1，服用大豆異黃酮補充雌激素
女性絕經後，卵巢功能下降，體內雌激素水平逐漸下降，容易出現出汗、畏寒、心悸、頭暈、氣短、血壓波動、情緒煩躁抑郁、失眠、記憶力減退等癥狀。在此期間，可以服用大豆異黃酮補充雌激素，從而幫助改善相關的更年期綜合征，同時改善膚質，預防骨質疏松癥狀。
2.服用膠原蛋白改善膚質。
隨著女性年齡的增長，絕經後的皮膚問題會越來越嚴重，如皺紋、幹燥、色素沈著等。這些都是常見的皮膚問題。這個時候用了很多化妝品，護膚品都沒用。女性朋友可以通過補充膠原蛋白來改善皮膚。補充足夠的膠原蛋白可以平衡皮膚內外的水分，激活細胞功能，防止皮膚老化和皺紋，補充膠原蛋白多吃皮、豬蹄或膠原蛋白。
3.補鈣預防骨質疏松。
絕經後女性雌激素水平下降，骨代謝也出現負平衡，骨量減少，容易出現骨質疏松、腰酸背痛等癥狀。所以這類女性要特別註意補鈣。建議鈣的日攝入量保持在1，000 ~ 1，500 mg左右。富含鈣的食物包括牛奶、深色蔬菜和豆制品。
4.補充維生素E可以延緩衰老。
絕經後，女性的身體機能也會開始衰老。這時候要註意多吃含維生素E的食物，補充足夠的維生素E可以有效的清除體內的自由基，抑制脂質過氧化物的生成，延緩細胞因氧化而衰老，使每個細胞處於健康完整的狀態。有助於保濕和消除皺紋，消除斑點，保持皮膚細膩光滑，延緩衰老。
5.溫馨提示:絕經後需要註意什麽？
絕經後女性內分泌會發生變化，攝食中樞功能紊亂，隨著活動量的減少，體內消耗的熱能減少，導致熱量過少，出現肥胖。因此，絕經後女性壹定要註意控制飲食，多吃魚，少吃肉，註意飲食清淡，少吃糖和脂肪，低膽固醇，多吃綠葉蔬菜和豆制品，攝入足夠的維生素和礦物質；綠葉蔬菜、全谷物、洋蔥、大蒜、新鮮水果都是絕經後女性可以多吃的食物。