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小滿
意義
長夏後的第壹個節氣“小滿”，傳達了豐收的前奏，標誌著夏天的正式開始。
特性
沮喪的
高濕度
進入小滿後，濕熱的夏季正式拉開了養生飲食的序幕，氣溫明顯回升，雨水開始增多，濕熱空氣交織，氣候濕熱，濕熱空氣也會入侵人體。
關鍵是防兩害！
夏天壹定要註意防2邪，健脾1，才能遠離疾病，過壹個健康的夏天！
1防暑降溫
夏邪是夏天最重要的邪。夏季，邪氣傷人，往往會出現發熱、心煩、臉紅等壹系列陽熱癥狀。夏季也是皮膚生瘡、癰腫的高發季節。《黃帝內經》說:“凡瘡痛則火”。癤子、癰的發生與暑熱、火邪密切相關。
2防潮邪
濕是夏天最常見的，分為“內濕”和“外濕”。
比如妳覺得“桑拿天”悶熱潮濕，這就是“外生濕”。
如果妳感到沈重，總是疲倦，厭食，腹脹，腹瀉，消瘦，可能是妳體內有“內濕”。“內濕”主要與人的脾有關。中醫認為脾主運化。正常食物進入胃消化，然後通過脾臟被人體吸收。如果脾出了問題，不能很好地吸收食物，身體就會滋生濕氣。
3脾胃
曉曼之後，壹定要註意健脾和胃。脾胃功能改善，濕氣排除，食欲增加，食物消化吸收好，身體自然恢復。
想要防兩害健脾，這個養生秘方壹定要收藏！
小滿的健康食譜
1苦菜——消暑除煩
苦菜味苦寒，有清熱涼血解毒的作用。李時珍在《本草綱目》壹書中指出:“苦藥能調十二經脈，安心益氣，輕身耐老，明目。”泡菜是夏季膳食的美味佳肴。能增進食欲，消暑，清心。
2薏苡仁——祛濕健脾
薏米又名薏苡仁，性涼，味甘，有利尿、健脾、除痹、清熱、排膿的功效。薏苡仁特別適合脾胃虛弱、食欲不振、腹瀉、消化功能下降、體內“濕氣”重的人食用。薏米的最佳吃法是將炒熟的薏米泡水或煮粥喝或磨成粉。
3綠豆——解暑
我們都知道綠豆可以清熱、利尿、解毒。壹碗綠豆湯，是驅散體內熱氣的好幫手。此外，我們在夏天出汗太多。喝綠豆湯不僅能補充水分，還能提供鈉和鉀。缺少這兩個元素會讓我們感到困倦無力。但經常腹脹腹瀉的患者不宜經常飲用。
4山藥——健脾益氣
山藥是安神補虛的良藥。對五臟六腑、氣血兩虛有極好的滋補作用。常用於治療脾胃虛弱、乏力、厭食等癥狀。建議用蒸、燉等烹飪方法吃山藥。
5荷葉粥——清熱解暑
中醫認為，荷葉味苦，性平，歸肝、脾、胃經。夏天喝荷葉粥可以解暑，對頭暈胸悶、煩渴、小便短赤有療效。取壹片新鮮荷葉，洗凈炒熟，然後用荷葉湯和大米或綠豆煮粥。
用荷葉水洗澡也可以預防痱子。取適量荷葉，洗凈，加水浸泡半小時，冷卻後沐浴。
6冬瓜——祛濕清熱
中醫稱冬瓜為“祛濕大元寶”。具有清熱利濕的功能。是果蔬祛濕第壹專家。如果夏天身上有痱子，可以把冬瓜切成薄片在患處摩擦5分鐘，過幾天痱子就會消失。
5豆粥——健脾開胃
白扁豆有健脾和中的作用。它們味甘、平、香，能健脾開胃。脾胃不好的人，平時可以用白扁豆和粳米煮粥。
8蓮藕——健脾開胃
夏天胃口不好的人可以吃點蓮藕。蓮藕有壹定的健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，刺激食欲，強身健體。不要老炒蓮藕。嘗試蒸、煮或做湯。
9金銀花——清涼解暑
夏天喝金銀花茶有清涼解暑的功效，是不可多得的消暑解渴良藥。脾胃虛寒者慎用。
10苦瓜——清熱解暑
中醫有“夏天吃瓜”，“夏天吃苦”的說法。苦瓜性寒，味苦。涼拌苦瓜最簡單。無論是烤、炒、涼拌還是煲湯，只要苦瓜能煮得不失“青”色，就能達到去火的目的。但脾胃虛寒者不宜食用。
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本文的參考資料:
健康時報夏季小芒起，推壹式壹寶，講究滋補祛濕是夏季養生的重點，薏仁是祛濕良藥，綠豆湯是多汗首選，山藥:補脾胃良藥，夏季荷葉藥，冬瓜解暑，脾胃虛弱多吃豆粥。飲食方面，別忘了祛濕解毒。齊魯醫典裏的濕熱太難受了！感覺被掏空了？謹防內外濕熱拖累妳。"