不要認為吃棗是降低血壓的壹種方法。在作者自己給出的短文中，不建議把它們放在水裏喝。最好的吃法是直接吃或者蒸著吃。紅棗可以說是每個人生活中常見的食物，每個人對紅棗的喜愛程度都很高。紅棗在大家眼裏就像是壹種神奇的食物，怎麽吃就像是包治百病。紅棗雖然確實含有豐富的礦物質和有益成分，但它不是藥，不能調理亞健康，不能降血壓。
紅棗富含多種礦物質，尤其是鉀。100g幹棗含鉀524mg，可調節離子平衡，防止鈉離子過多引起的高血壓或口渴。鉀還能穩定心率，促進鈣的吸收，鈣是人體非常重要的礦物質。紅棗還能提供壹定量的鎂和磷。此外，紅棗含有豐富的鈣，日常適當食用可以補充。紅棗中含有壹定量的維生素E和少量的維生素C(鮮棗中維生素C含量豐富，但由於是水溶性維生素，紅棗曬幹後維生素C會損失更多)。此外，紅棗富含維生素B族。從營養成分來說，紅棗其實營養豐富，經常吃紅棗確實對身體有好處。
說起紅棗，大家肯定會想到補鐵補血。其實紅棗本身是不能補鐵的。其補血的功效來源於其提取的成分有助於紅細胞的合成，從而達到補血的效果。但是，單吃紅棗是達不到這種效果的。壹瓶能產生良好補血效果的紅棗提取液需要10斤紅棗才能提取出來，而我們每天吃幾顆紅棗是達不到這種效果的。所以不要以為只要每天堅持吃幾顆紅棗就能達到補血的效果。缺鐵性貧血要靠動物紅色瘦肉，動物血液，動物肝臟。但是紅棗是甜的，甜的食物健脾胃，脾胃比較幸運，食物中的鐵更容易被吸收，對造血系統也有幫助。
紅棗不能降血糖，也不能降血壓，所以不要把紅棗當成降壓藥。紅棗更適合補充豐富的有益物質。紅棗中含有槲皮素、黃酮類、多酚類等抗氧化成分，有助於抵抗自由基、延緩衰老，具有預防心腦血管疾病的潛在作用，但這並不意味著能降低三高。早上含糖量高，不適合吃太多。建議每天5棗，每天3棗就夠了。棗皮膳食纖維高，不適合消化。腸胃不適，口腔不好的朋友可以蒸壹下，吃的時候去掉棗皮，不僅有利於消化，而且也不會損失棗中的營養成分。
我患高血壓十幾年了，其中的偏方數不勝數。我喝過羅布麻、芹菜籽、三七、天麻粉、苦蕎茶、山楂水、紅棗，也喝過泡水，但是血壓沒有降，最後還得按時吃藥。所以高血壓患者不要完全相信各種食療降壓。同時必須服用降壓藥，養成良好的生活習慣，加強鍛煉，戒煙。
妳好，我是愛親營養師。我從事疾病營養多年。很高興回答妳的問題！
靠吃棗降血壓不靠譜。只能說吃棗對高血壓有好處。
首先強調的是降低血壓，首先是藥物，其次是生活方式，比如減肥、合理飲食、運動、壓力等。富含鉀的食物有利於降低血壓。
棗(鮮)富含能量、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素C、鉀等。
紅棗幹含有豐富的能量、碳水化合物、膳食纖維、鉀、鈣、環磷酸腺苷和肥皂，具有擴張血管、改善心臟功能的作用。對高血壓、動脈硬化有益。
因此，吃棗對高血壓和心血管疾病有益。但是指望吃棗降低血壓是不現實的。
除藥物外，非藥物療法可以改善生活方式，消除不利於身心健康的行為和習慣，效果很好。
俗話說“藥三分毒”。降壓藥在控制血壓的同時，也可能對我們的健康產生壹些不良影響。高血壓是壹種常見的心腦血管疾病，現在越來越多的年輕人患有高血壓。高血壓是非常危險的。如果控制不好，會導致腦出血、心肌梗死、猝死等意外。高血壓除了日常藥物控制外，還應改掉不良的生活飲食習慣，註意非藥物治療。
