1，水果和蔬菜:
新鮮的水果和蔬菜中含有維生素C等抗氧化劑，可以降低細胞老化的程度，維持鼻腔毛細血管的健康。蘋果、洋蔥、茶和漿果可以減少身體因過敏而產生的組胺，有助於緩解流鼻涕和流眼淚的過敏反應。菠蘿中的菠蘿蛋白酶也有助於減輕鼻塞和鼻腔炎癥。木瓜和番茄中的維生素a可以維持耳鼻喉科管道的黏膜健康。
2、強化維生素B和鋅
麥麩、燕麥等全谷物、綠葉蔬菜、豆類中的維生素b；蝦、貝類和杏仁等堅果富含鋅。兩者都可以維持免疫系統功能。
3、消炎不飽和脂肪:
富含omega 3油和維生素e的食物，如深海魚、核桃等，可以抑制身體細胞的炎癥，增強體質。用芥菜籽油炒蔬菜是個好方法。西醫建議多吃深海魚。金槍魚、三文魚等深海魚含有豐富的魚油，可以抑制鼻腔分泌物，從而降低鼻腔敏感度。但是，為了避免油炸，生魚片或清蒸食物是最好的。
4、日常護理
避免接觸過敏原，避免寒涼等刺激性食物；謹慎食用魚、蝦、蟹等海鮮，平時註意多吃益肺氣的食物。戒煙忌二手煙，盡量避免出入空氣汙濁的場所。可以經常進行冷暖交替浴、足浴、洗鼻、幹布搓澡，加強家庭保健系統。使用正確的擦鼻方法。不宜過多使用縮血管滴鼻劑。
我相信每個人都知道緩解過敏性鼻炎的方法。平時壹定要避免接觸各種過敏原，還需要合理膳食，補充足夠的營養和維生素，提高身體的抵抗力。當然，及時正確的治療也是必須的，不要耽誤治療時間。