第壹，補腎食物
1，滋腎湯
材料:甲魚1只(300g以上)，枸杞10g，熟地黃15g。
練習:
(1)將甲魚宰殺，去頭、爪、內臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內。
(2)加入洗凈的枸杞和熟地黃，加水適量，用武火煮沸，再用文火燉至甲魚肉熟透。
功能:滋陰補腎。食譜中的甲魚肉能滋陰涼血；枸杞滋補肝腎，益眼；地黃滋陰補血。腎陰虛的人要吃這個方子。
2.東阿阿膠排骨湯
材料:東阿阿膠10g，西洋參5g，枸杞、何首烏各15g(中藥店有售)，排骨50g，生姜3片。
練習:
(1)，阿膠打碎，剩余藥材略泡。
(2)排骨洗凈，切段。
(3)除阿膠外，放入裝有生姜的瓦鍋中，加入清水2500毫升(約10碗)，用武火煮約2小時，再加鹽、阿膠。
功效:適用於陰虛常渴、咽幹、失眠、心煩易怒、小便黃、大便幹燥、虛勞無補者。
3、山藥百合紅棗粥
材料:山藥90g，百合40g，大棗15枚，薏苡仁30g，大米適量。
做法:將材料同時放入鍋中，加入適量清水，大火燒開，文火熬成粥。
功效:山藥有健脾養胃、補腎的作用；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁能健脾和胃，能滋陰養胃，清熱潤燥，補腎。山藥百合大棗粥非常適合腎虛的女性朋友。
4、桂圓蝦球
食材:主料:桂圓20個，大蝦10，胡蘿蔔1，蘆筍3個，玉米1，生粉適量，鹽適量，黃酒適量。
練習:
(1)，蝦仁去殼，胡蘿蔔丁，蘆筍和玉米，桂圓去皮備用。
(2)將蝦和蔬菜丁剁成蔬菜蝦醬，在剁碎的蝦醬中加入少許鹽、少許黃酒和少許生粉，順時針攪拌均勻。
(3)用筷子將攪拌好的蔬菜和蝦醬塞入桂圓肉中。
(4)鍋中燒開水，將塞滿蝦醬的桂圓放入平板中，SAIC後蒸10分鐘。
功效:桂圓幹為龍眼肉，用於肝腎不足引起的失眠、心悸等更年期癥狀。
二、補腎的註意事項
第壹:服用期間禁止吸煙和飲酒。
中醫告訴我們，為了得到最好的效果，在服用中藥補腎期間最好不要抽煙喝酒，因為白酒中含有大量的甲醇，而香煙中含有尼古丁，會對身體的各個器官造成壹定的傷害。如果我們在腎虛的情況下不改變這個壞習慣，那麽喝中藥就沒有任何效果，相當於不喝，或者效果大打折扣，還容易傷害身體健康。
第二:禁止喝壹些刺激性飲料。
日常生活中有很多刺激性的飲料，比如咖啡、可樂等。因為可樂和咖啡中含有壹定量的咖啡因，這種物質進入體內後會損害身體器官，還會降低藥效，對身體非常不利。
第三:吸毒。
日常生活中服用補腎中藥壹定要在專業醫生的指導下進行，絕對不能自己服用。並且在服用中藥前要做好辨證工作，這樣才能有的放矢，身體才能快速恢復。如果可以隨意吸毒，不能很好的呵護身體，反而會損害身體健康。
第四:註意休息。
服用補腎中藥後，壹定要註意休息，切不可熬夜或過度興奮、暴怒。這些情緒和生活方式對身體不好。充足的睡眠是身體恢復元氣，腎臟恢復腎氣的重要保證之壹。所以，無論日常工作有多忙，都要保證睡眠和休息時間。如果想讓身體恢復的更快，還可以配合壹些有溫補腎功效的食譜，這樣效果更有愛。
第五:忌吃刺激性食物。
忌食補腎中藥從日常飲食上也要註意，少吃刺激性食物，如辣椒、大蒜、生姜等。，都是對腸胃有害的，特別是對於壹些腸胃功能較弱的患者，不利於腸胃吸收，從而影響人體對中藥藥效的吸收。不過在生活中也可以攝入壹些具有護腎作用的食物，比如韭菜、人參、鴿子等，都是不錯的選擇。
第六:服用補腎中藥壹定要根據具體的身體情況來決定。
如果身體處於某種疾病或感冒的時期，那麽建議不要服用具有補腎作用的中藥。專家告訴我們，各種藥物都有壹定的相互作用。如果患者目前的身體狀況屬於感冒，那麽身體的抵抗力就會變差。這個時候如果吃壹些有滋補作用的中草藥，是沒有任何好處的。另外，如果身體患有其他類型的疾病，那麽壹定要提前咨詢醫生的意見，看是否需要停用補腎中藥，切不可隨意來。
溫馨提示:工作對於女性來說當然很重要，因為現在女性都在提倡經濟獨立。但在經濟獨立的前提下，壹定要註意身體，避免腎虛的出現。腎虛壹旦影響女性內分泌，就不可小覷。