1，如何緩解久坐腳腫？
(1)擡起腳趾
如果坐久了感覺腳發麻發腫，但又不能站起來活動，可以坐在椅子上，雙腳著地，腳尖向上，重復動作，幫助改善腳部的循環。
(2)有時間多運動。
足部水腫是由於水分代謝異常引起的，可以通過加強運動來促進。運動時最好選擇高擡腿和彈跳運動，避免舉重等負重型，以免加重靜脈曲張和腳腫。
(3)睡前用熱水泡腳
久坐引起的腳腫，多是下肢受壓迫，血液循環不暢引起的。泡腳可以刺激局部血液循環，有助於緩解足部水腫。
建議:每天睡前用40℃熱水浸泡20分鐘。
(4)按摩腳底穴位
按摩以下三個穴位，可以促進腳部血液循環，加速水分代謝，幫助消除腳腫。
湧泉穴:在足底部，卷足時足前凹陷處，大約在連接足底第二、三跖趾頭端與足跟連線的前1/3和後2/3的交點處。
太溪穴:取穴時，可坐直、平躺於足底或仰臥。太溪穴位於妳的腳內側、內踝背和腳後跟肌腱之間的凹陷處。
伏月穴:小腿內側，太溪穴直2寸，跟腱前方。
2.久坐的危害有哪些？
(1)久坐傷肌肉。
經常運動的人之所以會發達肌肉，是因為運動可以使血液暢通，滋養肌肉，而久坐的人長期不運動，血液流動不如經常運動的人順暢，容易使四肢肌肉停止，肌肉會變得松弛無力。
(2)久坐傷脾胃
人的脾主肌肉。久坐容易造成氣滯，不僅傷及肌肉，還會導致氣血循環不暢，進而導致脾胃功能失調，導致消化功能下降。久坐不運動的人，更容易出現消化不良、便秘、痔瘡等危害。
(3)久坐不動，情緒低落
心臟的功能極其重要。我們經常聽說心主血脈，也就是心臟負責促進血液在血管中的正常運行，維持正常的波動。如果坐得太久，容易導致血液淤滯，肌肉燃燒脂肪少，血流緩慢，脂肪酸容易沈積在血管內，導致血管堵塞，血液黏稠度增加，心肌收縮無力，從而誘發冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
(4)久坐傷眼
經常坐在電腦前不運動的人，視線靠近屏幕，導致眼睛睫狀肌收縮，使晶體凸起以適應視線附近的物體，眼睛不能長時間休息，導致近視；再者，視力過度疲勞會造成房水阻塞，導致青光眼。另外，白內障、幹眼癥、角膜潰瘍也是長期不重視的人的眼部疾病。
(5)久坐對頸椎的損傷
人的頸部是氣血通向大腦的管道。頸部肌肉靠血液滋養，長時間久坐容易導致氣血不暢，導致骨頸得不到滋養，誘發頸椎病。由於久坐限制，擡頭時頸部運動會導致大腦供血不足。如果得不到及時有效的治療，還可能引發腦酸、腦梗塞等風險。低頭會影響四肢和軀幹的活動，嚴重時會造成癱瘓。
(6)久坐損傷下肢
長時間坐著，下肢肌肉收縮力逐漸減弱，肌肉活動減少，血管收縮力下降，血流減慢，甚至變得受阻，容易引起下肢靜脈曲張，腿部出現不同程度的靜脈膨出，嚴重的可導致下肢深靜脈血栓形成。
3、久坐對女性的危害
(1)容易得婦科炎癥。
女性長期的久坐行為容易導致盆腔充血，附件和宮頸血液循環不暢，長時間的靜坐也會影響女性私處的通透性，從而導致女性私處潮濕，容易滋生細菌，從而誘發宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等問題。
(2)易患子宮內膜異位癥
經期女性如果長期久坐不運動，月經會變得不通暢，甚至引起經血反流，在長期積壓下形成腫塊，會引起子宮內膜異味，也就是我們所說的巧克力囊腫。這部分人群的痛經、月經量增多、月經紊亂等現象更為嚴重，如不及時治療甚至會造成不孕的風險。
4、久坐對男性的危害
(1)久坐誘發前列腺疾病。
久坐不動，下半身承受全身的力量。位於女性私處的前列腺最容易受到擠壓，容易影響前列腺的血液循環，導致代謝產物堆積，前列腺阻塞，前列腺液排泄不暢，從而引起前列腺慢性充血，誘發前列腺疾病。
(2)久坐影響精子發育。
睪丸中的精子發生和成熟需要在低溫下進行。久坐會陰部溫度升高，導致睪丸溫度升高，進而影響精子發育成熟，嚴重時影響生育能力。
(3)久坐導致精索靜脈曲張。
久坐導致陰囊壓迫，靜脈回流不暢，睪丸附近血管增粗，血瘀嚴重時會出現精索靜脈曲張。患者會出現睪丸下降，小腹隱痛，這類人的精液質量比正常人差。如果不及時就醫，他們的精子生成能力也會受到影響，從而影響男性生育能力。