水果是抗衰老的靈丹妙藥。幾乎所有由衰老引起的疾病都是DNA損傷的結果，壹些食物中含有保護大腦功能的物質和抗氧化劑，可以抵抗和延緩這種損傷。事實上，水果是抗衰老的靈丹妙藥
水果是抗衰老的靈丹妙藥。1保持大腦強大。
藍莓:和石榴、草莓壹樣，富含抗氧化劑和花青素，對維持大腦功能非常重要。
麥芽:富含維生素E，能有效對抗自由基。事實上，攝入足夠維生素E的人比缺乏維生素E的人患阿爾茨海默病病的可能性低70%。
蔬菜和水果:少吃脂肪和食物，多吃蔬菜可以降低阿爾茨海默病的風險。
家禽:鐵的攝入會導致疲勞、頭痛等使人虛弱的後果，而肉類、魚類、家禽等動物產品含有鐵，容易被人體吸收。
草莓:草莓和柑橘類水果壹樣，含有大量的維生素C，可以抵抗累積的壓力。此外，維生素C可以大大提高人體從肉類中吸收鐵的能力。
硬食:只吃軟食，會使人失去思維能量，大腦老化退化早。多吃硬的食物，可以充分發揮牙齒的咀嚼功能，刺激大腦，延緩大腦衰老。所以餐桌上要配壹到兩種硬的或者比較硬的食物，比如炒花生、菜梗、炒魚幹、醋拌黃瓜等等。平日買零食的時候，不妨買壹些相對脆硬的食物，鍛煉臉頰和牙齒，激活大腦中的腦細胞，防止腦萎縮。
明亮的眼睛永遠好看。
水汪汪的大眼睛是年輕的象征。吃以下食物可以讓妳的眼睛長時間清澈明亮。
橙子:它和其他柑橘類水果中富含的維生素C，是阻止白內障的好幫手。
杏仁:維生素E對保護眼部組織和細胞的健康非常重要，甚至可以降低白內障的可能性。
胡蘿蔔:其中含有的維生素A對保護夜視非常重要。
山核桃:含有大量的鋅，可以降低因年齡增長而患眼疾的風險，提高免疫系統功能。
紅酒:紅酒含有抗氧化劑，每天壹杯，可以延緩色斑的出現和惡化。長期飲用紅酒可以降低血栓和中風的風險。
菠菜:含有維生素A，能有效預防常見類型的白內障。菠菜還含有葉黃素(壹種類胡蘿蔔素)，對視網膜和晶體有好處。
雞蛋:蛋黃是葉黃素的重要來源，可以促進眼睛健康。
擁有壹顆“童心”
衰老從心臟開始。妳不想在30歲的時候擁有壹顆60歲的心。那麽，“童心”如何才能永存呢？
谷類食物:谷類食物不僅可以快速做成早餐，還是保護心臟的寶貝。它們含有葉酸和B6。長期攝入可以使女性患心臟病的風險減半。
大蒜:它含有抗氧化劑，可以降低膽固醇。為了充分釋放大蒜中的抗氧化成分，最好使用新鮮的大蒜，去皮切段後放置15分鐘再添加到食物中。
幹果:富含維生素E、葉酸、鉀纖維和精氨酸(壹種氨基酸，可用於產生壹氧化氮分子，使血管和血流松弛)。研究表明，每月吃幾次幹果，可使突發心臟病和心血管疾病的死亡風險降低30%-50%。
三文魚:富含ω-3脂肪酸，能有效防止心律失常，甚至防止血液凝固。
鱷梨:其中含有的單不飽和脂肪可以降低患心臟病的風險。
黑巧克力:其中的黃酮醇可以降低患心血管疾病的風險，但牛奶巧克力的食用要有所限制，因為混入其中的可可脂含有大量不健康的脂肪。
年輕的皮膚、頭發和強壯的骨骼
光滑細膩的皮膚，濃密有光澤的頭發，堅韌健康的骨骼，無疑是青春必不可少的標誌。離開這些，妳就會青春常駐。
橄欖油:含有大量的基礎脂肪酸，能收緊毛孔，維持荷爾蒙平衡，保持皮膚彈性光滑。堿性脂肪酸還可以提高皮膚抵抗紅斑和炎癥的能力。
豬皮或豬蹄:富含大分子膠質蛋白，能保持組織細胞內外水分平衡，使幹燥松弛的皮膚柔軟滋潤。雞爪和海參也有類似的功效。
冬瓜:膠原蛋白對保持皮膚緊致非常重要，冬瓜中含有的胡蘿蔔素可以減少對膠原蛋白的破壞。
核桃:何首烏，黑豆:可以防止白發。
豆腐:所有豆制品都含有大量能促進新細胞生長的氨基酸，而豆腐中的鈣能保持皮膚清潔，增強皮膚的彈性和光澤，減緩皮膚幹燥粗糙的過程，強健骨骼。此外，豆腐中含有的雌激素樣元素還可以緩解潮熱、陰道幹燥等癥狀。
胡椒:含有大量的天然矽，對保持頭發、皮膚和指甲的潤滑相當有益。
菠菜和卷心菜:含有維生素A，對皮膚緊致非常重要。
