所謂季節性失眠，壹般是這樣的:明明很困，但是壹躺在床上就開始想，睡不著。即使勉強睡著，也會做很多夢，早上起來昏昏沈沈的...
在這種情況下，我甚至不建議妳直接吃各種食療偏方。因為從中醫的角度來說，失眠的原因有很多，不分清情況就盲目選擇，很容易傷害身體。
所以今天，我想和大家分享壹種很香的藥，不管體質如何，幾乎每個人都可以用。
“聞聞香味。
其實是全身睡眠spa。"
所謂香藥，就是香藥的總稱。與食療相比，這種聞香助眠的方式更有針對性，也更安全。
因為無論哪種食物或藥物幫助睡眠，進入體內後都需要壹個消化吸收的過程，藥材的部分營養成分可能會流失。
而且，人們會更擔心睡眠食物或藥物會產生副作用，對身體造成傷害。
聞香不壹樣。它可以將香藥中的有效揮發油通過呼吸和皮膚滲透到體內，相當於給全身做了壹個助眠spa，可以直接調節我們的睡眠中樞。
呼吸:通過鼻子呼吸藥氣來調節身體，是中醫常用的“嗅鼻法”。
因為藥氣經鼻吸入後能迅速被鼻粘膜吸收，進入體內遊走於十二經脈，調節全身氣血。
皮膚:有香味的植物，它們的功效基本來自於自身的揮發油。
揮發油可以產生“透皮效應”，即香氣可以將植物的有效成分滲透到皮膚中，而皮膚是人體的第二大呼吸系統，所以我們在舒緩的環境中會有感覺~
而且因為聞香對身體的刺激較小，基本上除了孕媽媽，有呼吸道疾病或者皮膚過敏的朋友，都可以長期使用，非常安全。
“關於香藥的選擇。
我有三個原則。"
說到這裏，可能有朋友會問:應該選擇什麽香的藥聞？我會有三個原則:
香藥的功效要以“安神”為基礎
“安神”是中醫調理失眠的常用方法，可以平陽。
許多鎮靜草藥，如沈香，有向下的氣味。這種“沈”可以把我們活躍的陽氣拉下來，所以當我們聞到沈香的時候，會覺得浮躁的心情可以穩定下來。
不同季節失眠的主要原因是陽氣過於活躍。
因為在中醫看來，睡眠就是“陽入陰而後睡”，也就是說在夜間，我們體內的陽氣和陰氣必須融合才能入睡。但是到了季節變換的時候，活躍的陽氣往往會擾亂整合，所以大家很容易失眠。
建議失眠的人聞聞“天然香味”
建議妳直接聞香藥的香氣，比如香囊，線香。
都是天然草本植物直接制成，沒有深度提取，比較適合很多嗅覺敏感的朋友。
因為它的香味更接近植物本身的氣味，不濃不淡，不刺激。它能慢慢平靜心情。
和經過加工濃縮的精油壹樣，它實際上只是提取了植物某壹部分的精華，並不能完全保留植物原有的風味，所以聞起來和植物本身的味道略有不同，壹般需要稀釋後才能使用。
我甚至建議用精油按摩。因為它們的香味和揮發油更強烈，更有穿透力，直接作用於皮膚，對相應的穴位和疾病有更好的調節作用。
冬春換季時，應選擇“聞香不聞火”
在各種花哨的聞香方式中，在冬春季節轉換的時候，我推薦妳選擇香包。
因為春天是肝氣慢慢蘇醒並開始旺盛的好時候，會帶動人體內的氣血往外走，壹些敏感或身體虛弱的朋友會因為體內氣血過逝太快而感到“燥”。
這個時候不建議帶著怒氣去聞香。和我壹樣，我充滿了憤怒。這幾天買了很多香薰蠟燭。當我聞到它們的時候，我明顯發現我的鼻子周圍有些幹燥。換成自制香包後，我感覺舒服多了。
對於帶火的香薰，我會推薦妳在潮濕寒冷的天氣使用，也有壹定的祛濕效果。
"讓我們做壹個舒緩的紙香包."
根據以上三個原則，我配了壹個紙香包，幫助妳入睡。因為它的香氣有壹絲甜絲絲，我給它取名為“甜蜜的夢”。
這種小小的紙香包，又叫文香，最初是平安時代日本貴族的享樂，隨信箋壹同送出。
這樣，接受者也會感到快樂。如果妳現在去京都，還能在壹些老店看到這樣的紙香包出售~
除了放在枕頭上，白天在畫室午睡的時候也可以放在桌子上，這樣午睡的時候就會聞到香味，睡眠也會變得很甜。
香囊裏，我用的主要藥材是柏子仁、夜交藤、遠誌、石菖蒲、薰衣草、合歡花，都有鎮靜作用。
柏子仁、夜交藤、遠誌、石菖蒲都是植物的根和種子。
從中醫的角度來說，植物香藥的性味和它的部位有關。越往深處，氣味會越濃越灰暗，香氣會越悠揚，散發的速度越慢，持續的時間越長，適合助眠。
白子仁:有養心的作用。按醫學含義是“聞透心”，可以緩解浮躁情緒。
何首烏。:是何首烏的藤莖。《本草正義》中記載“非常適合晚上想太多，根本睡不著的人”。遠誌:《名醫錄》說它“寧心”，有很好的寧心作用。石菖蒲:清代醫書《重慶堂隨筆》認為它“舒適、輕松、愉快、益心”，對心靈有很強的調理作用。
此外，我還搭配了洋槐、薰衣草等花卉。花的香味會淡壹些，主要是上行，有梳理肝氣的作用。
作為輔助藥材，它們的主要作用是幫助冬季肝氣郁結，在早春順利表達出來。
合歡花:四川中醫編年史記載它能“和心”，而中草藥說它能“解郁安神”，能壹次性調理焦慮和肝氣郁結兩種情況。
薰衣草:古人也叫零陵草，壹直是常用的安眠草本植物。