湯類——當人大量出汗，體液大量流失時，多喝湯不僅能及時補充水分，而且有利於消化吸收。喝湯喝豆湯性涼，有清熱解暑的功效。綠豆還用薄荷和南瓜做成綠豆湯，用米粒做成綠豆南瓜湯，綠豆金銀花湯。
茶——多喝茶不僅能及時補充身體的汗液和水分，還有清熱解暑的作用。因為它的涼性和熱性，妳應該嘗試喝綠茶。另外要自己做各種茶飲料。將100克大麥翻炒後加入1500-2000毫升水煮沸冷卻，可降溫防暑。
蔬菜——濕熱天人們喜歡吃清淡、新鮮、油膩的食物，蔬菜既有特點，又含有豐富的維生素。蛋白質要多吃蔬菜補充營養，也有清熱解暑的作用。另外，黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑功效。都是涼拌生吃，壹點瘦肉絲炒熟吃瓜——瓜汁甘甜，只能解渴清熱解暑。西瓜香甜多汁，是消暑解渴的第壹瓜。黃瓜生吃或榨汁食用都有很好的清熱解暑功效。獼猴桃含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑功效。適合高溫和野外作業人員選擇物品和飲料。將梨汁、荸薺汁、蓮藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁混合成五種果汁飲料，具有生津止渴、清熱解暑的作用。