中醫的偉大之處在於科學使用中草藥來改善身體疾病，這在人類歷史上已經有幾千年的歷史了！用中藥降壓，既能解決西藥的危害，又能幫助患者擺脫對西藥的依賴！有哪些中藥可以幫助降低高血壓？
吃棗能降血壓嗎？
大棗大棗含有豐富的維生素C和維生素P，可預防動脈硬化，但其降血壓的功效尚未得到驗證。
以下是壹些有助於降低血壓的食物:
脫脂奶是鈣和維生素d的理想來源，這兩種物質的有機結合可以幫助降低血壓3%至10%，看似很小，但也可以降低心血管疾病的發病率15%。所以，總的來說，脫脂牛奶是壹種理想的降壓食品。
燕麥片營養價值很高，是我們日常生活中的早餐食品。燕麥片富含亞油酸和皂甙，能降低血清膽固醇和甘油三酯。長期食用燕麥片，不僅可以有效補充身體的營養，對於高血壓患者來說，還是壹種非常好的降壓食材。經常吃燕麥片有助於穩定血壓。
齊鶴堂羅布麻茶不僅是傳統的珍貴中藥材，也是現代醫學研究中應對“三高”的“利器”。醫學研究證明，羅布麻茶是世界上最優質的天然降壓藥。羅布麻茶含有多種藥用成分，能加快血液流動，改善機體微循環功能。不僅降壓效果好，還能有效改善高血壓引起的頭暈、失眠等癥狀，還能幫助正常人預防血壓升高的發生。
齊和堂羅布麻茶具有軟化血管、增強血管韌性、預防動脈硬化、稀釋、凈化血液、促進血液循環、強心肌、調節機體的作用，因此能從根本上調節和穩定血壓，從而達到降血壓的目的。羅布泊羅布麻茶，被譽為“天然降壓寶”，防治結合，雙向調節血壓。
天麻有降血壓的功效。天麻可以治療高血壓，可以平肝益氣，強腰膝，強筋骨，增加外周和冠狀動脈血流量，保護心臟。天麻能降低血壓，減慢心率，保護心肌缺血。
糖醋黑蒜
雖然看起來很醜，但是味道很好，酸酸甜甜的。糖醋黑蒜能有效殺滅人體內的細菌，排出體內毒素，所以可以經常食用。熱量含量很少，還能降低膽固醇。抗癌魔芋可以增加小腸內酶的分泌，加速清除腸壁上的沈積物，使其盡快排出體外。
作者簡介:沈七合湯，專註於心腦血管健康、養生與食療等。他是人力資源和社會保障部的認證健康經理和營養教育家。希望在養生的道路上與妳攜手。
首先，大棗降血壓沒有科學依據。其次，大棗中含有的成分可以預防動脈硬化，間接保護高血壓帶來的危害。
紅棗含有大量的維生素C和維生素P，維生素P的作用是防止維生素C被氧化破壞，從而保證維生素C的吸收..維生素C的作用之壹是預防動脈硬化。此外，維生素P本身可以維持和增強毛細血管的正常阻力，降低其通透性，可用於高血壓的輔助治療和腦出血的防治，但單獨使用時沒有這種作用，僅用於協同治療。
所以，雖然大棗的降壓效果還沒有得到科學的驗證，但是其本身的物質可以起到壹定的改善高血壓的作用，所以可以作為高血壓人群的零食，但是不能代替正常的藥物治療~
俗話說“壹日三棗，活到90歲不老。”紅棗，富含維生素C，具有美容養顏、養血潤肺、提高免疫力的功效。
很多人都知道吃紅棗補血，但是說到降血壓，很少有人知道。紅棗之所以有降血壓的作用，主要是因為紅棗中所含的環磷酸腺苷能擴張血管，松弛平滑肌。但含量有限，需要提純才能降血壓。
說到降血壓，發現ω-3可以降低膽固醇和甘油三酯的濃度，清除血液中的脂質廢物，軟化血管，有助於降血壓和血脂。
2007年，歐洲高血壓學會和心臟病學會(ESH/ESC)的高血壓治療指南和中國血脂異常治療指南均提出ω-3多不飽和脂肪酸可用於治療高甘油三酯血癥。
