放松療法
失眠之所以從神經系統功能障礙開始，是因為冥想和放松可以調節身心系統，充分的放松可以達到睡眠，提高睡眠質量。冥想是放松的好方法。冥想、站樁、慢走都是有效的放松方式。通過主動放松實現主動睡眠，是了解和掌握人體睡眠功能的最佳途徑。
負離子療法
負離子療法作為壹種針對失眠的自我治療，是通過吸入和生態負離子淋浴來進行的，只是增加了人天生就要時刻吸入的自然因素，所以沒有毒副作用；同時，性能穩定的小型負離子保健機可用於休閑、辦公、學習、休息。
負離子療法作為壹種快速有效的失眠自我療法，可以不借助藥物直接作用於神經系統。逐漸擺脫對藥物的依賴，避免不必要的藥物治療，這也是失眠患者最期待的治療方法。利用好這種針對失眠的自我療法，不僅可以治愈失眠，還可以通過長期吸入高濃度負離子，在不知不覺中提高身體的免疫能力。在治療失眠的同時還能有效預防其他疾病的發生，獲得意想不到的效果。
足浴療法
用熱水泡腳可以改善睡眠，但為了達到更好的治療效果，需要加入中藥治療失眠。因為用熱水泡腳可以促進血液循環，而熱水中的熱量也可以幫助水中的藥物成分滲透到足部的毛細血管中，從而達到良好的護理效果。因為中藥是用來泡腳的，所以建議用木制的足浴盆，可以保持藥物成分不變質。泡腳時建議不要做其他工作。最好能按摩壹下腳。泡腳後避免用冷水洗腳。如果覺得中藥太烈，就用熱水洗腳。泡腳的最佳時間是睡前半小時。
膳食補充療法
我們應該在飲食中多吃富含血清素的食物。血清素不僅控制著我們的睡眠，還控制著我們的情緒和食欲。所以我們經常會發現睡眠不好的人容易抑郁或者易怒。因為血清素曾經就像壹個交通警察，控制著這些橫沖直撞的不良情緒。以下食物富含血清素，如香蕉、香蕉皮提取物、黑巧克力、全麥面包和魚。(以上回答來自南昌安康中醫院)