1，吃什麽食物消腫好？
(1)冬瓜
冬瓜味甘，性微寒，入肺、胃、大腸、小腸，有利尿消腫、清熱止渴之功。它含有維生素B1和纖維，有助於大腸的蠕動，清除廢物和毒素。冬瓜是天然的利尿消腫劑，對糖尿病人有很好的消腫作用。冬瓜利尿消水腫的作用主要在於瓜皮，所以需要連皮壹起煮。
(2)薏苡仁
薏仁含有薏仁油、薏仁酯、植物甾醇等多種成分。薏苡仁油可預防或減輕橫紋肌收縮，對子宮有興奮作用，其脂肪油可降低血鈣和血糖，有解熱、鎮靜、鎮痛作用。薏苡仁能促進血液和水分代謝，利尿消水腫，排出體內多余水分。約伯的眼淚有兩種:生的和熟的。生熟部分半平衡，速效，健脾利濕。
(3)黃瓜
黃瓜味甘，性寒。入胃、小腸，有清熱止渴、利濕解毒之功效。黃瓜可以生吃、冷食、油炸或煲湯。生吃，生津止渴。如果想利尿消腫，最好煲湯。註意:黃瓜性寒，胃寒者少吃。
(4)咖啡
咖啡被廣泛用於消除脂肪和水腫。咖啡因能促進人體新陳代謝，增加熱能消耗，加速脂肪分解。同時，咖啡因還可以加速身體的排水，對消除面部和眼部的水腫也非常有效。糖尿病患者每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不僅消除水腫還具有很好的減肥效果。
2、物理膨脹法
1.冰敷
運動引起的關節腫脹適合用冰袋敷。如果緊急情況下找不到冰袋，也可以買冰鎮飲料或冰淇淋，用低溫刺激腫脹部位，達到快速消腫的效果。
2.雞蛋可以消腫
煮雞蛋用來消腫，是偏方，效果很好。這和熱敷的原理差不多。臉腫了24小時後要先冷敷再熱敷。
用煮雞蛋滾動按摩時，可以用幹凈的濕毛巾包裹。
也可以理解為利用適當的高溫促進血液循環來幫助消腫，因為剛煮好的帶皮雞蛋保溫性高，不容易馬上冷卻，而且兩者之間的溫度，包括其剝皮後的硬度，非常適合在外傷時促進血液循環和消腫。
3.消腫的註意事項
1.不要吃太鹹。為了防止水腫，在月經前壹周內減少鹽的攝入。壹天2-3克左右的鹽就夠了。所以少吃鹹的，少吃煙熏的，少吃肉制品，不要吃帶醬的食物。
下午5點以後不要吃澱粉類食物。澱粉有很強的吸水能力。最糟糕的是吃壹堆澱粉類食物，比如意大利面，土豆，然後睡覺。早上起來會很腫。註意，用谷物釀造的米酒也是澱粉飲料。
3.多補充鈣。月經開始前壹周每天至少攝入1200mg的鈣，多喝脫脂牛奶。根據最新研究，女性可以通過每天攝入足夠的鈣來預防水腫。最好的飲料是含鈣的葡萄柚汁和橙汁。
4.排泄順暢。良好的新陳代謝會去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克的鎂和維生素B6，它們就會成為天然的利尿劑，對消除水腫大有裨益。
5.註意鍛煉。最基本的運動是做至少20分鐘的有氧運動。水可以潤滑腸道，幫助消化。中斷消化的是不活動。運動會激活身體的機能，尤其是增加腸胃的活動。
4、水腫食物
1，綠豆
中醫認為，綠豆味甘性寒，有清熱解毒、消暑止渴、利尿消腫的功效。綠豆本身含有賴氨酸，這是壹種中藥，可以增強人體的食欲和消化能力。
推薦用法:將適量綠豆洗凈浸泡數小時，然後放入鍋中加水至脆爛。
2.赤小豆
紅豆含有豐富的維生素B1、蛋白質和多種礦物質，有助於促進腸道蠕動，利尿消腫。
推薦用法:取紅豆，洗凈，與薏苡仁壹起放入鍋中，加足量水燒開，然後關火燜1小時，再燜1小時，再燜1小時，然後過濾湯汁即可飲用。
3、玉米須
玉米須味甘、性平，具有良好的清熱、利尿、消除水腫的作用。
推薦用法:取玉米須50g，水煎20min，每日壹次。
4.西瓜
西瓜有很好的除煩解渴、清熱解暑的功效。瓜肉中含有的瓜氨酸和精氨酸能有效利尿，消除水腫。
推薦用法:取西瓜汁200克，西瓜皮200克，壹起加水適量，煎約15分鐘，每日兩次。
5.薏苡仁
薏苡仁味甘，微寒，具有良好的利水消腫、健脾祛濕的功效。是利水祛濕的常用藥。
推薦用法:將薏苡仁磨成粗粉，與粳米煮成粥食用。
6.土豆
土豆含有豐富的無機鹽，其中的鉀可以幫助身體排出因鹽分過多而殘留在體內的鈉，還可以促進身體排出多余的水分，有效消除水腫。
推薦用法:選擇較小的土豆，洗凈，放入開水中，然後小火燉10~20分鐘，使其熟透。壹般情況下，筷子可以很容易地插入土豆中進行烹飪。然後取出土豆，待溫度適宜後去皮。
7.芹菜
芹菜中含有的利尿成分可以幫助排除體內多余的水分，有效消腫。而且吃芹菜還可以幫助促進消化，加速體內毒素的排泄。
推薦用法:芹菜洗凈，切成寸長的段；豆腐幹切絲；鍋裏放油，油溫熱時倒入豆腐幹翻炒出香味；加入芹菜，翻炒，加鹽和糖，雞精調味。
8.冬瓜
冬瓜的鈉含量極低，有利尿祛濕的作用。此外，其中所含的鉀還可以幫助降低血壓，消除水腫。
推薦用法:將冬瓜去皮去瓤，洗凈切片，然後將壹部分準備好的姜蔥末放入油鍋，放入冬瓜翻炒至冬瓜變軟，再加入水和剩余的姜蔥末翻炒2分鐘。
9.花椰菜
菜花含有豐富的維生素，有助於緩解水腫，防止便秘。
推薦用法:將壹個花菜或半個花菜洗凈切塊，用開水焯壹下，然後用適量的鹽調味。每次晚飯前吃。