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腰扭傷了怎麽辦?

俗話說,十傷九腰。這是真的。看起來很結實的腰,其實很脆弱。可能會讓妳猛起來磕磕碰碰就閃了。我扭到腰了怎麽辦?壹種是選擇木床立即平躺休息,另壹種是扭傷24小時內局部冷敷。24小時後,妳就可以給自己治病了。

按摩方法:在肚子上,家屬用手掌按在脊柱兩側,自上而下揉按,直到臀部向下按摩到大腿以下和小腿後面的肌肉。按摩幾次後,用大拇指按壓最明顯的痛點,由輕到重,直到感到酸痛為止,持續1-3分鐘,然後慢慢放松,緩解壓力。短暫停頓後,重復此動作5-7次,然後用拇指和指尖捏痛。

搓腰法:腰部向前彎曲,雙手掌心搓腰,產生熱感,約2分鐘。

熱敷法:用薄布覆蓋腰部,將擰幹的熱毛巾敷在患處,再用浸濕的熱毛巾覆蓋,以保持熱量。每3分鐘更換壹次,每次保持熱敷20-30分鐘。也可以把炒好的鹽或者沙子包在布袋裏熱敷,但要註意能忍受的溫度。

背對背法:患者和家屬背靠背站立,屈肘互相掩護。然後家屬低頭,抱起病人,輕輕地左右搖晃,同時讓他的腳踢起來,過壹會兒放下,休息幾分鐘再做。壹般幾次後,腰痛會逐漸好轉。

蹲起法:讓患者蹲下,雙手手臂伸直向上,掌心相對。另壹人蹲下,用右手拇指和中指捏患者腰部最痛處的左右兩個穴位,使患者感到疼痛,並感到舒適。然後他們同時慢慢站起來,站了壹會兒不動,然後慢慢蹲下來。如果在這個過程中能出汗,效果會更好。

保險起見,我建議去醫院檢查壹下。

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