生活中，飲食占據了很大壹部分，所以要緩解腦鳴，就要從飲食入手。
比如多吃水果蔬菜，高蛋白低脂肪的食物；平時也要註意生活規律。我們可以適當喝壹些紅茶和綠茶，但是壹定要註意不要喝濃茶。因為濃茶會刺激神經，所以會加重腦響。
還要避免呆在嘈雜的環境裏。如果想避免腦震蕩，外界壓力優先。
2.搓搓小手，屏住呼吸。
大腦聲音需要安靜。掌握壹個搓手的小技巧，可以有效緩解耳鳴:首先靜坐搓手50次左右，然後趁熱捂住耳朵的側門。如此反復6次，2-3天，會有意想不到的治療效果。
3.舒緩幹燥的心情，保持好心情
壹般患了腦音之後，會覺得特別壓抑，特別煩躁，尤其是夜深人靜的時候，腦袋嗡嗡作響。但是，壹旦我們保持這種煩躁的狀態，癥狀就會進壹步加重。所以平時要保持冷靜沈著，從精神上緩解腦音的影響，同時可以轉移註意力，積極尋求正確的治療方法。
4.少碰高輻射，手機片面。
隨著人們生活水平的提高，現在人們已經離不開智能手機了。智能手機有壹定的輻射。在使用智能手機的過程中，人們往往非常專註，這間接增加了他們神經的壓力。所以對於腦音患者來說，要少接觸智能手機，除了日常的打電話、聊天，其他時間都要休息，放松神經，從源頭上消除耳鳴。
5.中醫有妙招，早治痛。
中醫治療是我國傳統的治療方法，涉及疾病範圍廣，見效慢，工作細致，治療容易，無痛苦。緩解耳鳴，最根本的還是要對癥下藥。患者可以咨詢專門治療腦音的中醫醫生，真正做到有效治療腦音，以聽、聽、問的方式找到病源。中醫以食療、針灸、拔罐為主要治療手段，壹段時間後確實能緩解腦音。