有人說，作為壹名孕婦，最大的樂趣之壹就是想象嬰兒出生時的樣子。它有壹雙明亮的眼睛，小鼻子，小嘴巴和漂亮的皮膚嗎？有意思的是，大家都深信孩子的五官取決於父母的基因，但膚色卻另有看法。在作坊裏，我們經常聽到婆婆給媳婦們傳授這樣的偏方:“懷孕的時候，吃沾了醬油的食物，會讓寶寶的皮膚變黑；如果經常喝豆漿和牛奶，多吃珍珠粉和燕窩，寶寶的皮膚會很嫩。」
孕婦吃的食物對寶寶的膚色有影響嗎？營養學的原理是什麽？還是這壹切只是壹個缺乏實證的傳說？
膚色是天生的。
“膚色從受孕那壹刻就決定了，膚色深的父母生出小麥色皮膚嬰兒的幾率更大；相比之下，皮膚白皙的父母更傾向於生出白人嬰兒。胎兒的膚色主要取決於父母的基因，與孕期飲食無關。不要過度偏方。反而容易導致準媽媽飲食不均衡，影響身體健康；建議準媽媽們不妨養成均衡飲食的好習慣。體內不缺維生素，寶寶的皮膚自然會更健康。
讓我們來看看最常討論的影響膚色的食物種類。
飲食創造膚色的困惑
謎題1有哪些食物可以讓寶寶變白？
牛奶
絲色牛奶、豆漿、杏仁奶茶不禁讓人想起，孕婦經常喝這些飲料，更容易生出嫩寶寶？營養師魏斌輝表示，孕婦奶和豆漿是蛋白質豐富的食物來源，有助於孕婦和胎兒的組織修復和構建，胎兒生長發育良好。每杯牛奶(240c.c./杯)除了提供豐富的蛋白質外，還含有250-280 mg的鈣，有助於胎兒骨骼的生長，可以減少孕中後期媽媽的抽筋。建議孕婦每天喝2杯牛奶。
豆漿
被稱為“植物奶”的豆漿，為乳糖不耐癥孕婦提供了另壹種選擇。豆漿的鈣含量雖然比牛奶低很多，但鐵含量是牛奶的4倍，是蛋白質中很好的食補來源。為了避免添加過多的糖分給身體增加負擔，孕婦可以考慮選擇低糖或無糖的豆漿，並增加其他含鈣食物(如魚幹、豆制品、青菜)的攝入來補充。
杏仁奶茶
杏仁奶茶的營養成分怎麽樣？堅果狀的杏仁富含礦物質鎂。適當的補充可以平復孕婦緊張焦慮的情緒，對神經系統有穩定作用。除了降低孕婦的情緒反應，還可以調節肌肉收縮的現象，改善抽筋的問題。不過市面上的杏仁奶茶要小心糖分問題。
蘋果、梨、番石榴
“如果妳想要壹個白色的胎兒，孕婦應該多吃蘋果、梨和番石榴。水果中的維生素C不僅可以增強免疫力，還有助於膠原蛋白的合成，但不足以影響胎兒的膚色。她強調，不同的水果含有不同的維生素、礦物質和植物化學物質，只要平衡得當，它們都會有助於寶寶的發育。
珍珠粉和燕窩
許多孕婦認為，當她們吃了珍珠粉或燕窩這種被稱為滋養和滋補產品時，她們的寶寶的皮膚會變得白皙明亮。但在補充這些補充劑時，壹定要註意產品的成分、來源和推薦用量，以免造成壹些微量物質殘留在體內，危害健康。
謎題二:有哪些食物會制造黑寶寶？
大豆
醬油是最流行的制造黑娃的謠言。這是無稽之談，但孕婦真的必須減少高鈉食物的攝入。醬油、素食、麻辣豆瓣醬等各種醬類或腌制、罐頭類食物壹定要少吃，以改善妊娠中後期孕婦，尤其是高血壓孕婦的水腫現象。因此，應減少食用鹽，選擇新鮮食物作為主要的膳食重點。
謎題三:制造黃娃的食物有哪些？
每天大量吃木瓜和芒果，妳的皮膚很可能會變黃，這是吃太多β-胡蘿蔔素-胡蘿蔔素的副作用，所以有人會想，如果孕婦吃了太多含有β-胡蘿蔔素的南瓜和芒果，寶寶會變成黃寶寶嗎？別擔心，β-胡蘿蔔素沒有毒性。孕婦只要減少β-胡蘿蔔素的攝入，維生素自然會被代謝掉，發黃的膚色自然會得到改善。
溫馨提示:孕期最重要的是合理均衡飲食，選擇顏色多變的水果和蔬菜，可以自然吸收多種維生素和抗氧化劑，對母親或胎兒的皮膚產生最好的保護。