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如何快速治療腰扭傷?

腰扭傷的自我治療

急性腰扭傷是由於腰部肌肉、韌帶和筋膜撕裂,可引起充血、腫脹和腰部疼痛。急性腰扭傷時,在1- 2天內用冷毛巾在腰部作為濕敷,使破裂的小血管收縮止血,再用熱毛巾熱敷,促進血腫吸收,然後采取以下治療方法:

懸吊牽引法:患者站在單杠或門框下的矮凳上,雙手握住單杠,雙腳離凳,上肢、軀幹、下肢放松伸直,利用身體重量前後擺動、左右轉動,懸吊牽引腰部。每天牽引3- 5次。最後不要松手,直接落在腳凳上。

拉伸牽引法:患者仰臥,上肢拉伸放松。如患單側腰痛,痛側髖膝關節彎曲,下肢受慣性力拉伸,從而牽拉腰部,有時可聽到腰部發出響聲;雙側腰痛患者,可交替進行,每次5- 10分鐘,每日3- 5次。

抱膝卷腰法:仰臥,屈膝屈臀,雙手扣在膝蓋下,頭部盡量靠近膝蓋,使脊柱後部凸起,利用自身力量做轉椅式卷腹。開始時由於腰肌板較硬,在滾動1- 2分鐘後,腰肌痙攣減輕,疼痛減輕,可增加滾動幅度3- 5分鐘。此法適用於年老體弱者。

按壓太沖穴法:患者取坐位,按壓壹側太沖穴(位於足背1、2跖骨關節前方凹陷處)約3- 5分鐘,再按壓另壹側。點擊或點擊後前後左右轉動腰部。

老年人在日常生活中稍有不慎,如轉身拿東西、提重物或咳嗽、打噴嚏等,由於用力不當或過猛,容易引起急性腰扭傷。

患者在進行輔助自我治療時必須遵守的原則是,急性腰扭傷的前3天最好臥床休息,因為臥位可以放松腰部,而采取坐姿和站姿,腰部處於負重狀態,疼痛不易緩解;妳必須睡在硬床上。在軟床上很難保持脊柱處於正常位置,腰痛會加重。急性腰扭傷不做劇烈按摩或24小時內按摩,只在腰痛明顯部位輕輕按摩,以緩解腰肌痙攣,每次3 ~ 5分鐘;扭傷24小時後,用熱毛巾敷患處,溫度以患者耐受為限,每次持續20 ~ 30分鐘,早晚各壹次;熱敷後可以在外面貼壹貼膏藥,或者在腰部系壹根松緊帶做成的帶子,寬度約7 ~ 13 cm,這樣腰部會舒服壹些。

急性腰扭傷病人的家庭護理

急性腰扭傷常見於40歲以上的中年人,常因扭傷受涼引起。還發現睡眠後腰痛逐漸加重,發病前有疲勞史。

(1)急性期需要臥床休息,最好睡硬板床,保持脊柱處於正常位置。

(2)急性期,腰部最好濕敷冷敷,冷敷後塗樟腦油,活血止痛。

(3)急性期也可以用中藥治療,祛風散寒,活血止痛。

(4)按摩和推拿可以在醫生的建議下進行,但不能自己進行。因為反復按摩和過度刺激會導致腰部充血、水腫,疼痛加重。

(5)急性緩解後,平時註意腰部的保護,正確坐姿,防止寒氣的入侵,註意腰肌的鍛煉。可以酌情做壹些扭腰動作,但不能太快太用力,要循序漸進。

食療小貼士

臨床上找不到器質性疾病的腰痛患者,可以選擇以下飲食處方:

處方1枸杞葉燉豬腰2、枸杞葉150g。豬裏脊肉洗凈切塊,與枸杞葉壹起水煮,加少許鹽調味。

處方二:豬腰湯,豬腰肉2條(剁碎去筋膜),用核桃仁60克、黑豆90克、水適量煮熟,加鹽、蔥姜調味。

處方三:鱔魚湯250g,洗凈,切段煮成湯,用蔥、姜、鹽調味,再配魚、湯食用。

腎虛腰痛食療處方:

處方1黑豆90g,核桃仁60g,豬腰2個。去除豬裏脊肉的筋膜,與前兩種材料壹起烹飪。

處方二:枸杞根1.20克,豬前蹄1。壹起燉湯。

藥方三:黃鱔250克,瘦豬肉60克。將黃鱔去內臟,洗凈切碎,瘦豬肉切碎,放入碗中,籠蒸熟食。

處方四:核桃仁250克,板栗仁120克搗碎成丸,每次9克,每日三次咀嚼。

急性腰扭傷的治療

如果妳扭傷了腰,停止活動,立即休息。為了放松腰部的肌肉,可以在腰部下面墊壹個薄軟的枕頭來緩解疼痛。腰扭傷後用熱敷療法比較好,就是把大鹽、麩皮或沙子炒熟,用布包好,敷在腰疼最厲害的地方,每天兩次。針灸、拔罐、按摩、推拿、理療也有很好的效果。

