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糖尿病患者如何飲食?

糖尿病患者如何飲食?首先,我在這裏強調,只要妳能吃食物,吃壹些天然的營養物質,妳就能完全康復。想好得更快,就不要碰任何垃圾食品,比如油炸、燒烤、腌制、餅幹、方便面、飲料等等。像這樣的食物不僅不能給妳帶來營養,還會給妳的身體增加很多有害的東西,帶走妳身體的很多營養。要吃就要吃新鮮的,食物要多樣化。最好每天吃十種以上的食物。總結壹下,對高血糖的朋友有六點飲食建議。

1,遠離含糖量高的食物,暫時不要吃精米粉做的食物。現在米粉含糖量達到80-90%,那麽多糖吃在體內。因為維生素B族在加工過程中已經被刮掉了,身體無法幫助這些糖類被利用,容易導致高血糖。正因為我們以米粉為主食,所以米粉是我們飲食中糖分的最大來源。我們應該改吃壹些優質碳水化合物,如紅薯、土豆、芋頭、山藥、玉米等。雖然這些粗糧含有約20-30%的糖分,但這些食物也含有大量的維生素、礦物質、膳食纖維等。因為有足夠的膳食纖維,這些糖在飯後進入血液較慢,不易引起高血糖。

2.多吃高蛋白食物,如魚、豆、蛋、奶等。每天攝入的蛋白質量,以每公斤體重攝入1.2g蛋白質計算,也就是半斤左右的雞蛋,半斤左右的肉。如果不能多吃高蛋白食物,要適當補充已經水解成氨基酸分子的蛋白粉,有助於恢復。因為蛋白質和維生素B是制造消化酶幫助糖分利用的營養物質,同時,足夠的蛋白質也可以防止肌肉流失,增加體能,避免疲勞。

3、吃壹些好的油,如橄欖油、亞麻籽油、鱷梨油、椰子油等。,好的脂肪有助於吸收脂溶性維生素,比如維生素ADEK沒有脂肪就很難吸收,只有足夠的脂肪才能讓這些維生素正常吸收,我們的身體才能正常運轉。脂肪也是各種器官和細胞膜的成分。高糖容易損傷膜組織,只要有足夠的脂肪,就可以防止各種膜組織受損。

4、多吃水果和蔬菜,可以補充維生素C、礦物質和膳食纖維。維生素C是合成膠原蛋白的營養素,可以防止高糖導致的膠原蛋白流失。幾乎所有的水果都可以吃,因為大部分水果的含糖量在10%左右,很少有水果超過20%。壹天吃個壹兩公斤沒問題。同時要多吃高膳食纖維的蔬菜,如白菜、菜花、木耳、金針菇等。因為膳食纖維可以使糖分緩慢進入血液,有助於血糖的穩定。而且最好在飯前吃水果蔬菜,這樣膳食纖維可以很好的阻止糖分快速進入血液。

5、多吃雞蛋和種子、堅果,因為這些食物很有營養。雞蛋大概含有人體所需的40多種營養物質,是壹種營養豐富的食物。壹天能吃2-4個就不錯了。種子堅果的食物還含有人體所需的30多種營養素,每天約50-100克。只有多吃壹些有營養的食物,我們的身體才不會有太大的營養缺口,身體的各項生理功能才能正常進行,對穩定血糖有很大的幫助。

6.血糖高的人會高是因為糖不能被身體利用,而幫助血糖利用的關鍵營養素是維生素B,只有維生素B的量足夠了,妳的血糖才有機會穩定。所以要多吃含維生素B的食物,如動物肝臟、腎臟、小麥胚芽粉、酵母粉豆類、雞蛋,以及很多肉類、堅果類食物,也含有壹些。但是對於血糖高的人來說,這些食物中的維生素B還是杯水車薪,需要額外補充維生素B營養素。

另外,對於長期患有糖尿病的人來說,僅僅靠吃食物是很難好起來的。妳要懂得補充壹些濃縮營養素,比如蛋白粉、維生素B、維生素C、多營養片、鈣、鎂、鋅、銅、錳、鉻。只有補充這些營養,妳的血糖才能完全恢復正常。

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