冬季膝部感冒的解決方案
1，註意保暖
膝關節遇冷，血管收縮，血液循環變差，往往會加重疼痛。所以天氣冷的時候要註意保暖，必要的時候要戴護膝，防止膝關節受涼。白天可以加厚內褲，穿松緊合適的護膝。如果護膝過緊，會阻礙局部血液循環，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做壹個厚的褲筒，要穿在膝關節處。褲管不能太緊，以舒適為度。兩端要用棉布帶輕輕紮牢，以免松脫。
2、膝蓋冷的時候，戳兔子穴。
浮屠穴屬於足陽明胃經，擅長祛風除濕、疏通經絡、散寒止痛。主治:腰痛、膝冷、下肢癱瘓。膝蓋冰冷疼痛時，可用拇指按摩兔穴，使局部酸痛明顯，最好有熱度下降。也可以用艾灸來增強療效。(浮圖穴在大腿外側，髂前上棘與髕骨外緣連線上，髕骨外緣上方6寸。)
3.不要接觸冷水
風濕性關節炎患者要時刻關註天氣預報，寒潮來襲或天氣變化時要加強防寒保暖，盡量不要接觸冷水。專家特別提醒壹些愛美的女士，不要在寒冷的天氣穿裙子。有些風濕性膝關節炎其實是壹種冰凍的“裙病”。當氣溫低於16℃時，他們要及時穿上衣服，甚至戴上護膝保護膝蓋。
4、合理的飲食
多補充維生素E，多吃含煙酸和B族維生素的食物，可以擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿蔔等溫性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷飲。吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促進血液循環。堅持按時吃飯，不要偏食過度減肥，讓身體儲存壹些適當的脂肪，可以幫助維持體溫。
5.熱敷妳的膝蓋
熱敷可以擴張血管，改善局部血液循環，促進局部新陳代謝，解除肌肉痙攣，放松神經，改善肌腱柔軟度。熱敷分為幹熱敷和濕熱敷。幹熱敷是用熱水袋熱敷，每次敷在膝蓋上20-30分鐘，每天1-3次。濕熱敷是將毛巾或紗布浸泡在熱水盆中，取出擰至半幹，敷在膝蓋上，蓋上化妝棉，防止熱氣流失。每5分鐘更換壹次，敷20-30分鐘，壹天可敷1-3次。
6.把妳的腳泡在熱水裏
俗話說“熱水泡腳不如吃補藥”，熱水泡腳有利於預防骨關節炎。鄒永根說，在寒冷潮濕的季節，出門回家後，最好用熱水泡腳，既能提高免疫力，又能預防潮濕環境誘發的風濕性疾病。泡腳時，熱水要泡在踝關節以上20分鐘左右，可以促進下肢血液循環。
7.多曬曬太陽
多曬曬太陽，膝蓋保暖，不感冒。冬天日照時間減少。天氣好的時候，要多曬曬太陽，增加體內維生素D的形成，增加鈣的吸收利用，維護體內骨骼。
8.高跟鞋太高或太低都不好。
膝關節炎患者要選擇舒適的鞋子，高跟鞋和薄平底鞋都不適合。因為穿平底鞋走路的時候，重量會過多的落在腳後跟上，走路的時間會比較長。上傳的沖動可能會讓人的腳後跟、腳踝、膝蓋、臀部、腰部等部位不舒服。時間長了，對關節的不良影響會導致膝關節炎。所以建議穿彈性鞋底的軟鞋，減少重力對關節的影響，減少磨損。女性長時間站立或行走時盡量不穿高跟鞋，以減少對膝關節的壓力和磨損。
9.在膝蓋上擦點橄欖油
還有壹些偏方，比如在膝蓋上抹點橄欖油，然後用手搓。不需要太大的努力，但是壹定要堅持足夠長的時間。等到腿熱了，感覺有點熱了，再用毛巾包起來保暖。這種方法非常適合腿冷的人。
冬季保暖的方法
1.腳暖和
我們都知道讓腳保持溫暖是非常重要的。妳的腳雖然支撐著人體的“大廈”，但距離心臟較遠，血液循環容易受到影響。另外，皮下脂肪層薄，保暖性能差，容易受涼。
所以冬天壹定要註意保持鞋襪的保暖和幹燥；坐2~3小時後，可以起來走10分鐘，促進腳部血液循環。另外，睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳底約10分鐘，也能起到保健的作用。
2.溫暖的頭
老壹輩人經常教導我們，頭是最凍的地方。為什麽？“頭為諸陽之會”，人體經絡多聚集於頭部，頭部不受保護，就像沒有蓋子的保溫瓶，體內的陽氣最容易消散。
所以冬天出門戴壹頂合適的帽子很有必要。冬天氣溫較低，在選擇帽子時要慎重，註意保暖，如針織帽、針織帽、棉帽或絲絨帽等，以便更好地保護耳朵和頭部。
3.溫暖的脖子
頸接頭，身隨軀幹。它是人體非常重要的壹部分。人體頸部受涼時，可能會導致局部血管收縮，血液迅速減少，嚴重的甚至會頭暈，大腦供血不足。
所以冬天出門壹定要準備壹條保暖的圍巾，可以抵禦寒冷的侵襲，預防感冒。需要提醒的是，很多人戴圍巾的時候習慣把脖子和嘴巴壹起遮住，這樣對身體不好。因為圍巾纖維容易脫落，吸附灰塵和病菌，容易隨呼吸進入體內，引發疾病。
溫暖的膝蓋
老年人冬天壹定要註意膝蓋保暖。其實這也在情理之中。膝關節脂肪較少，容易受冷刺激。而且冬天膝關節周圍的血液供應會減少，保護和身體調節的能力也會降低。冷空氣容易侵入，容易誘發膝關節疼痛。
所以，對於女性來說，最好不要穿短裙、七分褲等。冬天的時候。騎自行車或外出鍛煉時可以戴護膝，要註意運動過度。
5.溫暖的鼻子
“鼻為肺之竅”，預防呼吸道疾病，壹定要守住這個“門”。每天早晨及睡前，可將拇指外側沿鼻梁及鼻翼兩側上下按摩30次左右，再按摩鼻翼兩側的項英穴15 ~ 20次，促進氣血循環，增強鼻子的抗寒能力。風大的時候戴口罩。