很多人認為，在坐月子期間，由於剛產後體質較弱，又要保證奶水充足，不適合運動瘦身，需要好好補充營養。因此，有些孕婦產後42天不僅不能減肥，更有甚者，有些孕婦還會繼續增重，成為名副其實的“水桶腰”。
首先，這個觀點是錯誤的。哺乳期需要的是營養均衡，而不是營養過剩。為了保證奶水充足，可以多喝些湯，如鯽魚湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯等。，還有蛋撻，是真正的擠奶利器，親身測試有效。有人說喝湯更容易脹肚子，沒錯，所以保證營養不發胖的秘訣就是把每天想喝的湯分小碗喝，兩三個小時喝壹次，多吃水果蔬菜，少吃肥肉，多吃精肉。
其次，什麽時候開始產後恢復運動比較合適？答案是產後24小時可以做產婦有氧，等傷口長好就可以開始剖腹產。比較適合的運動有:擡腿運動、仰臥起坐、縮陰運動，都是適度的產後瘦腰運動，既能瘦腰，又有助於身體機能的恢復。
最後，正確使用腹帶，選擇合適的腹帶，正確使用。壹般在第二個月的時候要松松的紮，保護腰部，42年後可以逐漸收緊，對產後瘦身可以起到很大的輔助作用。
追求美麗是女人壹生的事業。很多女性為了追求美麗的外表和妖嬈的身材，嘗試各種護膚品和減肥藥，但效果往往不盡如人意。首先，我們不判斷這是否正確。畢竟追求美是每個人的權利，但妳有沒有仔細想過，外物堆砌的美不過是空中樓閣，沒有堅實的基礎作為支撐，遲早會倒塌。化妝品能帶給妳精致的臉，卻不能帶給妳光滑的皮膚；減肥藥能給妳帶來苗條的身材，但不能給妳緊實的肌肉。沒有努力獲得的美麗是脆弱的，所以沒有汗水獲得的身材也是虛假的。
剛生完寶寶，不能接受自己的身材。我孕前腰圍64cm，卸完貨還有80+cm。再加上孩子相處不來，路傷多，慘烈擴散。這個肚子明顯是全身的衰竭！聽很多人說減肥最難~嚇得心肺都在抖~
我沒有湊合著用。我用了將近五個月的時間才成功把懷孕前的肚子瘦回來，把增生的疤痕整平。今天分享了我產後瘦腰的秘籍。也希望寶媽們多愛自己~活得漂亮肚子胖的姐妹們，妳們也可以這樣。
日本壹分鐘瘦腰動作(見圖)
第壹個樂章。
腳跟並攏，雙腳呈60度。
雙手合十，手臂伸直舉過頭頂。
用腳趾觸地，腳後跟盡可能擡起時吸氣，持續5秒。
註意:重復五次，動作到位後會明顯感覺到腰部肌肉的緊繃感。
然後向下運動
腳掌分開到和肩膀差不多寬，腳掌向外30度做深蹲。註意膝蓋是朝超趾方向下蹲，慢壹點慢壹點，同樣做5次。
這個動作簡單，需要1分鐘完成，體力還沒恢復的寶貝媽媽可以試試。真的很累，像跑了3公裏！第壹周，妳能想象我的腰瘦了5cm嗎？剛生完孩子，壹吸氣肚子就能開個大洞，也不知道是不是這個動作加速了內臟的回流，過不了多久就平了。
收緊腹肌+修剪線條的動作(見圖)r
1，平板支撐:全身瘦，壹次堅持至少1分鐘，註意不要翹屁股。
2.卷腹運動:平躺，雙腿向上，上半身呈90度擡起，雙手直起擦膝。
3.擡腿訓練:平躺，雙腿並攏伸直，慢慢擡起至90度再慢慢放下。
4、轉腰:平躺，膝蓋彎曲，然後用腰部的力量畫壹個圈，順時針逆時針。
5.腰部拉伸:這是瑜伽中的貓腰姿勢，弓背朝上，腰部再向下拉伸。
專註！這套動作每次重復20次左右。累了就休息，不會壹下子吃完。妳可以隨時花時間去碎片化。r還記得剛開始練的時候，第二天笑起來肚子就像叉在空中壹樣疼。堅持咬著牙，不僅瘦不下來，袖子褲子還長了兩碼！
小腹要360度好看
我還是想說說剖腹產增生的問題。不知道媽媽們是怎麽想的。真的很介意去查增生後的資料，說是兩三年就可以淡化成細細的白線，但是出生後3-6個月內介入修復，增生還是可以淡化的。然後我就用了韓國矽膠，紅寶書裏風很大的那種。我很健忘。當時我設了鬧鐘提醒自己，壹天兩次，早晚各壹次！不得不說東西用起來真的很重要~肚子上原本紅凸的繩狀條紋變得柔軟幹癟，顏色壹點點淡下去~第三支不空的時候，不仔細看還以為是皮膚的紋理呢~
寫了這麽多，也是想告訴寶媽們，不要以為生完孩子就沒時間減肥了！只要妳想，就去做，變美不是為了別人，而是為了自己！
生孩子前腰圍徘徊在57-58cm之間，生孩子幾個月後在59-60cm之間。剛生完孩子忘了量腰圍，但記得休完產假回去上班的第壹天，同事們都感嘆我的腰圍明顯變粗了。
雖然我在生完孩子的第二天就開始在病床上做提臀運動，從孩子滿月那天開始轉呼啦圈，但是我總不能抱著我媽像餵豬壹樣餵我吧。
我現在吃的碗是這樣的。
我生完孩子吃的碗是這樣的。
兩個碗的對比是這樣的。
我能在壹年內把腰圍從不知名恢復到只有生孩子前的2厘米，小腹會平坦結實，主要靠三分。
壹個是餓了。
第二是工作。
第三是轉呼啦圈
第壹點和第二點是分不開的。第壹，休完產假回到工作崗位，擺脫了媽媽的豬飯盆，算是正常飲食。然後幾個月後，我辭職回家照顧孩子，開始了挨餓的過程。因為孩子小，自己照顧自己，不管做什麽都要趁著睡覺，所以經常餓肚子。等到孩子睡覺了，再抓幾口，開始洗碗、鍋、洗衣服、拖地。當時租在八樓，沒有電梯。每次去買菜，我都背著背包。回來的時候，我抱著寶寶在美食面前。有時我手裏提著壹桶油，氣喘籲籲地上到八樓。
其實光是饑餓和工作就已經讓我瘦到了史上最低體重，79斤。但我還是堅持呼啦圈，因為我見過寶媽們的肚子。有些媽媽和孩子都快兩歲了，但肚子還是很放松，像剛生完孩子壹樣。我不想那樣。不轉呼啦圈，再瘦的肚子也收不回來。
所以產後瘦腰就是少吃多幹活，不要讓人伺候妳。想要恢復腹部彈性，就要做有針對性的運動。