壹、孕前身體調理
孕前註意身體調理，積極治療壹些慢性病或其他疾病，給寶寶孕期最有利的成長環境。比如患有蕁麻疹和特應性皮炎的夫婦，最好在懷孕前疏通患病的身體，做好治療，避免生出過敏的孩子。遺傳、生活習慣、睡眠、營養等。都會影響體質。如果女性天生體質差，可以找有資質的中醫，在準備懷孕前半年開始調理體質。
身體調理小貼士:
1，營養飲食。建議選用高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。飲食好的孕婦容易生出健康的寶寶，孕期並發癥(如惡心、嘔吐、流產)是飲食不好的孕婦的1/3。
(1)少吃，多吃，飲食清淡，縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹飪方法，避免吃太油膩、太辛辣的食物，如炸丸子、大量辣椒等。
(2)避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。
(3)避免食用含鹽量高的食物，少吃方便面和含有防腐劑、人工色素、雞精的加工食品。
(4)忌食生冷食物，註意勞逸結合，避免疲勞。
(5)孕前應補充葉酸、鈣、鐵、鋅和多種維生素。
2.生活要盡量規律。起床，睡覺，上班，工作，最好是有規律的，有內容的安排。這樣的生活容易平復心情，增加懷孕概率，遠離生活中的不良環境。
3.保持愉快的心情。大齡女性容易肝血不足，肝血不足容易氣血失調，所以不能懷孕。如果再加上焦慮、煩躁不安、肝郁，就更難受孕了。
4、經常運動，老年人懷孕期間運動也是必不可少的。適當的、有規律的體育鍛煉，不僅可以促進女性體內激素的合理分配，還可以避免妊娠早期的流產。不管是男是女，懷孕前三到六個月，都要加強鍛煉，提高身體素質，為寶寶做好準備。最好選擇壹些不太劇烈的運動，尤其是沒有運動習慣的人，避免劇烈運動造成身體不適或受傷。慢跑、快走、遊泳等慢運動比較適合。女性也可以多做難度不大的瑜伽運動，增強柔韌性。
二、孕前月經調理
月經不調可以懷孕，但是月經不調的女性不容易懷孕，因為她們的月經不調導致排卵不穩定，很難懷孕，所以不孕的可能性更大。
女性月經不調的原因有很多。除了病理因素，女性的情緒、不良的生活環境、飲食習慣等也會造成女性月經不調。如果工作壓力、精神壓力、飲食習慣等客觀因素導致女性暫時月經不調，比如最後壹個月偶爾出現紊亂，妳也不必緊張。這也是正常的婦科現象，不會影響懷孕。如果女性朋友月經不調是由壹些婦科疾病引起的，如盆腔炎、宮內股息肉、子宮內膜炎、慢性子宮肥大、子宮肌瘤等炎癥，應盡早治療，以免影響懷孕。
經期調理小貼士:
1，經期保暖。忌寒涼、生冷刺激，防止寒邪入侵；註意休息，減少疲勞，加強營養，增強體質；要盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持良好的心情；平時要防止過度勞累，經期絕對禁止性生活。
2.註意妳的飲食。多吃瘦肉、谷類、深綠色葉蔬菜和富含鈣的食物，不宜吃多了受涼。保持好心情。加強鍛煉，提高身體素質。如果癥狀仍無改善，建議及時去醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑，盡早進行針對性治療。
三、孕前暖宮調理
宮寒的女性很多都有月經延遲的現象，少則十幾天，多則兩三個月。另壹方面，子宮溫度低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產。因此，高齡女性在準備生二胎之前，有必要調整好自己的子宮環境。
中醫認為，宮寒壹般與女性腎陽虛，感受外寒有關。為了預防宮寒，女性要特別註意小腹保暖，尤其是經常待在空調房的女性，要穿上開衫，防止腹部受涼。同時，女性也要防止“寒氣入口”。即使在炎熱的夏天，女性也不宜吃太多冷飲、水果等生冷的東西。最好是把從冰箱裏拿出來的食物放壹會兒再吃。吃冷食前最好先吃壹些底部的熱食，防止冷食直接刺激內臟。平時也要多吃益氣溫補的食物，如核桃、大棗、花生等。
調理宮寒小貼士:
1，吃溫熱的食物。氣血兩虛的老年女性可以多吃補血健脾的食物。冬天吃壹些溫補補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。另外，也可以少吃有滋陰功效的食材。
2.堅持快走。平時可以堅持快走，尤其是走在鵝卵石路上，可以刺激腳底經絡穴位，疏通經絡，調理氣血，改善血液循環，讓全身保持溫暖。
3.運動中和運動後要註意保暖，尤其是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入。