有些人脾胃總是寒濕，不允許吃生冷的食物，但是吃壹些熱的食物，比如榴蓮、羊肉等，容易上火。這是因為寒濕體質停滯在脾胃，吃太多榴蓮等熱性水果會形成積食，久而久之容易上火。飲食不規律，睡眠不好，容易出現脾虛，脾失調。再加上平時吃辣，自然會有些火氣。
還有肥胖者濕熱，牙齒發黃，舌苔厚膩，小便發黃，舌上有齒痕。它們看起來很能吃，但往往能吃很多東西，但消化吸收不好，也就是濕熱使胃功能亢進卻增加了脾臟的工作強度。中醫上叫“胃強脾弱”，容易有饑餓感，但是沒有營養攝入。脾臟負擔過重，導致水濕停止。
所以在生活中要做好調理，及時排除體內濕氣，調理脾胃吸收營養。平時多註意改善自己的日常作息，飲食習慣，規律運動。
1，堅持鍛煉
壹般濕度大的人缺乏運動。運動量過少，體內會積聚大量水分。多運動可以加快身體細胞的運轉，幫助濕氣排出體外，通過遊泳、跑步、打太極拳或跳繩來促進全身的血液循環，幫助水分的代謝，從而消除濕氣。盡量不要去趣味跑，因為晚上氣溫下降，運動後毛孔擴張，身體出汗，容易讓濕氣和寒氣進入，從而加重濕氣。
2.飲食均衡，按時吃飯。
吃飯要註意營養均衡，不要因為魚蝦肉好吃就多吃。要葷素搭配，多吃蔬菜，少吃肉。不要暴飲暴食，最好不要碰煙酒，壹日三餐按時吃飯，不吃夜宵，少吃辛辣刺激的食物。保證飲食清淡，可以大大改善脾胃的功能。
3.多喝溫水。
喝水可以幫助我們的身體加速新陳代謝，排出更多的“垃圾”，緩解燥熱，適合肝火旺盛的人。每天早上醒來後喝壹杯溫水，促進腸胃蠕動，補充身體所需水分。即使天氣炎熱，也要管住自己的嘴，不要喝冰鎮飲料和冷飲，否則會加重對脾胃的損害。
4.作息規則
22: 00左右，人體的代謝率非常旺盛。如果妳在這個階段睡著了，身體的水分和濕氣會隨著呼吸和腎臟排出體外。
5.保持好心情
易怒和經常發怒是肝臟過度活躍的表現。壹定要註意控制情緒，保持心態平和，多去戶外，放松心情。少吃辛辣食物也會影響情緒波動。
總的來說還是源於脾胃虛弱，脾胃功能不健全:脾胃不好的人在飲食上要註意少食多餐，不要壹次吃太多，會增加脾胃的負擔。此時舌頭會變得厚膩，無論吃什麽都容易上火積食。平時多註意舌苔的變化，平時多喝泡水的山楂，可以健脾消食，消除淤積。