杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，對預防心臟病非常有益。薏仁:薏仁屬於水溶性纖維，能加速肝臟排除膽固醇，保護心臟健康，有助於預防心臟病。黑芝麻:黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防心臟病。
2.黃豆
它是預防心臟病的常見食物。大豆含有多種人體必需的氨基酸，多為不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪和膽固醇的代謝。玉米:玉米油含有不飽和脂肪酸和高達60%的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；中藥中的玉米有利尿作用，有助於穩定血壓。
3.土豆
這種食物含有較多的維生素C、鈉、鉀、鐵等。，尤其是鉀，每100 g含502 mg，是壹種不可多得的高鉀蔬菜。心功能不全的患者常伴有低鉀血癥。經常吃土豆不僅可以補充鉀，還可以補充糖、蛋白質、礦物質和維生素，有助於預防心臟病。
4.芹菜
芹菜中含有芹菜素，可以保護心血管功能。吃芹菜要帶葉，因為葉子是營養的精華。葉中的維生素C比莖中的高，且富含植物營養素，營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果表明，多吃富含纖維素的食物可以有效預防心臟病。
5.菠菜
菠菜富含葉酸，能有效防止血液中導致心臟病的有害物質積聚。菠菜中含有葉黃素、葉酸、鉀和纖維，可以幫助心臟保持健康狀態。研究發現，與不吃蔬菜的人相比，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險要低25%。
擴展數據:
科學合理的日常鍛煉有利於老年人增強心肺功能，減緩身體機能的衰退。中老年人可以堅持快走、慢跑等適度運動，但要避免爆發力強的劇烈運動，如短跑、各種對抗性強的球類運動，甚至掰手腕。
由於中老年人壹般會有不同程度的動脈粥樣硬化斑塊，高強度運動容易導致血壓大幅波動，斑塊破裂、脫落，從而發生腦梗死、心肌梗死等心腦血管意外。
同樣，劇烈的情緒波動也有類似的風險。所以日常生活中要保持情緒穩定，同時避免暴飲暴食，飲食以清淡為主；晚上睡眠充足。做好這三點，是維持心血管健康的基礎。
另外需要提醒的是，現代人生活節奏快，壓力大。許多人喝咖啡和濃茶來提神。咖啡因和茶堿容易刺激心臟。如果飲酒後出現心慌、心悸，最好減少或停止飲酒。
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