1，男人泡腳可以護腎。
中醫認為，腳掌是所有經絡的匯合處，有60多個穴位和反射區與人體內臟器官相連，分別對應人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡、改善血液循環的作用。大多數人都知道泡腳好，但很多人不知道不同時間段泡腳效果略有不同。如果想保護腎臟，最好選擇晚上9點左右泡腳，效果最好。
之所以選擇這個時間段補腎，是因為這是腎經氣血虛弱的時候。此時泡腳增加體熱後，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，從而促進體內血液循環。同時，緊張了壹天的神經和勞累了壹天的腎臟，在這個時候泡腳可以得到完全的放松和充分的調整，人會感覺很舒服。
用熱水泡腳不僅可以補腎清肝，還可以提高睡眠質量。如果泡腳後做幾分鐘的足底按摩，會更好的促進身體的血液循環，進壹步調理臟腑器官。泡腳後，建議妳停止做其他活動，每隔幾分鐘就睡著壹次，對補腎比較好。
2.補腎方法
1.太溪穴按摩
用另壹只手的拇指按揉，或用按摩棒或光滑的木棒按揉。註意用力要柔和，以有酸痛感為度，不要用力過猛，以免傷害皮膚。對於腎炎患者，按摩可以在壹定程度上降低高血壓，顯著降低尿蛋白。雖然按摩有很好的效果，但還是需要配合藥物治療。
2.足部按摩
湧泉穴直通腎經，足心的足泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，促進睡眠，對腎虛引起的頭暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有壹定療效。
3.關元穴按摩
關元穴位於臍下四橫指處。此穴是任脈全身力量的重要穴位。經常指壓、按摩刺激，有滋養元氣、調理氣血、補腎益腹、增強臟腑功能、提高免疫力的作用。可用於預防和治療高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等。
4.溫暖的牙齒
即刷牙，用35℃左右的溫水漱口。根據科學研究，牙齒和牙齦只有在35℃左右才能正常代謝。中醫認為“牙除腎之外”，冬天天冷，連牙保暖有利於腎。所以，從某種意義上來說，捂牙就是捂腎。
3.泡腳註意事項
1，洗腳盆的選擇
中醫講究泡腳，所以泡腳最好選擇水桶而不是盆。另外，水桶的底部面積要足夠大，讓妳的腳在放松的狀態下能摸到桶底。
在材質上，建議優先選擇木桶，因為金屬材質導熱太快，容易造成燙傷，而普通塑料桶保溫效果差。
市面上常見的足浴器也可以。盡量選擇重量輕、有排水功能的，避免老人過多搬動重物。
2.泡腳的水溫
因為老年人腳部的神經會有些退化，對熱水的感應比較慢，所以泡腳時的水溫壹定要控制在40度左右，否則容易導致燙傷。
3.該泡腳了
對於老年人來說，泡腳並不是越久越好。壹般需要20到30分鐘。對於血壓低、身體虛弱的老人，每天泡腳最好不要超過20分鐘。飯前飯後30分鐘內不宜泡腳，否則會影響消化。
另外，晚上睡覺前壹個小時左右最好在家泡腳。因為泡腳會加速血液循環，所以不要馬上睡著。可以在腳熱的時候揉揉腳，及時穿上襪子保暖，等全身熱量慢慢減少後再去睡覺。