妳有沒有半夜醒來或者因為手腳冰涼而睡不著的時候？雖然縮腳是冬天的自然反應，但如果冷到手指或腳趾麻木或刺痛，嚴重時甚至連手指和腳趾都會變色。然後，是時候尋求醫生的幫助了。其實妳不是壹個人，幾乎每5 ~ 10個女性中就有壹個會患上，很多男性也會患上，醫學上稱之為“雷諾氏病”。
西醫說:心血管功能弱
手腳冰涼和心臟血管有很大關系。血液來自心臟，並將氧氣輸送到身體的各個部位。氧氣可以燃燒產生熱量，手腳會暖和。手腳的末梢神經離心臟很遠。如果心血管功能較弱，會影響血液傳輸。同時，當手腳受到寒冷刺激，得不到足夠的熱量時，就會過度收縮，導致血管堵塞，本來就不足的熱量就達不到手腳，於是就會有壹種針刺般的疼痛。
更糟糕的是，大多數女性本來就缺乏運動，她們的運動神經得不到足夠的鍛煉。如果心血管功能不好，會影響大腦中樞神經系統，使運動神經更受抑制，導致手腳冰涼。
中醫說:都是胃惹的禍。
所謂“關節痛閉”，胃就是中醫所說的“脾”，負責全身的血液供應。如果腸胃功能差，吸收能力差，食物營養不能轉化為足夠的能量提供身體需要，末梢神經的血液循環自然惡化。
女性容易脾功能不好，所以長期也容易手腳冰涼。
每天做足浴
無論哪種方式，都被認為與血液循環密切相關。所以，想要緩解或擺脫手腳冰涼的惱人狀況，就要從呵護雙腳做起。腳是離心臟最遠的地方，血液供應差，皮下脂肪少，保暖性差。而且足部有很多穴位與上呼吸道黏膜有關。腳受涼，抵抗力下降，容易引起上呼吸道感染。因此，不僅要做好手腳保暖，還要預防感冒或緩解感冒癥狀。
泡腳的時候，水要盡量熱。最好讓水淹沒腳踝，最好能達到小腿下三分之壹。對了，通過做足底按摩，可以按壓腳底彎曲時出現的凹陷處(湧泉穴)，讓全身快速升溫。堅持這樣做，手腳冰涼的老問題就會得到改善。
不要經常穿尖頭高統靴。
不要以為高筒靴能保證美而不“凍”人，因為高筒靴透氣性差，走路後腳部散發的水分不能及時消散而變冷。而且腳背和腳踝處的血管和神經長期受到擠壓，導致腳、腳踝和小腿的壹些組織血液循環不暢。小腿下1/3處出現輕度腫脹和小腿外側疼痛，甚至足背感到疼痛，出現“腓淺神經卡壓”。此外，還可能出現腱周炎、腱鞘炎和脂肪墊炎癥。
冬天最喜歡做什麽？取決於妳想去哪裏。它在吃東西！
零食，比如香蕉奶油卷、核桃蛋糕、巧克力、葡萄幹松餅，這些妳通常稱之為“邪惡”的東西，只有在冬天才最有道理。因為冬天氣溫低，身體散熱快，容易影響腸胃功能。僅靠正餐獲得的營養往往不全面，適當補充零食有益健康。而且，即使是素食者，也不用擔心冬季進補的問題。
冬天好吃又保暖的七種健康食物；
1.芋頭質軟易消化，冬季調理脾胃的好東西。
2.每個土豆中的總維生素含量是同等重量的胡蘿蔔的兩倍，西紅柿的四倍。土豆還含有豐富的磷、鈣、鐵，能益氣和胃，健脾消腫。但是薯條不算。
3.終於等到吃紅薯的季節了！馬路對面都能聞到烤紅薯的香味，還有紅薯粥，紅薯餅，紅薯幹...想想也是過癮。紅薯能為人體補充大量的蛋白質、糖類、胡蘿蔔素和維生素C，因此具有補虛益氣、健脾胃、強腎陰、和胃、暖胃益肺的作用。
4.蓮藕含有澱粉、蛋白質和維生素C，涼吃能涼血散瘀，熟吃能養心養胃，有滋陰補血的作用。再加上幾顆紅棗，可以補血養血，是女性冬季最好的天然滋補品。
剛出鍋的糖炒栗子熱氣騰騰，仿佛這才是冬天應有的味道。板栗含有豐富的糖、澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素，能養胃健脾、強腰補腎、活血止血。栗子粥和白菜燉栗子是冬季進補的首選。
6.蘿蔔不僅含有豐富的維生素C、壹定量的鈣、磷、碳水化合物和少量的蛋白質、鐵等維生素，還含有大量人體所需的酶，最適合在冬季保護腸胃，保持肺部健康。
7.核桃、杏仁等堅果不僅是很好的熱量來源，還能預防或減少頭暈、心悸、乏力等“低血糖反應”，特別適合血液循環不暢的冬季食用。
壹定要多吃黑色食物。
隨著食物的天然色素由淺入深，其營養成分也更加豐富。中醫認為，黑色食物的營養成分“獨入腎經”，不僅能益腎強腎，還能增強人體免疫功能，延緩衰老。是冬季進補的美味食品。而且，與那些容易上火的食物不同，黑色食物大多味道溫和，滋補而不油膩，吃起來不燥。所以冬天多吃:黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑蘑菇、魔芋、海帶、紫菜等。
不要用酒驅寒。
喝完酒後感覺渾身發熱，這只是酒精促使人體散發原始熱能的結果。喝酒後體內釋放出大量熱能，使人全身起雞皮疙瘩，導致酒後感冒。不過，呆在家裏也沒關系。
女士溫馨提示:
冬天是最容易發胖的季節，但是控制體重並沒有妳想象的那麽難。妳只需要每天少攝入100卡路裏，到明年5月，妳會發現妳的體型壹點都不走樣。更何況減少100卡路裏其實很容易。比如少放1勺蛋黃醬就夠了。
冬天最懷念的是什麽？就是每天舍不得離開的床！
中醫在冬季養生最重要的是充足的睡眠來滋養陽氣，因為楊燦促進五臟的運作，是人體溫暖的來源。陽氣不足時，容易精神疲憊，怕冷。女性天生陽虛，但充足的睡眠可以彌補，讓身體有足夠的能力抵禦外界的寒冷和疾病。
多睡60分鐘。