1，肥胖
如果妳在生活中細心觀察，會發現很多肥胖者都有打呼嚕的癥狀。肥胖和打呼嚕有壹定關系。由於咽部周圍軟組織肥大，肥胖者入睡後容易堵塞氣道，導致打鼾和呼吸暫停。另壹方面，肥胖者內臟脂肪堆積過多，會影響橫膈膜運動，阻礙上氣道和肺部的伸展，所以肥胖者。
2.呼吸原因
男性比女性更容易患睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足。男性咽部比女性大，平躺時氣道大小變化不大，所以打呼嚕。呼吸道的另壹個病因是鼻息肉、鼻甲肥大、鼻粘膜充血肥大、慢性鼻炎等。因為這些病菌會導致妳的鼻子堵塞，使妳的鼻子無法正常呼吸，從而導致打鼾的癥狀。
3.不良睡姿
很多打呼嚕的人都是睡姿不當造成的，尤其是老朋友。打鼾的癥狀非常嚴重。妳知道為什麽嗎？就是因為這些人的口腔肌肉組織已經松弛，如果此時睡眠不好，很容易引起打鼾。
男人打呼嚕怎麽辦？
1，多喝水
幹燥會引起打鼾，多喝水可以潤喉，壹定程度上緩解打鼾。
2.加強鍛煉
壹般來說，肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，上顎的息肉會引起打鼾。超重的人通常會打鼾。肥胖會導致軟腭下垂，舌頭下垂，舌根肥大，鼻息肉頻發。所以，運動減肥。
3.養成良好的生活習慣
良好的生活習慣可以減少打鼾，平時少吃或不吃辛辣刺激性食物。睡覺前，在室內放壹盆水或在床下灑水，保持濕度。如果可能的話，最好使用加濕器，可以提高室內空氣的濕度，保持喉嚨濕潤。
4.側睡
這是為肥胖者準備的。肥胖引起的癥狀，如軟腭下垂、舌頭下垂、舌根肥大、鼻息肉多等，都導致仰睡時呼吸通道堵塞，肯定會導致打鼾，所以要避免仰臥位，盡量側睡。
5.看醫生
有人認為打呼嚕是正常現象，打呼嚕就是睡得香，這是錯誤的。偶爾打呼嚕沒關系。如果妳打鼾嚴重，甚至會憋氣，呼吸暫停，夢遊，白天沒有精力，那麽建議去看醫生，因為嚴重的打鼾可能會引起心血管和呼吸系統疾病。
6.睡覺前不要抽煙喝酒。
抽煙喝酒會使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道變窄。抵抗力低的時候，吸煙會引起喉嚨發炎腫脹，堵塞呼吸道，不利於呼吸，所以容易打鼾，所以睡前不要抽煙喝酒。
對付男人打呼嚕的小妙招
1，花椒
花椒具有芳香健胃、溫中散寒、祛濕止痛、殺蟲解毒、止癢去腥的功效。取花椒5-10片，睡前用開水浸泡壹杯水，待水涼後服用(花椒不服)，連用5天，可治療打呼嚕。
2.洗口藥
只要在睡前用溫水稀釋3-4滴漱口水，就可以使鼾聲減弱停止。這種漱口水中含有壹種樹脂油，可以改善咽喉黏膜的血液供應，使咽喉黏膜處於血液供應充足的狀態，使軟腭和懸雍垂不會因松弛而振動，打鼾也會減弱和停止。
3.m形枕頭
很多習慣打呼嚕的人都有仰睡的習慣，所以在選擇枕頭的時候，最好選擇M型的枕頭或者中間凹進去的枕頭。通常，這種枕頭可以幫助妳更穩定地側睡，通過側臥保持呼吸順暢，固定脖子的位置，穩定睡姿。可以避免因枕形不佳導致的頸部壓迫和呼吸障礙的發生。
4.咬蔥
每天睡前咬壹片鮮蔥，吃壹個星期。如果有效，就要繼續堅持下去。需要特別註意的是，蔥白不要咬太多，具體的量要根據自己的情況來定。
5.註意妳的睡姿
睡覺時，不要選擇仰臥，而要選擇側臥，這樣可以有效減少喉嚨的阻塞，有助於睡眠時保持呼吸順暢。還可以在墊子下面放壹個棒球，可以有效保證側睡。
6.在臥室裏使用加濕器
很多人打呼嚕，尤其是小孩，因為空氣幹燥，喉嚨堵塞。因此，在臥室使用加濕器可以有效保持室內空氣濕潤，避免睡覺時喉嚨幹燥和打鼾。
7.咬棗仁
炒棗仁備用，每天晚上用溫水泡腳，拿出來嚼壹點，吃壹個星期。如果這種治療打鼾的藥物有效，妳需要繼續服用直到痊愈。
8.龍膽草和當歸煎煮
將龍膽草、當歸加水浸泡壹小時，然後放入鍋中加適量水，用小火煮20分鐘，取出藥渣，再繼續煮。將兩種藥液混合後，每晚服用壹次，連續服用三天。
9.按摩老虎的嘴
大拇指按摩進虎口，也就是縫隙兩毫米的地方直接按摩，每天按摩壹會兒。
10，睡前服蜂蜜水
每晚睡前喝壹杯蜂蜜，可以有效潤滑喉嚨，保持晚上睡覺時呼吸順暢。