如果體內濕氣嚴重，要適當做壹些有氧運動，比如慢跑、打羽毛球或者做瑜伽。適當的有氧運動可以加快身體的新陳代謝，促進體內毒素的排泄，降低沈重的濕度。
第二，多吃清淡食物。
體內有濕氣的人壹定要多註意飲食。最好多吃清淡的食物和壹些能清熱利濕的食物，如紅豆、苦瓜、大白菜、冬瓜等。這些食物有利於體內濕氣的排出，保持身體健康。最好不要吃油炸食品、辛辣刺激性食物等。，而且最好不要吃生冷涼的蔬果，會加重腸胃不適，不利於濕氣排出。
第三，保持大便通暢
體內濕氣重的人往往容易便秘，大便很幹，總有壹種不幹凈的感覺。要想排出體內濕氣，就要註意保持大便通暢。平時可以多喝水，吃壹些粗纖維的食物，會加快腸胃蠕動，改善便秘，幫助濕氣排出體外。
第四，拔罐祛濕
如果想調理過多的濕氣，也可以拔罐祛濕。這是中醫方法，祛濕效果還不錯。只要能選擇正規醫院，掌握拔罐時間，保證安全，就能快速疏通經絡，輕松排出體內濕氣。
五、經常按摩腳底和腿部。
體內濕氣重的人，要按摩腳底的湧泉穴和小腿的足三裏穴。經常按摩這兩個穴位，可以保證血液暢通，使氣血越來越充足，加速體內濕氣的排出。
6.按時休息，不要熬夜。
平時要註意調整作息時間，每天晚上按時休息，不要總是熬夜。最好在下午11之前睡覺，讓腎臟等器官排出體內多余的水分，減少體內過多的水分。