人們常說:牙疼不是病，疼死人。數據顯示，我國80%的學齡前兒童有齲齒，80%的青少年有牙齦炎，80%的成人有牙齦萎縮和牙根暴露。對於中老年人來說，牙疼是影響生活質量的壹個不變因素。大多數成年人都患有牙周病。大部分牙周病進展緩慢，初期多為牙齦炎。除了偶爾刷牙出血外，沒有太多自覺癥狀，所以不被察覺。當牙齦炎發展到壹定程度，就是牙周炎。此時可能出現嚴重的口腔異味，牙齒周圍反復出現膿腫，牙齒松動，牙齒變大變薄，嚴重時甚至牙齒脫落。如果患者在這個階段就診，醫生可以控制炎癥的惡化，但受損的牙周組織(包括牙齦萎縮)是不可逆的，很難完全恢復。刷牙方法不當、不正確，不僅保護不了牙齒和牙周組織，比如壹支優秀的牙刷，牙膏中磨粒太粗，刷牙拉鋸，都可能導致牙齦退縮。
1)修復不好的假牙不容易清潔，會導致牙周衛生不好，牙齦萎縮。還有各種原因造成的咬合力過大，也會使牙齒異常移動，使牙齦退縮。牙齦退縮是不可逆的，重點應該放在預防上:
1.定期口腔護理。發達國家的經驗證明，每6-12個月清潔壹次牙齒是預防牙齦炎癥的有效措施。有牙周病癥狀的患者應及時接受系統的牙周治療。
2.掌握正確的刷牙方法。建議使用軟刷毛和鈍頭的牙刷。含氟牙膏是最好的牙膏，裏面所含的磨料要粗細合適。同時，要學會正確的刷牙姿勢，大部分人可以采用垂直刷牙或短橫向振動。如果有必要，用牙簽和牙線清潔牙刷難以觸及的位置。
不要貪圖便宜和方便。種植牙放在壹些小診所，技術水平低，操作不規範，也是修復體不好的主要原因。
4.如果患者感覺個別牙齒出現了異常移動，應及時去醫院檢查，對癥治療。
2)主要是由於長期未清理的齦緣異物的存在和細菌生長刺激的長期存在所致；另外，隨著年齡的增長，或多或少會收縮，露出根部。這叫生理性萎縮，不需要治療。然後就是牙科手術不當留下的後遺癥。保持清潔是延緩牙齦萎縮最有效的方法，定期洗牙尤為重要。炎癥性牙齦萎縮，主要表現為牙齦腫痛，刷牙時常見出血。在老年人中，牙齦萎縮往往使暴露的牙齒對冷熱溫度變化和酸性食物極其敏感，從而妨礙進食，降低生活質量。所以要註意預防和治療。
1.養成良好的口腔衛生習慣。應選擇符合國家牙病防治組織推薦的牙膏和牙刷。每天刷牙2-3次，晚上睡前壹次必不可少。刷牙來不及或不方便時，可以用漱口代替。在壹些特殊場合，可以用湯或茶漱口，保持口腔清潔。
2.炎癥性口腔疾病的預防和治療。牙周炎、牙結石、口腔潰瘍、牙齦炎、牙齦膿腫、食物嵌塞、假牙不合適都是牙齦萎縮的原因，要去醫院定期檢查治療，咨詢口腔自我保健知識；對於已經萎縮的牙齦，也可以進行手術。
3.治療引起牙齦萎縮的老年全身性疾病。如果內分泌失調會導致牙齦萎縮；貧血和缺乏維生素C，容易牙齦出血；糖尿病患者容易出現口腔炎癥；白血病等嚴重疾病也會導致牙齦萎縮。治愈原發病後，牙齦萎縮也有所改善。
4.嚴防環境汙染。砷、鉛中毒可導致牙周炎、牙齦水腫、牙齦萎縮，應註意工作、生活環境質量，避免接觸有毒物質。
3)預防和治療牙周病的食療:
1.取枸杞和熟瘦肉或生地黃，生地黃和生姜各15g。煮雞蛋。對預防和治療牙周病有很好的效果，可長期食用。
2.用菊花、生甘草、賊骨各30克。加水至頂煎至500ml，每日1劑，早晚餐前1小時，每劑1/2。適用於牙周炎、牙周膿腫、陽明濕熱型。
4)目前提倡的正確刷牙方法如下:
1.垂直刷法
即把牙刷毛束的尖端放在牙齦和牙冠的交界處，沿著牙齒的方向稍微加壓。刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙齒內外和咬合面都要刷。在同壹個地方刷幾次。這種方法能有效地消除牙菌斑和軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦的形狀保持正常。
2.振動方法
是指刷牙時，刷毛與牙齒成45度角，使壹部分刷毛進入牙齦與牙面的間隙，另壹部分伸入牙齒內來回短距離振動。刷咬合面時，刷毛要平放在牙面上，前後短距離振動。每個部位可以刷2-3顆牙。刷牙齒的內側和外側。這種方法雖然也是橫刷，但是因為是短距離橫刷，所以基本上是在原來的位置水平振動。相對於大規模的橫刷，不會損傷牙頸部，也不容易損傷牙齦。
3.生理刷牙法
指牙刷毛的尖端接觸牙齒表面，然後向牙齦方向輕輕刷牙。這種方法有類似食物通過牙齦的輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有助於保持牙周組織健康。
總之，刷牙要輕柔，不要太用力，要反復。刷牙齒的每壹面，尤其是最後壹顆臼齒。壹定要把牙刷放進去刷。如果以上方法結合使用，效果會更好。每次刷牙的時候，如果不放心，也可以照照鏡子，看看是否幹凈。只有認真對待，才能保證刷牙的效果~！