雞肉:含有無機脂蛋白和維生素B，有利於增加皮膚能量和抵抗力，滋潤皮膚。雞肉含的蛋白質不多，但鋅的含量相當可觀，可以保持皮膚中的膠原蛋白健康。
貝類:含有維生素B12，有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
橙子:有助於增加皮膚彈性，減少皺紋。
冷水魚:三文魚、比目魚等冷水魚含有蛋白質、鎂和三種脂肪酸，對皮膚修復和骨骼保護有重要作用。金槍魚含有大量的維生素D、鈣和磷，有助於牙齒和骨骼的健康。
乳制品:含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強壯。每天吃的乳制品越多，患骨質疏松癥的風險就越小。骨骼從30歲開始變得疏松，但補充低脂牛奶、酸奶、奶酪的預防工作要盡早開始。
水果是抗衰老的靈丹妙藥。2.堅持吃9種抗衰老水果。
櫻桃
自古以來就是美容水果。櫻桃汁可以支持面部皮膚美白紅潤，去皺祛斑，是眾多美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，還富含鐵，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。除了含鐵量高，還含有維生素A，能平衡皮質分泌，延緩衰老，並有助於活化細胞，美化皮膚。
石榴
嬌艷的紅石榴已被證明具有很強的抗氧化作用。它含有壹種叫鞣花酸的成分，可以保護細胞免受環境汙染和紫外線的傷害，滋養細胞，減緩身體衰老。研究表明，鞣花酸比紅酒和綠茶中含有的多酚具有更強的防輻射作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱為皮膚食物，可以滋潤皮膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠，可以和汞結合，使人體內的有害成分排出，皮膚看起來更加細膩紅潤。它包含&；β胡蘿蔔素可以抗氧化美白，防止黑色素沈澱，去除皮膚多余的角質。還含有抗氧化不可或缺的維生素e。
橄欖
早在古希臘，橄欖樹就是生命和健康的象征，不僅可以作為健康食品食用，還具有突出的美容功效。橄欖樹可以從葉子到果實中提取護膚精華。橄欖葉精華有助於皮膚細胞抵抗汙染、紫外線和壓力造成的氧化，而橄欖果實中含有另壹種強效抗氧化劑——酚類化合物，與橄欖苦苷結合後可提供雙重抗氧化修復。
黃瓜
味道鮮美，酥香，受到瘦身人士的高度重視。而且富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚和肌肉提供充足的營養，能有效抵抗皮膚衰老，減少皺紋。富含果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
葡萄
含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因的增殖，有效延緩衰老。還含有單寧酸和檸檬酸，具有很強的收斂作用和柔軟保濕的效果。此外，葡萄果肉含有維生素B3和豐富的礦物質，能深層保濕，抗衰老，沖進皮膚細胞再生。
檸檬
檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分。此外，它還含有豐富的有機酸和檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對沖進皮膚新陳代謝，延緩衰老，抑制色素沈著非常有效。
杏樹
不僅外觀鮮亮，而且富含糖、果酸、膳食纖維、黃酮類、維生素C、鐵、磷、鋅等多種礦物質元素，尤其是維生素B17。杏仁還含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質和植物不飽和油具有良好的保濕和滋養作用。