脾胃虛弱潮濕，中醫教妳健脾祛濕。

睡了壹夜，還是覺得很累，頭很沈，起不來，小腿酸酸的，很重。排便時感覺黏黏的，要用很多紙才能清理幹凈，或者大便粘在馬桶上，洗不幹凈；舌苔很厚，舌體兩側有齒痕，舌質肥大，面黑黃。很多人不知道為什麽。其實妳是脾虛，身上都是濕氣。#重濕# #祛濕#

濕邪是六淫之壹，是百病之源！濕邪是最容易滲透的，濕邪從來不會單獨行動，總是和其他邪靈勾結在壹起。

尤其是秋冬季節，壹定要註意祛濕。祛濕，先健脾，教妳三招，健脾除濕，濕氣重的人不妨壹試！壹旦體內濕氣在入冬前沒有排出，濕氣和寒氣勾在壹起，身體就會出現各種不適，嚴重危害健康。

脾有運化水濕的功能。脾虛時，最常見的癥狀是濕代謝紊亂，也就是說，濕氣不能代謝而滯留體內，形成濕邪而致病。

這些人容易脾虛濕盛，平時要多註意！

1，愛吃冷食的人

2.經常泡在水裏的人

3.洗完頭發不及時擦幹的人。

4.經常穿濕衣服不換衣的人。

5.期待長期處於潮濕環境的人

6.睡眠不好的人，久坐的人。

7.過度勞累的人們

8.中老年人

脾虛濕重的調理方法:健脾益氣，利水消腫。

中醫認為，從臟腑功能來看，脾主運化，運化不暢，水濕瀦留，就會導致重濕、濕的發生。

簡單來說，脾不好會導致濕氣重。濕氣重的人很多都是水腫，肚子小，跟脾不好有關。另壹方面，脾是濕土，喜燥怕濕，本身就有濕氣，也會導致脾虛。

所以濕氣重的人不能只想著祛濕，還要健脾。為什麽有的人濕度好壹段時間後又復發，是因為不健脾？

濕氣往往與脾胃功能虛弱有關。那麽，妳在生活中有什麽傷脾胃的飲食習慣和作息習慣嗎？

比如夏天吃冷食很提神。有的女人穿長褲，妳在夏末秋初穿短裙，抓住夏天清爽的尾巴。恩典在那裏，但它已經失去了溫度。

這個時候，寒邪很容易侵入我們的身體，脾胃偏寒，自然無法有效的運化水濕。

還有就是熬夜。現在熬夜的人很多。如果說男人熬夜加班，很多女人在追劇，在刷Tik Tok。而且越刷越有精神，快天亮的時候就會越來越困的睡著。

中醫認為“晝為陽，夜為陰”，夜晚來臨，陽氣入陰，開始入睡。如果妳熬夜，妳實際上在煮的是妳自己的陽。

五臟六腑都有陽，比如脾陽，幫助人體消化，幫助人體抵禦外肺陽，也就是肺氣。楊琪虛弱，陰陽失調，怎麽談健康？

所以，要想祛除濕氣，保持健康，強健脾胃，就不能改變自己的惡性習慣，就像把水倒進空心的漏鬥壹樣。腹瀉的時候怎麽補？

中醫裏也有“濕氣是百病之源”的說法。

三樣東西是水分“加速器”，最好壹個都不要做。

重口味飲食

胃腸功能的好壞與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是合理均衡的飲食。

脂肪多、鹹、太甜等。，肥甘厚膩的重口味飲食，不易消化，容易引起胃脹發炎，不利於脾胃健康，進而導致內濕重。

喝葡萄酒/酒精

中醫認為“酒助濕邪”，酒精是加重人體“濕毒”的關鍵因素，酒精容易引起濕氣。

缺乏鍛煉

越不愛運動，體內的水分就會越多，久而久之，身體就可能生病。

所以運動少也是濕氣堆積的原因之壹。

對於脾虛濕重的人來說，食療的話應該吃什麽？

成分:茯苓、玫瑰、白芷、玉竹、羅漢果。

做法:取上述材料適量，洗凈後放入鍋中燜30分鐘。如果自己做不出來，建議直接在網上找同樣配方的茶包沖泡。研磨後的材料更有利於身體吸收。連續喝28天會有明顯的效果，因為28天只是人體的壹個生物周期。

茯苓有健脾祛濕的作用。對於脾虛運化異常引起的腹瀉，脾虛者常因濕重而水腫肥胖。喝這種茶可以幫助這些肥胖者減肥。玫瑰花活血化瘀，美容養顏，女性朋友長期飲用，皮膚光滑紅潤，容光煥發。

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