女性在懷孕期間身體會出現很多不舒服的癥狀。如惡心、嘔吐、脹氣、經常放屁等。，既難受又尷尬。下面就幫媽媽們普及壹下孕期脹氣的原因和改善方法吧。
為什麽懷孕期間總是脹氣？
懷孕期間，孕婦會分泌更多的黃體酮，黃體酮的增加會導致胃腸功能下降，胃腸蠕動不暢，然後胃裏吃的東西不容易消化，引起脹氣。另外，孕期的壹些飲食也會導致脹氣，比如吃澱粉太多，吃豆類和土豆太多，很容易脹氣。
如何改善脹氣
1.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜含有豐富的維生素，有美容養顏的功效。多吃水果蔬菜可以幫助消化，緩解脹氣。香蕉和蘿蔔都是腸胃脹氣的食物。平時可以多喝點蘿蔔蜂蜜水，對緩解脹氣很有幫助。
2.多喝酸奶和養樂多。
酸奶中含有大量的乳酸菌，有助於加速腸道蠕動，幫助消化。飯後喝壹杯酸奶或壹瓶養樂多也會改善脹氣。
3.飯後多站多動。
吃完後建議孕婦不要馬上坐下，這樣容易造成體內食物堆積和消化不良，進而出現脹氣。飯後試著站壹會兒，或者多走走，散散步，促進消化。
按摩腹部
順時針方向打圈按摩腹部，力度要輕，每次十次左右，每天兩到三次，可以緩解飽腹引起的脹氣。
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孕早期脹氣是激素分泌變化引起的。大多數準媽媽脹氣最嚴重的時候是在孕早期，並伴有惡心嘔吐的癥狀，過了這個時期就會逐漸減輕。
妊娠中晚期，子宮擴張壓迫大部分消化系統，消化系統也不示弱，會本能地產生氣體與之抗衡。這時，準媽媽又會感到脹氣。
懷孕34周後，癥狀會逐漸減輕。如果準媽媽有腸胃不適，比如便秘、蠕動不暢，或者有腸胃炎、胃酸過多等疾病，孕期脹氣的時間會更長。
可以少量多餐，減輕腸胃消化負擔。當準媽媽腸胃脹氣嚴重時，不妨將壹日三餐的習慣改為6-8餐，以減少每餐體重的方式進食。
註意每餐不要吃太多種類的食物，要選擇半固體的食物來吃。多吃蔬菜、水果等膳食纖維含量高的食物。
此外，適當的運動還可以徐進胃腸蠕動。如果準媽媽有便秘，脹氣會更嚴重。為妳多喝開水，促進排便。
準媽媽可能會覺得有點尷尬，其實大部分準媽媽在孕期都會有這種經歷。打嗝和放屁主要是荷爾蒙變化和脹氣引起的。細嚼慢咽可以減輕脹氣，減少打嗝和放屁。此外，避免使用大豆、洋蔥等含氣體的食物，也可以幫助準媽媽減少打嗝和放屁。
懷孕後經常感覺脹氣、消化不良、便秘，這是很多孕媽媽的主訴。
為什麽會這樣？妳生病了嗎？其實並不是。
懷孕期間，由於激素的影響，胃腸蠕動減慢，胃的排空時間比孕前長，食物在胃中停留時間長，水分被腸壁吸收過多，因而出現腹脹、便秘等不適。
如何緩解這種情況？養成良好的飲食和排便習慣，多吃易消化的食物，多吃新鮮蔬菜和纖維多的水果，多做適當的運動。必要時也可使用瀉藥，如開塞露或甘油栓。
孕晚期由於子宮增大，胃腸道受到壓迫，使胃底微微上移，賁門括約肌松弛，胃內混有胃酸的食物容易回流到食管下段，引起燒心。這種情況怎麽辦？還是少食多餐，飯後避免彎腰平躺，適當運動，可以緩解燒心感。如果癥狀嚴重，可以服用酸性抑制劑，比如氫氧化鋁。另外，胎兒入盆後，這種情況會逐漸緩解。
總之，出現這種情況。孕媽媽不用擔心，可以適當調整飲食，適當運動，壹般可以緩解。如果不行，就去醫院咨詢醫生。千萬不要自己去藥店買藥。安全第壹。
如果覺得脹氣不舒服，就要避免壹些脹氣的食物，比如葡萄、葡萄幹、豆制品、豆類、高澱粉食物、紅薯、土豆等。希望對妳有幫助。
懷孕後有脹氣和便秘是正常的。建議妳少吃點，多吃蔬菜水果調節心情。