腿作為負重行走的部分，無時無刻不在承受著來自我們上半身的壓力。尤其是60歲以上的老人，肌肉、血管、骨骼都已經嚴重退化。大多數老年人都會有關節炎、動脈粥樣硬化等疾病。那麽，如何才能知道腿是否老化呢？
俗話說“人老了腿就老了，老了腿腳就不靈活了。”這句話真的很有道理，因為從我們人體的生理結構來說，膝關節這部分是人體最大的關節。我們平時走路跑步都是依靠膝關節進行屈伸運動，從而完成這些動作。
正是因為我們使用膝關節的次數多，這個部位自然比其他部位老化的快。隨著年齡的增長，腿部膝關節可能會出現很多不舒服的癥狀。比如以下6種疾病信號，都是在提醒妳註意腿部健康。
1，靜脈曲張。
簡單來說，靜脈曲張其實是指由於血液淤滯，靜脈壁薄弱而導致的身體淺靜脈的迂曲、擴張。人體很多部位都可能發生靜脈曲張，下肢也經常發生靜脈曲張。
當下肢出現靜脈曲張時，要及時警惕，因為靜脈曲張的原因可能是由於其他疾病的繼發表現，如常見的下腔靜脈阻塞中的靜脈曲張。所以當下肢出現靜脈曲張時，要積極及時的處理原發病。
靜脈曲張的主要癥狀是下肢酸痛、沈重，會嚴重影響患者的生活質量。輕者癥狀多為紅色血絲和藍色網狀小靜脈，重者癥狀為條索狀靜脈迂曲擴張。無論如何，靜脈曲張都會嚴重影響腿部的美觀。
如果不及時治療，這些癥狀會隨著病情的加重而發展。皮膚上會出現大量色素沈著，並伴有皮膚瘙癢、皮膚粗糙、萎縮，甚至會導致血栓性靜脈炎。
2、經常關節痛
在平時，如果經常感到關節疼痛，可能是腿部老化引起的，因為關節疼痛也是腿部老化的表現之壹。在中老年人中，大部分會感覺到腿疼的癥狀。
這是因為隨著年齡的增長，骨量減少，骨骼的脆性增加，導致身體的髖關節變脆。膝關節也會變得更加脆弱，以至於腿部無法承受身體的重力，大部分患者都會出現疼痛的癥狀。
如果發現腿痛經常反復出現且無法緩解，可能是磨損或退變向身體發出的信號。除了這個原因，也可能是疾病引起的。比如中老年人痛風、風濕性疾病時，會經常出現關節疼痛癥狀。
總之，如果中老年人頻繁感到關節疼痛，說明體內的鈣已經大量流失。然後，平日可以多吃含鈣的食物，如牛奶、牛肉、魚、蝦、雞蛋、排骨湯、豆制品等。平時也要適當運動，多出去曬曬太陽。做好這些事情，可以促進胃腸道對鈣的吸收，從而有效延緩鈣的流失。
3.腿腳不便
腿部的不方便是腿部衰老的首要特征，尤其是中老年人經常感覺腿腳不靈活，腿腳酸痛腫脹，走路越來越慢。這些都是腿部老化的現象。大部分老年人在衰老的過程中，經常會感到腿腳無力，導致腿腳不方便，活動時也會感到非常疲勞無力。
如果發現腿腳不方便活動，那麽多半是身體老化的信號。壹般年齡超過60歲後，這些情況會越來越明顯。因此，中老年人在腿部無力發力、腿腳不便的情況下，需要采取相應的措施來預防腿部衰老。
4、腿腳頻繁發冷麻木。
如果腿部頻繁出現發冷麻木，可能是身體下肢血管疾病引起的。因為下肢動脈狹窄，斑塊形成，這些癥狀會導致患者腿部供血不足。再加上神經缺乏營養，腿腳也會產生麻木癥狀，會導致血液供應減少，最後會導致腿部出現感冒癥狀。
除了下肢血管疾病，腿腳還會經常發冷麻木，這也可能是椎間盤突出、椎管狹窄引起的。如果患者椎間盤突出、椎管狹窄嚴重，會在很大程度上促進神經水腫。
當身體的神經高度敏感時，會表現出明顯的畏寒和麻木的臨床癥狀。患者還可能伴有劇烈的腰痛，尤其是下肢肌力會隨著病情的嚴重而逐漸下降。
5.腿部和足部出現骨質疏松。
骨質疏松癥是中老年人常見的骨代謝疾病。由於年齡的老化，大多數中老年人都會出現骨量減少的情況，從而改變身體的骨量，從而引起骨質疏松。
