1，喝點小米粥也能改善口渴。喝粥可以讓孕婦攝入更多的水分，可以起到很好的解渴作用。那麽小米有清熱、健胃、祛濕、和胃睡眠的作用，對上火脾虛的媽媽有很好的效果。
2.適量吃蘋果可以補充水分。蘋果有生津止渴的作用，吃蘋果還能保證媽媽體內缺失的膳食纖維。如果母親身體虛弱，脾胃虛弱，就不能吃蘋果等寒性食物，以免增加腸胃負擔。建議將切片的蘋果和粳米放在壹起煮粥，也可以榨蘋果汁，然後煮沸飲用。
3.吃維生素c片。口渴嚴重的媽媽可以口服維生素C，建議溫開水送服。
4.解渴。媽媽實在不想多喝水，也可以暗示自己的身體，比如舉起杯子，吞咽，用水潤潤嘴唇，可以達到解渴的效果。
哺乳期飲食註意事項:
1.哺乳期應提供充足的優質蛋白質。動物性食物，如蛋、禽、魚等，能提供優質蛋白質，應多吃。
2.哺乳期應盡量做到食物種類齊全，不偏食，數量也要相應增加，保證攝入足夠的營養。也就是說，除了主食谷類，副食要多樣化，每天4-5餐為宜。
3.哺乳期要吃足夠的新鮮蔬菜、水果、海藻。新鮮的蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分，海藻也能補充適量的碘。
4.哺乳期多吃含鈣豐富的食物。乳母對鈣的需求量大，要特別註意補充。牛奶和奶制品含鈣量最高，容易被吸收利用，每天都要補充壹定的量。
5.為了預防哺乳期貧血，應多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其制品等。