紅棗桂圓粥:適合長期失眠的中老年人。取酸棗仁15g(研成細粉)、龍眼肉100g、粳米100g，煮成粥早晚食用。如果心肺功能差，可以加少量百合、蓮子；脾胃不健者，可加大棗、薏苡仁、山藥；肝腎不足者，可加枸杞、芡實。
糖醋催眠術:如果妳長途跋涉後很累，就很難入睡。可以用1~2湯匙醋，沖入1杯溫水中慢慢服用，然後安靜的閉上眼睛自然入睡。暴怒過後，喝1杯糖水，就能清理胸中郁積的火，安然入睡。
茶枕:陳年粗茶泡飲後，將茶渣曬幹，收集500g左右，放入枕心(可加入適量幹茉莉)，加枕套制成枕頭。可以清心安神，治療失眠。
洗澡方法:每晚睡前用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘。如果可能的話，可以經常泡溫泉、桑拿、海水浴、藥浴等。，有利於睡眠。
休息放松法:對焦慮、難以入睡的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手輕放肚臍，均勻呼吸，排除雜念，全身放松。冥想“天地長，身心放松，經不起分神，就睡著了……”妳也可以用數數的方法來幫助妳入睡。
足部按摩:睡前雙手按摩全足5分鐘，然後分別按壓湧泉部位2分鐘。