食譜壹:遠誌大棗粥
遠誌和炒酸棗仁10克，粳米50克。先將遠誌、酸棗仁加水煎煮取汁，再與粳米煮成粥。晚上睡前在宵夜中食用，適用於神經衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等癥狀。酸棗仁可以緩解失眠，如果睡前食用，可以緩解心悸、健忘。
食譜2:大棗芡實粥
將60克酸棗仁和400克粳米炒熟。將大棗炒熟，去渣取汁，用粳米煮粥，每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經系統、鎮靜催眠的作用，能有效緩解神經衰弱的睡眠問題。
食譜三:桂圓枸杞粥
龍眼肉15g，枸杞10g，紅棗5枚，粳米100g，酸棗仁15g(煎煮去渣)，煮成粥，每日早晨空腹及睡前服用壹次。適用於神經衰弱引起的頭暈、耳鳴、失眠。如果有神經衰弱，可以吃這樣的養生粥，可以緩解失眠和神經衰弱。
食譜四:芝麻核桃粥
黑芝麻50克，核桃仁50克，桑葉50克，粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁磨成粉，與粳米同煮成粥。用少許糖調味，早晚各服壹次。適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等。這樣的減肥粥可以緩解失眠多夢，對神經衰弱有調理作用。
壹些緩解神經衰弱的食療方法，給大家介紹了相關內容。其實食療的效果還是很好的，也能起到保健的作用和目的。可改善神經衰弱和神經緊張、失眠多夢等問題。妳可以試試這個保健食譜。