壹般骨質疏松的原因有很多，與患者鈣吸收異常、鈣流失快、營養攝入不足有關。當機體明顯缺鈣時，會導致骨小梁和骨量減少。
骨質疏松對患者的危害很大，壹般早期不會有明顯癥狀。但隨著病情的不斷發展，可能會造成壹系列的危害。比如骨關節疼痛、病理性骨折、脊柱變形等因素。
骨質疏松嚴重時，有時咳嗽會引起骨折，骨折後很難恢復。總之，骨質疏松癥的發病率和致殘率極高。如果體內出現骨質疏松，要及時治療。不要小看骨質疏松。
1，多按摩腿部
平時可以通過按摩腿部來預防腿部衰老，因為這種方式可以放松緊繃的肌肉。首先放松身心，然後保持坐姿，雙手以寬大的手掌揉捏小腿，由輕到重從小腿到大腿慢慢按壓。使用這種方法可以很好地刺激腿部的肌肉和經絡，有助於增強腿部的力量。
2.適當運動
如果想保護腿，平日裏盡量不要做傷害下肢關節的事情。比如減少妳的下關節負荷，生活中盡量彎腰下蹲。
同時要避免爬山和長跑等損害身體關節的運動。老年人最好不要久坐，不要久站。這兩種行為對骨關節非常不利，容易加重下肢血液循環不暢的癥狀，最終可能導致動靜脈循環的障礙。
雖然老年人的限制運動很多，但這並不意味著老年人不能運動，平時可以做壹些適合中老年人的運動。生活中可以進行輕度的有氧運動，如常見的散步、太極拳等，但每次運動的時間不宜過長，最好控制在半小時以內。
3、合理的飲食
平時能看到壹些老人氣色很好，看起來很硬朗。但是，有些老人雖然年輕，但走路的時候卻感覺比同齡人蒼老很多。這其實和妳平時的飲食習慣有關。因此，老年人要想預防衰老現象，可以通過正確的飲食來改善。
首先，老年人主要的飲食原則是清淡，盡量低鹽、低糖、低脂肪。平時可以多吃豆制品和五谷雜糧，多吃綠葉蔬菜和水果，適當吃壹些肉類和魚類。
老年人也需要適當的給身體補充鈣質。每天喝牛奶，吃雞蛋，適當曬曬太陽，可以有效的促進身體合成內源性維生素d .這樣可以有效的補充鈣，可以很好的預防體內的骨質疏松。
4.重視原發病的治療
壹般來說，下肢疾病是由除衰老以外的身體其他疾病的發展引起的。比如高血壓、糖尿病、高血脂等常見病，都會導致老年人下肢的疾病。
因此，為了有效地治療下肢疾病。那麽，首先要重視這些原發病的治療。壹定要在工作日積極監測自己的血壓、血糖、血脂。遵醫囑定時服藥，定期檢查復查。同時盡量減少身體負擔的發生。
建議60歲以上的人養成定期體檢的習慣。因為中老年人身體逐漸老化，身體健康需要特別註意。為了防止腿部衰老，檢查骨密度是非常重要的。
通過定期檢查骨密度，妳可以很好地掌握自己的骨骼健康狀況。因為骨密度下降，會導致身體骨骼變脆，韌性越來越差，增加中老年人跌倒、骨折的發生率。
另外，除了骨骼的檢查，這三項檢查也是缺壹不可的。首先是心電圖中的心功能檢查，因為心臟的老化是人體難以察覺的。其次，血脂、血糖、血壓等血液指標也很重要。
體檢可以有效發現身體的衰老現象，有效預防心腦血管疾病、動脈硬化、腦梗塞。最後，最好定期檢查自己的消化功能，因為腸癌、胃癌等消化系統疾病在現在的老年人中比較常見。
當身體到了壹定的年齡，下肢衰老的現象就在體內出現了，雖然無法逆轉。但平時也要做好預防措施，多采取措施延緩下肢衰老。及時發現不良癥狀，根據自身癥狀進行有效治療，可在壹定程度上保留下肢功能。
可以從生活中的小事做起，保持良好的生活作息規律，早睡早起。也可以通過堅持運動、健康飲食、按摩來保護下肢功能。最重要的是定期檢查和復查，這可以很好地保護您的健康，提高您晚年的生活質量。