2.用溫鹽水浸泡可以緩解疲勞，然後用冷水沖洗，拍幹雙腳，用護膚乳按摩。
3.冷水熱水交替洗腳，每次壹分鐘，最後壹次是冷水。
4.用茶葉泡熱水泡腳，然後進行上述冷熱交替法。
5.用毛巾裏的冰塊擦腳和腳踝幾分鐘，可以減輕炎癥，同時可以給予輕度麻醉，然後用酒精或醋擦腳，涼幹即可。
6.經常鍛煉腳和腿部肌肉，可以消除腳痛，促進血液循環。擺動妳的腳，移動妳的腳趾，站立不動，旋轉妳的腳，等等。
2雨天如何預防腿疼1首先加強鍛煉。堅持體育鍛煉的人身體強壯，抗病能力強，抵禦風寒濕邪侵襲的能力比沒有鍛煉過的人強得多。經常參加體育鍛煉大有好處，比如保健體操、氣功、太極拳、廣播體操、散步等。
2.別讓關節著涼了。關節處沒有肌肉，容易著涼，比如膝蓋和手肘，相對容易著涼。護膝之類的可以用來給關節保暖，防止著涼。
3.避免潮濕的環境。就像我們剛才說的，腿部受到寒冷和濕氣的侵襲，所以在面對潮濕的環境時，還是盡量避開為好，否則濕氣會不斷侵入關節。
3下雨吃什麽？1.吃香蕉。
香蕉對關節炎非常有用，可以幫助治療潛在的病因。它含有大量的鉀，鉀是細胞正常運轉非常重要的礦物質。它還含有維生素C、維生素B6和葉酸，有助於提高免疫力。？
2.在食物中加入壹些姜黃
姜黃是壹種香料，可以添加到食物中幫助緩解關節疼痛。它含有姜黃素，可以阻斷炎癥細胞因子和酶，從而減輕關節疼痛和腫脹。
3.多吃姜
最近的研究表明，生姜具有類似於布洛芬的抗炎作用，生姜提取物被證明幾乎與類固醇壹樣好。在食物中加入更多的姜，包括雞肉和甜點。？
4.吃含維生素d的食物。
關節炎患者需要照顧好自己的骨骼，這就意味著需要攝入更多的維生素D，服用皮質類固醇的患者需要攝入更多，因為這種藥物會降低體內的維生素D。吃魚，尤其是鮭魚、鯖魚或鯡魚。吃85克魚可以達到維生素d的推薦日攝入量。
5.喝綠茶
綠茶含有表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG)。這是壹種抗氧化劑，可以防止身體產生損害關節的分子。對關節的傷害減少了，就不會那麽疼了。？
6.吃含有益生菌的食物
益生菌又稱“好菌”，有助於緩解疼痛。最近的研究表明，含有益生菌的食物大大減少了關節疼痛，並有助於提高活動能力。？
7.吃含硫化合物的食物。
含硫化合物可以幫助身體排毒，但服用非甾體抗炎藥和其他止痛藥會使其耗盡。必須吃含硫化合物的食物來補充，比如洋蔥、大蒜等刺激性食物。其他富含硫化物的蔬菜包括西蘭花、花椰菜、抱子甘藍和卷心菜。？
8.多吃富含鎂的食物。
鎂可以放松肌肉和神經末梢，緩解疼痛。它還有助於骨骼礦化。盡量吃鎂含量高的食物，如深葉蔬菜、堅果、豆類等。？
9.多吃紅薯
紅薯對關節炎患者很有用。它們富含β-胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、礦物質、花青素和水溶性纖維。這些物質可以緩解疼痛和炎癥，促進關節健康。
4下雨的時候需要註意什麽？1，不要長時間走，不要爬山，盡量少爬樓梯，不要背著重物爬樓梯。目的是減輕膝關節的重量，減緩膝關節的退化。
2.夏天不要長時間貪涼，註意保暖。減少風寒邪氣的侵襲。
3、不要太胖，營養適中。膝關節是下肢的主要承重關節，肥胖會加重膝關節的磨損。
4、合理運動，減少膝蓋勞損。比如跑步機運動不要過度，減少長時間騎馬、下蹲等活動。