1，金沙玉米粥
食材:準備適量玉米粒、糯米、紅糖。
做法:將玉米、糯米洗凈用清水浸泡兩小時左右，然後將浸泡好的玉米、糯米壹起放入鍋中加入適量清水煮粥；粥好了，加入紅糖攪拌，五分鐘就好了。
功效:本方建議每天晚飯時間服用，對調理氣虛有很好的效果。這主要是因為糯米、玉米、紅糖都含有大量的抗氧化劑，對人體非常有益。它們不僅有益氣補血的作用，經常服用還能強身健體。對怕冷的老人很有幫助。
2、山藥粥
材料:準備適量山藥和粳米。
做法:山藥去皮後清洗幹凈，然後將洗凈的粳米和山藥放入鍋中煮粥。山藥和粳米軟爛，可以從鍋裏拿。
功效:建議每天晚飯時服用，對身體會有更好的調養效果。山藥含有大量的澱粉酶和多種對人體非常有益的營養物質。經常使用可以起到強身健體的作用。服用這種山藥粥後，可以起到很好的補中益氣、促進肌肉生長的作用。不僅氣虛會消失，身體也會越來越好。老年人怕冷喝山藥粥很有效。
3.糯米粥
食材:準備適量的糯米、薏米、紅棗。
做法:將紅棗去核洗凈，然後將粗糯米和薏米放入鍋中煮粥，再加入紅棗。糯米軟爛後就可以出鍋了。
功效:這個食譜可以每天早上當早餐吃，對身體非常有好處。老年人氣虛應該吃什麽？這種糯米粥不僅制作非常簡單，而且非常有效。怕冷的老人，平時不妨喝點糯米粥，但不要太多。
年長的朋友有畏寒的癥狀。如果想喝粥緩解壹下，那麽上面說的三種模式都可以有很好的改善效果。這些粥的保健功效確實值得肯定。除了喝這些粥來改善緩解之外，年長的朋友也要註意自己日常生活的規律。