養成衛生習慣
不吸煙，堅持體育鍛煉，不接觸，適度飲酒。每天睡7-8個小時，保持適當的體重。按時吃早餐，不要多吃零食。
均衡營養
所謂均衡飲食，是指每壹餐或每壹餐中營養素之間的適當比例關系。適合老年人的均衡飲食應註重以下幾點:蛋白質的攝入量應略高於青壯年，每天盡可能保證壹定量的優質動物蛋白；適當控制熱量，避免肥胖，預防老年病的發生；註意新鮮蔬菜、水果等的攝入。保證充足的維生素、無機鹽和植物纖維；飲食要清淡、規律、定量，避免暴飲暴食。
獲得充足的睡眠
人的壹生有三分之壹的時間是在睡眠中度過的，睡眠有助於消除疲勞，調節各種生理機能，穩定神經系統的平衡。是人生的重要環節，所以有規律的保質保量的睡眠有助於增強體質，延年益壽。大部分老年人早上醒來後就睡不著了，但是中午之前就會覺得筋疲力盡，所以午飯後小睡壹會是非常必要的。午睡時間最好在1小時左右，不要太長，以免晚上睡著。
有規律的生活
老年人對氣候變化的適應能力較低。季節的變化往往會誘發老年人的慢性病，要註意增減衣物，避免受涼和冷空氣的侵襲。
適當的運動
人老了，身體各方面的功能都減弱了，容易患上壹些常見的慢性病。從事適當的體育鍛煉，對預防老年病，改善身體狀況是非常有益的。老年人可以做壹些健康的活動，如氣功、徒手操、慢跑、打太極拳等。
按摩
按摩調節神經功能，增強抵抗力，舒筋活絡，消炎化瘀。這裏推薦壹種按摩方法，就是每天晚上睡覺前，從手掌劍突下開始，壹直到小腹，再從小腹轉到劍突，反復按摩自己。o按壓以輕為主，1分鐘來回按摩15-20次為宜。這種按摩有助於消化、催眠、治療便秘等功能，還能促進健康長壽。