飯後盡量多走動，不要坐著或躺著，多喝開水。呵呵——希望我的經歷對妳有幫助，也希望妳能減肥成功！加油，堅持下去。其實不要片面追求速度，這樣會嚴重疲憊，臉色也會很不好。我減肥過很多次，最快最有效的方法就是用黃瓜雞蛋法。我用這種方法損失了12阿津周。我是虛胖型容易增肥又容易減肥，結果因人而異。我有個同學體重150多斤，8天瘦了20斤。不過要註意給皮膚補水，因為太瘦了容易起皺紋。
具體做法是:早上起床，喝壹杯溫鹽水(疏通大便，防止便秘)。可以吃點螺旋藻片補充營養，也能有飽腹感。
早上:壹個水煮蛋(茶葉蛋也可以)，壹根黃瓜或者黃瓜涼菜。(不放油，只放壹點調料)
中午:同壹天早上
晚上:只吃兩根黃瓜或涼拌黃瓜。7點以後不要吃任何東西。
我也是以茶代水，多喝，促進新陳代謝，消除脂肪。剛開始真的很難堅持，也很餓。但是效果真的很好，突然減肥最有效。因為雞蛋中的優質蛋白質可以促進新陳代謝，燃燒掉脂肪，所以煮雞蛋基本上沒有多少熱量，稀有的膽固醇被黃瓜中壹種叫C(我也忘了)的東西去除了。這壹天的熱量少了很多。所以不用刻意鍛煉，正常工作就好。
第二周可以早上加壹杯酸奶或者豆漿或者脫脂牛奶，也可以早上或者下午加壹個水果或者壹個蘋果。不要吃香蕉，香蕉是高糖水果。
第三周還是可以用這個方法。也可以三天前早上壹個水煮蛋壹個蘋果，中晚吃蘋果，數量不限，只要壹天不超過八個蘋果。但是妳會餓，小心低血糖就更慘了。這樣3天基本可以瘦5斤，很多人可以瘦到10斤。當然，這種驚喜的方法對身體非常不利，而且往往是救急的，比如明星拍照前的方法。接下來的幾天，不要馬上恢復正常飲食，胃會吃不消的。慢慢調整，主要吃素食和流質食物，比如小米粥，清淡壹些。
還有壹個菜單，我初中用的。當時壹周瘦了8斤。綜上，也是無油無肉無澱粉。這比前兩種方法更能忍受。
壹個煮雞蛋，壹杯茶，壹杯脫脂牛奶，壹片全麥面包，壹個水果，最好是壹個蘋果，在早上是非常豐富的。
中午水煮的雞胸肉或者海魚，可以換成超市賣的“春泡金槍魚”罐頭。雖然沒什麽味道，但對我來說還不算太差。呵呵，我煮了個菜。我換成了食堂的蔬菜蛋花湯或者麻辣燙的蔬菜，因為在學校，這是唯壹的辦法。下午還有壹杯茶和壹個水果。
晚上可以選，不能吃肉和澱粉。我基本上就是不吃水果和酸奶。但是7點以後就不能吃東西了。
每天壹定要喝1200-2000毫升的水。至於茶，選擇綠茶，普洱或者烏龍茶。
無論如何，健康很重要，不能以犧牲健康為代價，循序漸進。減肥最重要的是毅力和堅持。希望妳多加油。我以上的方法是我親身實踐過的最快最有效的方法。另外，可以選擇能遮住小肉肉的衣服。雙管齊下。別太擔心，加油~
妳好:給妳介紹的這個減肥方法，15天至少能瘦3kg。這段時間壹定要嚴格戒掉自己喜歡的甜食，四川辣椒，碳水化合物等。此外，還要保證人體對蛋白質的攝入，可以通過每餐吃150g禽肉(最好是瘦肉和牛肉)或200g魚肉，或者用兩三個雞蛋代替來達到。還有吃200克少油的蔬菜。另外，要多喝脫脂牛奶，早上可以根據自己的飯量有選擇地喝兩到四次。同時要註意少吃水果。這段時間，壹天最多只能吃壹個。因為飲食中不含碳水化合物，所以在減肥的前48小時，妳可能會感到非常饑餓。這是正常反應。
適當增加人體對蛋白質或蔬菜的攝入。早餐加壹杯麥片，兩片全麥面包。午餐吃150克富含澱粉的物質。晚餐時，在下午5點左右，吃壹些富含蛋白質的食物，如壹個雞蛋(或壹片火腿)和壹個西紅柿(或壹瓶酸奶，或壹個蘋果，或壹些櫻桃)。
在過去的15天裏，我們會驚喜地發現，小肚腩和胳膊腿上的贅肉已經開始不知不覺地消失了，臉上的皮膚也會越來越漂亮。這個食譜可以在短時間內給妳帶來好的效果，但是不要長期使用。長期不吃碳水化合物，身體就會缺糖。所以，這個食譜最好不要使用超過2個月。
正確的飲食加上運動效果會更好，減肥效果會翻倍。運動可以減肥，增加免疫力。下面的練習很簡單，但會收到很好的效果。
小腹運動減肥
方法壹:仰臥起坐
答:仰臥，雙腿交叉，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐壹樣。
b:以小腹為中點，擡起上半身，同時雙腳前收，直至手肘觸腳。(這個姿勢看起來像是蜷縮，所以妳的註意力應該集中在小腹上。)
c:回到原來的姿勢，重復以上步驟，做三十個。
不要小看這個方法，十個不做就會感覺小腹痛，三十個做就會出汗。
方法二:騎自行車。
答:平躺，雙腿彎曲擡起45度。
b:雙腿交替前伸後縮。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動。)
c:向前壹步，保持離地30-60度左右。保持5分鐘。
這個方法可以鍛煉大腿、腰腹，也就是說這三個地方都可以減掉更多的脂肪。
方法三:
a:坐直，雙腳並攏，向前伸直。把手放在頭後。
b:往後靠，雙腿並攏擡起。身體形態五.
c:保持動作10秒，重復上述動作10次。
大多數人認為第二種方法最全面，第壹種方法最有效，第三種方法技術含量最高。
祝妳減肥成功！
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