1，冰糖雪梨馬蹄湯
鮮梨，味甜多汁，有養津潤燥、化痰止咳、降火清心的功效。馬蹄寒還具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便的作用。兩者合用，清熱去火，適合哺乳，安全，不影響乳汁分泌。
具體做法是:將馬蹄洗凈去皮，與梨壹起切成小塊，放入鍋中，加水和冰糖煮20分鐘左右，每天喝兩次。
2.金銀花降火
金銀花自古以來就是清熱解毒、降火的良藥。甘、寒、香，甘、寒、清而不傷胃，香可祛邪；金銀花既能祛風清熱，又善於清血毒，能緩解各種熱病。哺乳期上火的媽咪可以適當喝金銀花水。需要註意的是，金銀花性寒，喝後要觀察孩子的大便情況。如果孩子大便太稀，就不要喝了。
具體做法是:金銀花10g，開水沖泡，勤飲。可沖泡兩三次，不宜隔夜後飲用。金銀花泡水要趁熱喝，不要冷飲，容易導致腹瀉。
3.野菊花降火
野菊花性微寒，味辛涼，有清熱解毒、疏散風熱、疏肝明目的功效。可用於治療咽喉腫痛、上火牙痛、風火目赤、頭痛頭暈。哺乳媽咪生氣時，可以適當喝點野菊花水；野菊花的寒性不是很強，如果菊花成分進入乳汁，被寶寶吸收，對智力和身體發育不會有太大影響，可以放心飲用。
具體做法是:野菊花壹茶匙用壹杯開水沖泡，燉十分鐘左右；飲用時可加入適量蜂蜜，清火效果更佳。
4、綠豆湯降火
綠豆湯是家庭常用的滅火飲品。中醫認為，綠豆味甘、寒，入心胃經，有清熱解毒、解暑利尿的功效。適合哺乳期女性。
具體做法是:綠豆100克，加水，煮成粥，加適量紅糖調味。具有清熱解渴、清熱解毒、消腫利尿功效。
5、荷花百合粥大火。
蓮子有清心除熱的功效。可治心煩口渴，目赤腫痛。百合清熱潤肺止咳，可緩解咽喉腫痛、心煩口渴。荷花百合粥滋陰潤肺，非常適合哺乳期的媽咪。
具體做法是:大米150g，百合幹25g，蓮子25g，冰糖30g。將蓮子和幹百合浸泡在熱水中直到變軟。大米淘洗幹凈後放入鍋中，加水煮粥，加冰糖即可食用。
6.哺乳期註意事項
(1)哺乳期的媽媽要保證充足的營養，滿足母嬰雙方的生理需求，否則可能導致缺乳、少奶，影響寶寶的生長發育；還可能造成體內脂肪消耗過多，身材偏瘦，以後容易造成乳房萎縮。
(2)哺乳期的媽媽要保持良好的精神狀態，心情愉快，生活規律，睡眠充足，避免因各種精神刺激和負面情緒導致乳汁分泌和排泄不暢。
(3)母乳餵養時，應盡可能將乳汁排空。如果寶寶每次都吸不完奶，就要用吸奶器吸幹凈，避免乳汁沈積，否則容易造成細菌感染，導致急性乳腺炎。
(4)母乳餵養時，左右兩側交替餵奶，避免壹側餵奶過多造成乳房不對稱。
(5)哺乳期註意保健，避免溢乳、外傷、咬乳頭等引起的乳房急性炎癥；哺乳期的母親應避免接觸苯、鉛、汞、有機磷等有毒物質和X射線、同位素等各種放射性物質，慎用或不用各種藥物。
(6)哺乳期間，應穿柔軟的棉質胸罩。因為哺乳時乳房肥大，在重力作用下容易下垂。使用文胸可以起到壹定的固定和支撐作用，從而防止乳房下垂；使用棉質文胸是因為它可以防止化纖面料的纖維塵粒進入乳腺導管，避免由此造成的乳汁分泌和排泄障礙。