ω-3脂肪酸的食物來源相對較少，僅在亞麻籽油、深海魚、核桃中含有，其中亞麻籽油最為豐富。如妳所願，亞麻籽油精選進口優質原料，ω-3脂肪酸含量達到52-62%。
如妳所願，亞麻籽油是壹種食用油，可以用來日常做飯，每天20ml。是最安全方便的補充ω-3脂肪酸的方式，是高血壓、高血脂人群的好食物。
為了更負責任，王醫生還做了壹些實驗，給家人朋友吃了網上各種降壓藥或者中藥，效果都不理想。
王醫生不止壹次地表達了心臟病專家的意見。食物是食物，藥物是藥物！
尤其是降血壓，對於大多數高血壓朋友來說，沒有證據表明某種食物可以降血壓。
個人可能吃某些食物，血壓會好壹些。王醫生在服用降壓藥的同時給親戚朋友食療或中藥，但沒有壹個人能停藥。
最重要的是沒有權威機構出面證明某種食物可以降低血壓。
食物只能幫助穩定血壓。比如妳高鹽高糖高油的飲食和妳低鹽低脂低糖的飲食是不壹樣的。當然，血壓結果不壹樣。高血壓的飲食只是原則，不是具體的食物。如果在健康飲食、運動、戒煙戒酒的前提下仍不能達標，仍需定期服用降壓藥。
先說大棗，它富含維生素C、維生素A、多種氨基酸和礦物質。對美容養顏，延緩衰老，增強抵抗力有很好的作用。吃大棗可以治療虛弱和脾胃不和，尤其是女性經期吃大棗，可以益氣補血，使面色紅潤，避免貧血。平時吃棗對他們的身體也有好處。
高血壓更適合吃鉀含量高的食物。
紅棗的鉀含量比芹菜高，看起來挺高的。
但是所有這些食物都有助於降低血壓。原因很簡單。妳多吃全谷物、蔬菜、水果，少吃天然油、鹽、糖，尤其是少吃鹽，有助於降低血壓。
所以沒有直接降低血壓的食物，只有低鹽低脂低糖的飲食，運動，戒煙戒酒，避免熬夜，愉快地降低血壓。
而且，如果這些方法降壓效果都不理想，還應該定期服用降壓藥！
鼓勵人們吃網上搜到的降壓食品，但食品本身並不能降低血壓，健康食品只是幫助血壓更穩定。
高血壓是壹種常見的慢性疾病，而大棗作為壹種食物，或者說是壹種輔助食品，常被用於食補。紅棗能降血壓嗎？還要看紅棗的成分。紅棗富含糖類，包括葡萄糖，以及少量的果糖、蔗糖、葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖和半乳甘露聚糖等。還含有維生素C、核黃素、硫胺素、煙酸等多種維生素，對身體有益。
但是，紅棗對血壓的影響不大。維持正常血壓，還是需要及時就診，長期(終身)服用降壓藥，選擇適當的體育鍛煉，保持適當的體重(盡量不要超重)，平時少吃鹽，多吃水果蔬菜，保持基本不喝酒。目前我國高血壓人口已達2.7億，我國傳統的食補觀念和現代的慢性病控制觀念確實存在沖突。中國醫生自身對健康生活方式控制高血壓的認識不足，高血壓患者自身對疾病轉歸的認識不足，以及醫患雙方和傳統文化的因素，導致高血壓防控形勢十分嚴峻。高血壓通常沒有癥狀，但高血壓的後果是嚴重損害心、腦、腎等器官，導致腦出血、心力衰竭、腎衰竭等嚴重並發癥，影響健康和生活。所以高血壓終身用藥很重要。減鹽，減肥，運動，不喝酒，都是為了近期的個人生活質量！
對於壹個現代國家來說，高血壓的防治不是靠自己吃藥或者保健，而是用2.7億高血壓患者來控制血壓！
有壹點必須明確，紅棗不能治療高血壓。棗只是壹種食物。從某種角度來說，肯定是有益健康的，可能會預防高血壓。但是高血壓患者壹定要系統治療。當然，同時吃紅棗是沒問題的。但任何食物都要適量食用，不能壹次吃太多。悄悄告訴妳，我曾經種過紅棗，也開過淘寶賣紅棗。紅棗真的是很好的食物。選擇壹個沒有化學添加劑的。