急性腰扭傷的自我治療

急性腰扭傷是由於腰部肌肉、韌帶和筋膜撕裂,可引起充血、腫脹和腰部疼痛。急性腰扭傷時,在1-2天內用冷毛巾在腰部做濕敷,使破裂的小血管收縮止血,再用熱毛巾熱敷促進血腫吸收,然後采取以下治療方法:

1.懸掛牽引法

患者站在單杠或門框下的矮凳上,雙手握住單杠,雙腳離開凳子放松伸直上肢、軀幹和下肢,利用身體的重量懸吊和牽拉腰部,前後擺動和左右轉動。每天牽引3-5次。最後不要松手,直接落在腳凳上。

2.拉伸牽引法

病人仰臥,放松上肢。如患單側腰痛,痛側髖膝關節彎曲,下肢受習慣性力量伸直,從而牽拉腰部,有時可聽到腰部發出響聲。雙側腰痛患者,可交替進行,每次5-10分鐘,每日3-5次。

3.跪地卷腰

仰臥,彎曲膝蓋和臀部,雙手扣在膝蓋下,頭部盡量靠近膝蓋,使脊柱後部後凸,利用自己的力量在秋千椅上打滾。開始時由於腰肌板較硬,在滾動1-2分鐘後,腰肌痙攣減輕,疼痛減輕,可增加滾動幅度3-5分鐘。此法適用於年老體弱者。

4.點擊太沖穴法

患者取坐位,用拇指或中指按壓壹側太沖穴(位於足背第2跖骨交界處1處)。

之前的凹陷)約3-5分鐘,然後點另壹側。點擊或點擊後前後左右轉動腰部。

4)針刺和針刺治療急性腰扭傷

1.針灸

①取百會穴,進行常規皮膚消毒,患者平臥坐下,然後用28號針斜刺該穴。病人感到酸痛後,會大幅度地上下提拉。強刺激約65,438+0分鐘後,讓患者站起來慢慢活動,鍛煉腰部。如果還是不能動,5分鐘後,再次強烈刺激。壹般刺激壹次,腰部會有浮腫的感覺,疼痛感會消失,功能會得到改善。效果後留針10分鐘,用消過毒的幹棉球按壓穴位壹會兒,防止出血。每天針灸1次,告訴患者少運動,躺在硬邦邦的床上休息。

②取吊鐘點,即外側踝尖上方3寸,腓骨後緣垂直2-2.5寸,以強刺激快速進針。當病人感到局部腫痛時,要求病人做大幅度的腰部運動,邊做針邊運動。腰痛明顯緩解後取出針。每1-2天治療壹次,壹般2-3次後腰痛消失。

2.針灸

取命門穴和雙側衛中穴,用酒精消毒皮膚,用梅花針或三棱針穿刺穴位皮膚,在雙側衛中穴穿刺皮膚上微小的淺靜脈,用手擠壓出血。然後,馬上用壹個中等大小的4號玻璃拔火罐在這三個穴位上拉15分鐘到20分鐘。拔罐時,每個穴位出血1-2 ml為宜。此法隔天壹次,壹般患者經過1-2次治療後,基本可以緩解腰痛。

5)急性腰扭傷的方子和秘方。

1.取生姜,洗凈,切碎,搗爛放入幹凈的容器中,然後加入適量大黃(研末),制成藥膏,平鋪在扭傷處,厚度約0.5厘米,用油紙或塑料布覆蓋保持濕潤,再用消毒紗布和膠帶固定,每天更換,連續3-7天。

2.讓病人坐下。醫生坐在病人身後的凳子上,用大拇指在病人腰部的骶棘肌上由內向外有節奏地擺動,但大拇指必須緊貼病人的皮膚,這樣緊貼的皮膚才能方便地移動,而不是讓大拇指在皮膚上移動、摩擦。拇指按摩方向應與骶棘肌纖維方向垂直,以解除腰肌痙攣。

3.取土鱉蟲7只,地龍、麻黃、桂枝、杜仲各65438±05g。用水煎服。

4.用紅花10g,雞蛋2個。雞蛋打在碗裏,放入紅花,用油(無鹽)炒,壹次吃完,壹天1次,5天就是1個療程。

5.取韭菜100g搗碎敷於患處,每日1次。

6.用土鱉蟲7只、地龍15g、麻黃、桂枝、杜仲。用水煎服。

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