1，手腳冰涼的女人吃什麽？
1和生姜
生姜有生熱暖身的功效。怕冷的人可以經常喝姜茶。
2.山藥
山藥有補主傷虛損、祛寒熱邪、補中焦的功效。經常吃可以緩解女性手腳冰涼。
3.核桃
核桃不僅含有豐富的能促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，有助於抗寒。
4、韭菜
每100g可食用部分含蛋白質2.2-8g，脂肪0.2-0.5g，碳水化合物2.4-6g，大量胡蘿蔔素和維生素B2，保證了其“熱身”作用。
5.甘薯
富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養成分。天冷的時候，喝壹碗剛煮好的紅薯粥，或者吃壹個熱烤紅薯，都有助於抵禦寒冷。
6.黑豆
黑豆富含鐵、銅等礦物質，抗氧化劑含量高於其他豆類。營養專家說，喝黑豆湯可以幫助肌肉獲得更多的血氧，增強免疫力和抗寒能力。
7.野味
鹿肉性溫，能滋養五臟血管，對經常手腳冰涼的人有很好的溫補作用。傳統醫學認為，鹿肉屬於純陽，補氣益腎之功居諸肉類之首。
8.豆腐
豆腐富含維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質。可以減少工作和活動時體內熱量的快速流失，不僅有助於維持精力，還能幫助妳提高耐寒能力。
9.辣椒
能加快心跳，擴張末梢毛細血管，增加流向體表的血液，刺激食欲，促進消化。所以冬天吃辣椒可以禦寒，預防濕邪引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
10，熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，類黃酮是抗氧化劑，有助於對抗自由基對身體的損害，降低癌癥和心血管疾病的風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不僅有益健康，還有壹定的保暖作用。
11，狗肉
狗肉含有大量的肽和牛磺酸，另壹方面脂肪含量不高。在中醫中，狗肉被認為是壹種具有溫腎益氣、助陽散寒作用的食物，對改善冬季手腳冰涼、夜尿頻、畏寒、腰痛有很大的幫助。
12，牛肉
牛肉性溫味甜，富含維生素A和B、煙酸、蛋白質、脂肪和無機鹽。中醫認為它滋養脾胃，強健筋骨。牛肉與性味溫和、潤澤、滋補的黨參、三七組合成燉品，香甜可口，補虛補中，補益氣血，增強人體禦寒能力，男女老少皆宜。
13，燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白，有很好的飽腹感，有助於控制體重。其中β-葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助於身體抵禦寒冷。燕麥可以用來煮粥，也可以和大米混合做成燕麥米。
14胡桃木
能降低膽固醇，預防動脈硬化和高血壓。核桃仁還含有豐富的磷脂和維生素E，能增強細胞活性，並含有40%~50%的脂肪。其中以不飽和脂肪酸為主，促進造血功能，刺激食欲。核桃富含碳水化合物，熱量高。冬天吃可以增加身體熱量，禦寒保暖。
15，阿膠
比較適合氣血兩虛的姐妹。主要針對月經量少、顏色不對、頭暈、手腳冰涼等癥狀。如果氣血不足，會影響懷孕。每天用食勺挖壹勺放在平日喝的杯子裏(挖起來又硬又難)放在熱水裏。如果妳能在辦公室喝壹天，妳會覺得全身都很溫暖。
16，羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質，味道甘甜。具有溫中開胃、健脾益腎、補肝禦寒、祛濕的功效，歷來是冬季禦寒滋補的佳品。冬季常吃還可以維護胃腸黏膜，增加消化酶的分泌，促進消化吸收。
2.為什麽冬天手腳冰涼？
1，疾病因素
精神壓力太大、內心太敏感、平時顧慮太多、經常心神不寧的人，也是手腳冰涼的高危人群。
2.月經和生育引起的激素變化。
手腳冰涼的人，女性占絕大多數。這是因為激素變化影響神經系統，導致皮下血管收縮，血流量減少，從而引起寒戰。
3.穿得少
當然，手腳冰涼都是身體狀況和疾病造成的。很多愛美的女性，即使在寒冷的冬天，依然穿著短裙短褲，穿的少了自然會覺得冷。所以，穿得少的女性手腳冰涼，首先要反思是不是穿得太少了。
4.鐵缺乏
研究表明，耐寒力低的人血液中鐵含量不足，常伴有血漿中甲狀腺素的減少。女性缺鐵主要來源於月經。缺鐵時，人體會因為缺少血紅素而怕冷，影響血液的攜氧能力，導致組織能量代謝紊亂，熱量不足。
5、或者心臟功能下降。
手腳冰涼和心臟功能有很大關系，因為血液是由心臟送出的，把氧氣帶到身體各個部位。糖氧化後能產生熱能，溫暖手腳。壹旦心臟功能下降，就會影響血液的輸送，造成手腳冰涼。例如，心臟虛弱會導致身體遠端的血液供應明顯減少，從而降低遠端的溫度。
6.周圍循環不良
冬天手腳冰涼是正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，會造成手腳尤其是指尖、腳趾血液循環不暢，周圍神經循環不暢。
壹般情況下，多穿衣服，多吃溫熱的食物，多活動，可以促進反流，緩解手腳冰涼的問題。而對於血管反流能力弱、外周循環差的人來說，通過這種方式來暖肢就比較困難了。
7.陽虛體質
手腳冰涼的人大多是陽虛體質造成的。如果購買保暖衣物後仍然感到手腳冰涼，就要註意中醫是否有壹種體質叫‘陽虛’。“陽虛”又叫虛寒。顧名思義，指人體陽虛，多為脾腎陽虛。
陽是生命之本，溫煦身體是其重要功能之壹。如果陽氣不足，就不能運化到四肢和軀幹的遠端如手足，就會出現畏寒、手腳冰涼等。所以緩解手腳冰涼的壹個重要方法就是調理身體，補“陽”。
8.氣血兩虛，脾陽虛弱，肝氣郁結。
除了陽虛之外，根據癥狀的不同，中醫認為手腳冰涼也可能是由壹些虛、實疾病引起的。
專家表示，氣血兩虛、脾陽虛、脾腎楊燦導致手腳冰涼，無論季節變化、心情好壞都會出現。現實方面，可能是感受寒邪導致血瘀，肝氣郁結。前者指四肢冰冷，面色發青，嚴重時甚至疼痛。後者是指平時情緒不穩定，情緒低落時手腳不溫，情緒平復後癥狀可消失。