可以治療動脈硬化的運動
1，走路能治動脈硬化
專家認為，動脈硬化雖然不能完全消退，但在壹定程度上是可逆的。除了吃藥打針，走路是穩定和消除動脈粥樣硬化斑塊最有效的方法。？只要堅持步行壹年以上，就有助於早期動脈硬化斑塊消退。？
首先，散步可以降低膽固醇。不健康的飲食習慣使現代人攝入過多的膽固醇，容易誘發動脈硬化。步行20分鐘以上，不僅有助於分解和燃燒中性脂肪，還會增加膽固醇的含量。
其次，多走路有助於降低血壓。研究表明，經常散步可以降低血壓5毫米汞柱。對於高血壓患者來說，散步是壹項非常適合的運動。
第三，走路可以減肥。散步比慢跑消耗更多的卡路裏。因為走路消耗的熱量大部分來自脂肪，跑步消耗的熱量只有30%~50%來自脂肪。
第四，走路作為壹種全身運動，可以改善大腦皮層興奮、抑制、調節的過程，從而達到消除疲勞、放松、鎮靜、清心的效果。同時可以調動全身大部分的肌肉和骨骼，使人體的代謝活動增強，肌肉發達，血流通暢，從而降低患動脈硬化的可能性。
2.醫療體操可以治療動脈硬化。
醫療體操治療動脈硬化有兩大優勢。
首先，可以防止動脈硬化的進壹步發展。許多研究資料表明，對於體力勞動者和經常運動的人來說，動脈硬化的程度相對較輕。
其次，醫療運動可以改善血液循環，緩解癥狀(手腳麻木、無力、精神異常等。)缺血造成的。
目的是改善全身尤其是四肢的血液循環。可以進行以下四個環節的體操和按摩。據初步觀察，還是挺合適的。
坐下。雙手握拳，然後張開手指，做20次。也可以單手搓兩個核桃。
坐下。轉動腳踝，做20次。
坐下來，手放在脖子上。左右扭動腰部20次，註意轉動要緩慢輕柔。頭暈的人要少轉。
坐下。彎曲和伸展膝蓋20次。
3.伯克霍爾德氏菌運動可以治愈動脈硬化。
波氏運動是讓患者仰臥，將有血管堵塞的患肢擡高45度1-2分鐘，然後將雙腳懸空在床上4-5分鐘，同時將腳和腳趾上下內外活動10次，然後將患肢平臥休息2分鐘，以此類推，以促進側支循環的建立。這種運動，每天至少3-4次，每次重復3-6次，可以改善下肢的循環和肌肉力量。
如何自測動脈硬化？
動脈粥樣硬化指數(AI)=[總膽固醇(TC)-高密度脂蛋白(HDL)]？高密度脂蛋白。動脈粥樣硬化指數是國際醫學界制定的衡量動脈硬化程度的指標。如果壹個人的動脈硬化指數
吃什麽預防動脈硬化？
蕎麥:蕎麥中含有的脂肪酸都是不飽和油酸，亞油酸非常豐富。蕎麥中含有的大量葉綠素和蘆丁能軟化血管，增加血管彈性。
大蒜:大蒜含有豐富的抗氧化劑，可以抵抗許多損害動脈壁並使其硬化的因素。
燕麥:燕麥含有B族維生素、卵磷脂等。，可降低膽固醇和甘油三酯，經常食用可預防動脈粥樣硬化。
茄子:醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，防止血脂異常引起的血管損傷，可作為高血壓和動脈硬化的輔助治療。
洋蔥:洋蔥含有二烯丙基二硫和含硫氨基酸，對降低有害血脂、防治動脈粥樣硬化和心肌梗塞有重要作用。
大豆:大豆含有壹種皂甙物質，可以降低血液中膽固醇的含量。
山楂:山楂具有調節心肌、增強心臟收縮功能和冠狀動脈血流量、降低血清膽固醇、預防動脈粥樣硬化的作用。
黑芝麻:黑芝麻含有亞油酸、維生素E和蛋白質，其中亞油酸能阻止動脈粥樣硬化的進展。
蘋果:蘋果中含有的黃酮類化合物是天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白的氧化，起到抗動脈粥樣硬化的作用。
紅薯:紅薯能保持動脈的彈性，防止動脈粥樣硬化。
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