1.將刷頭放在牙齒和牙齦的交界處，與牙齒表面成45度角。這樣可以保證刷毛能夠進入齦溝，清潔牙齒和牙齦之間的區域。
2.輕輕按壓刷頭，使刷毛進入齦溝，然後短距離水平振動牙刷，振幅不要超過壹顆牙齒的寬度，約10次。這樣可以有效清除牙齒表面的食物殘渣和細菌。
3.將牙刷轉向牙齒的咬合面，繼續刷牙齒的咬合面。這樣可以保證每顆牙齒的表面都能被清潔幹凈。
4.用同樣的方法清潔其他牙齒。按照壹定的順序逐壹清潔每顆牙齒，確保沒有遺漏。
5.刷門牙內側時，可以將牙刷豎起，用刷頭前端的刷毛清潔牙齒與牙齦的交界處。這確保了門牙內部的區域也能被清潔。
6.刷門牙內側的時候，把牙刷放在舌頭上，上下刷。這可以清潔下前牙的內部區域，也可以清潔舌頭的表面。
7.刷咀嚼面時，將刷頭側面放在咀嚼面上，來回移動。這樣可以清潔牙齒的咀嚼面，預防齲齒。
刷牙的好處:
1.預防齲齒:刷牙可以清除牙齒表面的食物殘渣和細菌，減少細菌在口腔中滋生的機會，從而預防齲齒的發生。
2、預防牙周病:刷牙可以清潔牙齦和牙齒之間的縫隙，預防牙齦炎和牙周病。如果不經常刷牙，牙齦容易發炎，長期下去會導致牙周病，嚴重時甚至會導致牙齒脫落。
3、保護口氣清新:刷牙可以清除口腔內的食物殘渣和細菌，減少口腔異味的發生，保持口氣清新。
4.預防口腔疾病:刷牙可以預防口腔疾病的發生，如口腔潰瘍、口腔癌等。這些疾病與口腔中的細菌、病毒等微生物有關，刷牙可以有效減少這些微生物的數量。
5、保護心臟健康:口腔中的細菌可通過血液循環進入心臟，引起心內膜炎等疾病。經常刷牙可以減少口腔中的細菌數量，降低患心臟病的風險。
6.提高自信心:擁有潔白健康的牙齒可以讓人更加自信。良好的口腔健康能讓人敢於展露笑容，增強自信心和自尊心。