1，清淡的湯和粥。感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥、湯相對容易消化。同時，熱湯、熱粥可以起到發汗的作用，但要註意出汗後水分的補充。
2.魚。在人體相對虛弱的時候，要註意優質蛋白質的補充。魚類含有多種人體必需的氨基酸，其蛋白質易於消化吸收，可增強人體對感冒病毒的抵抗力。
3.蘿蔔。蘿蔔中的蘿蔔胡蘿蔔素可能對預防感冒，緩解感冒時痰多等癥狀有壹定作用。推薦壹個辦法:將蘿蔔切碎，榨汁，生姜搗碎，擠出少量姜汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後倒入溫水中制成飲料。
4、蜂蜜。它含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能。每天早晚服用兩次，可增強機體免疫力，抵禦病毒侵襲。
避免吃感冒食物:
1、烏梅、山楂等酸味食物。由於食欲不佳，很多人喜歡吃山楂、烏梅等具有“開胃”作用的食物，這其實是不合適的。因為這類食物往往是酸的，有收斂作用，會在壹定程度上影響治療“感冒”的藥物或食物的發散作用，尤其是在感冒初期。
2.油炸食品和富含動植物油的食品。因為這類食物也會阻礙“解表”藥物的藥效，所以在用藥期間應避免食用。
3.冷飲。有人認為“熱相關感冒”患者喝冷飲只是“對癥”。這種思維其實犯了“看文本創造意義”的毛病。太冷的食物有“收斂”的作用，也會影響藥物或食物的“解”效果。
擴展數據
預防感冒的食物
1，西蘭花+貝類西蘭花
富含維生素C和胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化作用。搭配富含優質蛋白質和鋅的貝類，可以增強人體免疫力，預防感冒。
2、生姜+菠菜
姜的辛辣成分姜酚、姜辣素，有發汗、活血的作用，可以改善體寒現象。與富含胡蘿蔔素的菠菜搭配，可以增強預防感冒的效果。
3.三文魚+番茄
三文魚幾乎含有各種B族維生素，而西紅柿含有抗氧化劑番茄紅素。兩者結合可以激活和增強細胞的功能，提高免疫力，防止感冒病毒的入侵。
4、大米+大豆
大米的主要成分是碳水化合物，蛋白質質量不高，但與富含賴氨酸的大豆混合食用，可以提高蛋白質質量，增強免疫力。
人民網-對該吃不該吃的食物感冒。
人民網-感冒吃什麽？巧拿4對食物預防感冒。