛋等。
早餐米粥會加5塊餅幹或者1塊面包。
午餐在米粥中加入1煮雞蛋或1饅頭。
晚餐米粥加1碟炒菜。
評論:三餐也可以吃粥。只要MM堅持，壹定會有效果。我學長好瘦。我不是很想嘗試這種方法，因為我口味很重。雖然我想少吃鹽減肥，但也不會沒味道吧？我受不了了。
午後無食”素食:(1個月減3.6-4.5斤)
菜單介紹:早餐和午餐必須吃素，但可以喝脫脂牛奶、奶酪和雞蛋、豆奶(不加糖)。
早餐1杯純豆漿，2個雞蛋，1個饅頭。
午餐1碗蘑菇面，1碟蔬菜，1份水果。
不要吃晚飯
評論:學生MM不適合，至少我覺得自己堅持不了。晚上可以吃壹個水果或者黃瓜或者西紅柿，推薦黃瓜或者西紅柿，熱量低，含糖量少。
全麥面包飲食:
兩天交替進食—
第壹天正常飲食(不暴飲暴食)，第二天只吃全麥面包(茶咖啡正常)。壹天保證營養，壹天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不會太大，不會很難過。2-3周可以瘦5公斤。據說這在歐洲很流行，也很有效。
評論:全麥面包太難吃了，而且沒有味道。我寧願不吃~
菠蘿主食瘦身法:
菠蘿含有分解蛋白質的酶，多吃會引起口腔輕微刺痛。如果1周能克服這個障礙，三餐中有兩餐只以菠蘿為主食，不吃其他食物，那麽體重就能減輕3 ~ 5公斤。
註意:每餐最好吃半斤菠蘿。腸胃病史嚴重的人，適合把菠蘿榨成汁再吃。菠蘿也可以和酸奶混合，增加飽腹感。還有壹種吃法——菠蘿炒飯。這米飯酸甜爽脆好吃，但是記得少放油。
建議:菠蘿含有大量的蛋白酶。醫生建議飯後吃。但是我們不在乎減肥。只要我們身體好，就可以試試。
三天蘋果法(約5斤)
三天只吃蘋果、茶或水，不喝刺激性飲料。三天後逐漸開始正常飲食，過渡期吃壹些易消化的DD，如牛奶、豆腐等。
點評:確實可以減，但是好像沒有5J那麽多，3J左右。這個壹個月最多用壹次。長期不吃主食真的對身體不好。有的MM壹出事就減肥，得不償失。減肥壹定要量力而行，身體還是第壹位的。
牛奶飲食(壹月約10斤)
早晚壹袋500ML的牛奶，中午可以吃蔬菜和少量肉類(禁止澱粉)
點評:喝牛奶容易飽，中午也能吃。我覺得還是堅持壹下比較好。暑假回家可以考慮用這個，呵呵~安排中午的飯局。其實我覺得中午吃點主食還是可以的。