1.睡前壹杯牛奶很重要。
2.睡前泡腳半小時。整天放松神經。
晚上睡覺壹定要註意腳部保暖，采取壹些保暖措施。
中醫怎麽治療多夢綜合征？
多夢是指從睡眠中醒來，有意識地做不同的夢，常伴有頭暈、乏力。中醫治療多夢綜合征常采用以下兩種方法。
(1)辨證論治
(1)精神不足
癥狀:多夢、失眠、神疲乏力、嗜睡、氣短或喜悲善哭、精神恍惚、舌淡、苔薄白、脈細。
治療:養血益氣，寧心安神。
方藥:參香散加減。
藥物:人參9g，黃芪、茯苓、白術、山藥12g，蓮子、砂仁、沈香、檀香、甘草6g。
②心血不足
癥狀:心悸不寧，失眠多夢，健忘，頭暈目眩，面色蒼白，舌淡脈細。
治療方法:養血安神。
處方:四物湯加蓉沙丹。
藥:熟地黃、當歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，酸棗仁18g。
③心陰不足
癥狀:心悸、失眠、多夢、發熱、咽幹舌燥、舌紅津液少、脈數。
治療:滋陰養心安神。
處方:益氣安神湯加減。
藥物:當歸、茯苓、麥冬、生地各12g，黃連、遠誌、竹葉、人參、黃芪、青木香、蓮子心各6g，酸棗仁18g，朱砂3g。
④心腎分離
癥狀:心煩失眠，多夢，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈數。
治療:溝通心腎。
處方:黃連阿膠湯。
藥:黃連9克，黃芩9克，白芍9克，阿膠9克，烏雞65438±0枚，龍骨65438±02克。
⑤心膽氣虛
癥狀:心神不寧，膽小怕事，多夢，胸悶氣短，舌淡，苔薄白，脈細無力。
治療:養心益氣，肝膽相照，心平氣和。
精選:平補鎮心丹。
藥物:酸棗仁、血竭各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯苓、天冬、熟地、山藥各9g，五味子、遠誌、人參各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
⑥心脾兩虛
癥狀:心悸、健忘、失眠、多夢、氣短、神疲乏力、食欲不振、腹脹、便溏、舌淡、苔白、脈細。
治法:補益心脾。
方子:歸脾湯。
藥物:人參、遠誌、木香各6克，黃芪、白術、當歸、茯苓、酸棗仁、龍眼肉各9克，炙甘草3克。
⑦痰火內擾
癥狀:夢擾，頭暈，心悸，急躁易怒，痰多，胸悶，舌紅，苔黃膩，脈滑。
治療；清熱化痰。
處方:黃連溫膽腸加減。
藥物:黃連6克，半夏、陳皮、茯苓、朱茹、枳實各9克，甘草、生姜各3克，大棗5枚，珍珠母12克。
(2)釋夢與心理治療:其內容見相關規定。
情緒刺激也會引起多夢嗎？怎麽改正？
我們在相關條目中已經介紹過，做夢對每個正常人來說都是必不可少的，而且還有壹些好處。那麽為什麽很多人會擔心做夢呢？他們認為做夢影響睡眠效果，導致白天出現很多不舒服的癥狀。事實上，並非如此。如果妳仔細問這些人，妳會發現他們有各種各樣的煩惱心理因素。正是這些心理因素影響了晚上的正常睡眠，也引發了其他癥狀。他們也可以通過夢境體驗煩惱帶來的痛苦。有些人的夢的內容和他們不開心的原因有關系。但由於心理因素，增加的睡眠時間被“無夢睡眠”占用，而“無夢睡眠”並沒有增加，所以睡眠深度變淺了。這種睡眠不能使大腦得到足夠的休息和恢復，反而增加了刺激。客觀來說，睡眠延長了，但效果更差。醒來後，妳會感到疲倦和不安。每次晚上從噩夢中醒來，都會主觀的認為自己做了壹夜的夢。
“整夜做夢”，為了緩解癥狀；要改善睡眠效果，可以服用壹些安眠藥，減少“無夢睡眠”，增加“無夢睡眠”的深度。但是，這只能作為壹種暫時的對癥治療，並不能治標。如果長期服用藥物剝奪“夢幻睡眠”，也會有“做夢壓力”。壹旦停藥，就會出現“反彈現象”。這樣壹來，做夢的內容和時間都會比服藥前明顯增加，以至於患者不敢停藥，害怕停藥會帶來更大的痛苦。如果不停藥，長期服用會對藥物產生依賴。所以吃安眠藥只能作為輔助治療。
治療的根本方法是去除導致睡眠不好的心理因素。如果患者通過心理治療和具體指導，采取正確的方法和態度面對心理困難，逐步解決實際困難和矛盾，痛苦的夢就會減少，睡眠就會恢復正常，與之並存的其他許多癥狀也會消失。簡而言之，煩惱的心理因素沒有了。