女生更容易這樣，我也是這種情況。最近天冷了就有反應。說到底是血液循環的問題，不是病。沒有快速高效的方法解決，但是我得註意從飲食上慢慢補。少吃寒溫食物，多運動，註意補血，冬天多穿衣服保暖。攻略1:勤於鍛煉。冬天早上躺在床上很容易，但是如果妳下定決心要擺脫手腳冰涼，我建議妳早點起來做運動。走路是最好的選擇！以比走路快、比跑步慢的速度，大步向前，順便甩甩手，步行30分鐘促進血液循環，全身就會暖和，因為壹大早血液循環和新陳代謝就會加快，所以壹整天都充滿活力，不容易感冒！也可以嘗試簡單的爬樓梯，原地跳躍，運動20分鐘，達到微微出汗的程度，這些都有助於加強體溫調節能力。工作40分鐘後，工作時最好能站起來，走走，踩踩，時不時活動壹下手指和腳趾，這樣有助於血液循環。攻略二:補充維生素E可以擴張末梢血管，對末梢血液循環通暢很有幫助。但是維生素E的作用比較慢，需要3個月才能見效，每天服用210- 250IU就夠了。攻略三:多吃含煙酸的食物對穩定神經系統和循環系統很有幫助，還能改善神經緊張、緊張性腹瀉和皮炎，還能擴張末梢血管，改善手腳冰涼。如果大量服用，臉會又紅又熱！小貼士1-煙酸在哪裏？動物肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆、咖啡中富含煙酸。小貼士2——維生素B可以幫助合成煙酸。維生素B1、B2和B6可以幫助合成煙酸。為了促進外周血管舒張，每天可以補充30-60毫克的維生素B。攻略四:多吃堅果。胡蘿蔔可以通過日常食補來溫暖身體，如堅果、核桃、芝麻、韭菜、胡蘿蔔、白菜、菠菜等。水果，如杏、桃、木瓜是最好的選擇。其他如牛羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖等都是溫性食物，手腳冰涼的人要多吃。需要特別提醒的是，容易手腳冰涼的人，壹年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷飲，即使夏天天氣炎熱也要嘗試壹下！攻略五:培養吃辣的習慣。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛辣調味品。可以促進血液循環。用平時的飲食時，吃炒面、炒米粉時加點辣椒醬。喝湯的時候多加點辣椒；吃餃子的時候，配壹碗酸辣湯，無形中就吃了很多調料！攻略六:常吃溫補食物，如人參茶、姜鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃，既能溫暖身體，又能達到滋補身體的效果，手腳也能不再冰冷。中醫中有很多藥物可以改善和預防手腳冰涼，如人參、黨參、當歸、丹參、鹿茸、兔絲、巴戟天、桂枝、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、幹姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。防寒性手腳食補3帖:*人參枸杞湯5元壹個，加水1500cc，大火燒開，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。*人參核桃飲人參7-8片，核桃15-20片，用清水蓋好，大火燒開，再用小火煮10-20分鐘。睡前溫著喝，喝湯也可以，但最好是把煮過的殘渣壹起帶走。*紅棗桂圓適量喝紅棗桂圓，加水煮沸，特別適合貧血易頭暈的人。攻略七:不要太餓，不要偏食，過度減肥，讓身體儲存壹些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。如果提前知道今天工作忙不能按時吃飯，可以準備壹些餅幹、面包，或者人參茶，及時補充熱量。攻略八:中醫治療手腳冰涼也有固定的藥方，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、貴由丸等這些中藥通常更適合虛寒體質的人。如果不確定，也可以找中醫開個方子。非常好。妳可以試試。
fsnxvkeoxg 36735400522011-10-15 12:23:51
上一篇:耳鳴有什麽好方法改善？下一篇:艾草可以吃嗎？