1，梅子粥
材料:白梅花10克，粳米200克。
做法:將粳米浸泡，放入鍋中，加入適量開水，小火煮，不斷攪拌。粳米煮成粥時，加入洗凈的梅花，攪拌均勻，至微熟。
功效:能疏肝和胃，化痰祛濕，適用於肝郁犯胃，肝脾不和所致的脘腹脹痛，納差，頭暈，梅坑氣等癥。
2、相思粥
材料:幹合歡花15g，粳米150g，紅糖20g。
做法:將粳米用紅糖浸泡後放入鍋中，加適量水煮沸，再用文火煮。粳米熟了，放入洋槐花，煮壹會兒。
功效:能理氣解郁、養心安神，適用於肝氣郁結、胸悶、肋痛、失眠健忘等癥。
3、麥芽綠皮飲料
材料:生麥芽50克，10克青皮。
做法:將麥芽連同青皮壹起用水煮沸，然後去渣代茶。
功效:可促進胃氣，疏肝止痛。適用於肝氣郁結引起的雙肋疼痛、食欲不振等癥狀，但需要註意的是，不適合平日體質較弱的人。
4、橄欖蘿蔔
材料:橄欖250克，蘿蔔500-1000克。
做法:橄欖、蘿蔔洗凈後，將蘿蔔切成塊，然後與橄欖壹起放入鍋中煎服。
功效:清熱解毒，利咽利水，順氣利水，適用於肝氣郁結引起疼痛的人群。
5、青梅荷葉飲料
原料:鮮荷葉壹大片，綠萼片3克。
做法:將荷葉切碎，用清水煮10分鐘左右，加入綠萼片再煮10分鐘。
功效:能疏肝理氣、和胃，適用於肝氣郁結者。
6、洋蔥煮柚子皮
材料:1新鮮柚皮。
做法:將新鮮的柚皮放在炭火上烤焦柚皮外的黃褐色表面，然後刮掉，再放入清水中浸泡壹天，析出其苦味，然後切成塊放入水中煎煮，成熟時用兩根香蔥、適量的油和鹽調味。
功效:能疏肝解郁、降氣化痰，適用於肝氣郁結、胸悶肋痛、氣機不利、食欲不振者。
7、佛手姜糖飲料
材料:佛手20g，生姜10g，糖適量。
做法:將佛手和生姜洗凈，切碎，壹起放入砂鍋中，加入清水煮沸20分鐘，然後過濾取汁，再加入糖融化，即可飲用。
功效:能行氣止痛，疏肝健脾和胃，適用於肝郁氣滯。肝胃不和引起的胸痛、胃脘痛、食欲不振、嘔吐、惡心等癥狀。
8.肝氣郁結的危害
(1)肝氣郁結不利於氣機，還會使人廢寢忘食，因為新陳代謝緩慢，四肢乏力，懶惰不活動，導致肥胖，便秘等問題。
(2)肝氣郁結引起的抑郁、焦慮，常導致女性頭痛、煩躁、情緒波動易怒、胸痛、腹脹、內分泌失調。
(3)女性月經正常與否，與肝臟的功能正常與否密切相關。肝氣不舒可導致經期短、月經量少、經期出血、經期頭暈、經期失眠。
肝經在兩側循環，肝經運行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌。
(4)肝郁導致失眠，不能保證睡眠質量，使女性氣血失榮，皮膚粗糙，面色無華。其中肝郁火旺型失眠多因怒傷肝、肝衰竭、肝氣郁結久而火擾心神所致；肝郁血虛型的特點是入睡困難，即使入睡也容易多夢、驚覺。