古語有雲，“熱在三伏天”，是頭、中、末三天的統稱。壹般頭部10天，中部20天，最後10天，最後40天。這40天是壹年中最熱最容易生病的日子，三伏天也不好過。
7月16，天就要黑了。其實這幾天已經很熱了。太陽像火爐壹樣掛在天上，東南西北都沒有風。出門扔垃圾會全身是汗，空調沒日沒夜開著。雖然知道不好，但是沒有空調呆著太熱了。這麽熱的天，除了上面說的養生要點，還要懂得避口，記住“4不吃3常吃”，才能安心睡覺。
壹、四不吃——不吃生冷食物，不吃剩飯剩菜，不吃辛辣油膩食物，不吃堅果炒貨。
1，不要吃冷食。三伏天氣溫很高，所以很多人喜歡喝冰鎮飲料和冷飲降溫，所以偶爾喝壹兩次也沒關系，但是有些人基本上壹天吃三次冷飲，早上喝冰鎮奶茶，中午吃冰淇淋，晚上喝冰鎮飲料。這是不可取的。雖然吃起來很過癮，但是對腸胃的刺激很大，經常會導致腸胃疾病，消化不良。
2、不吃剩飯。在我們農村，很多老人習慣節儉，經常把剩菜放在冰箱裏。他們認為冰箱裏的食物是安全的，很長時間都不會變壞。其實這是不對的。三伏天氣溫高，空氣濕熱，非常適合細菌的繁殖。冰箱裏的食物最好在壹天內吃完，存放時間長了食物也會腐爛發黴，尤其是切好的西瓜，放在冰箱裏隔夜吃，容易引起腸道不適。
3、不吃辛辣油膩的食物。夏天天氣熱的時候，很多人會喝太多的水，然後胃酸會被稀釋，這也是大多數人在夏天消化功能減弱的原因。如果這個時候吃壹些辛辣油膩的食物，很容易增加腸胃的負擔，出現壹些胃病，出現上火等癥狀，影響身體健康。
4、不吃堅果炒貨。堅果營養豐富，但水分含量很低。夏天，人們經常口渴。這時候往往很難咽下這些幹燥無水分的食物。而且堅果脂肪和熱量高，不適合夏天食用。那麽夏天應該多吃什麽呢？看下面三種。
二、三常吃——常吃白肉，常吃蔬菜，常吃水果。
1，經常吃白肉。白肉包括鴨肉、雞肉、魚肉、蝦肉和其他肉類。這些肉溫涼，比較清淡，不油膩。我們這裏壹般以魚為主，最常見最受歡迎的是刺魚。刺魚是多骨的，而且很嫩。和雞蛋壹起燉真的很好吃。
推薦菜:刺魚燉雞蛋。
主要成分:刺魚、雞蛋。
調料:鹽、香蔥、姜、料酒、醬油、香油。
操作步驟:1、將刺魚的魚鰭切掉，魚腸去腮，沖洗幹凈，加鹽、香蔥、姜片、料酒備用。
2.蒸鍋加清水，將刺魚放入蒸鍋蒸約10分鐘。蒸刺魚時，將雞蛋打入碗中，加入鹽和蔥花，加入溫水攪拌均勻，然後倒入蒸好的刺魚中。
3、繼續蒸6分鐘左右，關火燉壹會兒，然後出鍋，加入醬油和香油，即可食用。
2、常吃蔬菜。夏季的蔬菜含有豐富的維生素、水分、礦物質等營養物質，可以給人體補充水分和各種營養物質，也是夏季補充維生素的必備食物。在蔬菜中，我最喜歡絲瓜。我做壹個簡單的絲瓜雞蛋湯，很好喝很好吃。
推薦菜:絲瓜雞蛋湯
主料:絲瓜、雞蛋。
調料:鹽、香蔥、料酒。
操作步驟:1、把絲瓜的皮刮掉，切成小塊，放入大鍋裏，加少許鹽腌制壹會兒，這樣炒出來的絲瓜就不會變黑了。
2.雞蛋打入碗中，加入少許鹽和少許料酒去腥，攪拌均勻。鍋中加入食用油，將油倒入雞蛋中，翻炒至凝固。
3.然後，控制好腌制好的絲瓜的含水量，放入鍋中，用剩下的油煸炒至斷，再加入煎好的雞蛋和清水，大火煮開，然後出鍋。
3、經常吃水果。水果對我們的健康非常有益，尤其是在夏天。香甜多汁的水果不僅能補充水分，還能補充多種人體必需的營養物質，因為普通水果富含維生素、膳食纖維和礦物質元素。夏天常吃水果可以清熱解渴，補充營養。夏季水果中，瓜果最受歡迎，我最喜歡的食物是陜西的金奶蜜瓜。
推薦菜品:金奶蜜瓜
金奶蜜瓜的顏色真的和金色壹樣。切開後又白又嫩，甜如蜜。它吃起來脆甜，滋潤多汁，營養比其他哈密瓜高，因為它在生長過程中會灌溉乳汁，使它的味道更香更甜。
壹瓜壹藤的生長模式，保證了每壹個金色蜜瓜的品質，瓜農從不使用催熟劑、甜蜜素、膨脹劑，自然催熟。當天采摘，當天送達，絕對新鮮，可以確定妳會想吃壹次。
#我喜歡意大利面# #在夏天長大#