下肢水腫是我們日常生活中常見的癥狀之壹。很多人會因為各種原因出現下肢浮腫的癥狀，其中最常見的原因就是經常坐著不動，容易導致下肢浮腫。那麽，如何改善久坐引起的下肢浮腫呢？我們來看看吧！首先是每天增加30分鐘的運動，產生效果。這30分鐘的運動不能只是走路和做家務，必須是心跳120/ min以上的運動。工作之余，經常散步、爬樓梯、做操當然更好。運動可以加快血液循環，當然可以解決這個問題。以前有個“間歇運動”的做法，只需要15分鐘，但其實對健康非常非常有益！其次，改善飲食。常吃富含類黃酮和維生素E的食物，有助於改善微血管的血液循環。富含類黃酮的食物有柑橘、山楂、洋蔥、茄子、紅豆等。富含維生素E的食物有新鮮堅果、糠油、燕麥、豆類等。妳可以每天服用壹片維生素e。再次，營養補充可能與下肢水腫、B族維生素、鉀、蛋白質缺乏有關。如果減肥攝入量少，這些問題就很容易出現。建議多吃豆類，包括豆漿、豆粥等，富含以上三種營養素。牛奶也比較好。如果是因為缺鉀，多吃蔬菜會有幫助。如果是因為缺乏蛋白質，就要多吃雞蛋和牛奶。所以，對於久坐導致的下肢浮腫，大家首先要做的就是多運動，飲食也是如此。大家應該都知道，久坐導致下肢血液循環不暢，導致水腫。最重要的是多運動。所以大家壹定要記住，壹定要鍛煉。久坐引起的下肢浮腫怎麽護理？1，避免外傷；2.不要長時間保持壹個姿勢；3、不要長時間下垂，可以通過擡高下肢來促進血液循環；4.如果沒有禁忌癥，需要服用阿司匹林等藥物，預防下肢靜脈栓塞；5.非腎病患者可多吃蛋白質含量高的食物，增加血白蛋白，維持血液膠體滲透壓，促進組織液的重吸收。
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