長期的跑步訓練可以加速人體的新陳代謝，降低血脂和膽固醇的含量，大大增強心血管系統的活力，使血液流動非常順暢，所以自然血壓降低。
跑步時，心率會加快，心臟的收縮功能會加強。特別是心臟舒張程度增加，血液循環加快，反流增加，血壓下降。跑步時全身血管擴張收縮，充分發揮緩沖血壓的能力，降低血壓，血壓表現。
當妳跑步時，妳會出很多汗。汗水實際上是血液中的水。這減少了妳體內的血液總量，減少了妳的血管需要維持的血液量，減輕了壓力。
降低血壓的六種自然方法:
1，多運動。每天運動30分鐘，可以顯著降低血壓，減少降壓藥的用量。對於久坐的人來說，步行、跑步、遊泳或騎自行車等有氧運動可以使收縮壓降低3-5分，舒張壓降低2-3分。
2.吃香蕉。香蕉富含鉀，有助於降低血壓。高血壓患者尤其需要鉀。成年人每天至少需要4700毫克的鉀。壹根香蕉含有大約422毫克的鉀。壹個帶皮的烤土豆含鉀約738毫克。橙汁和低脂酸奶也是鉀的良好來源。
3.減壓。減輕壓力可以有效降低血壓。他建議高血壓患者找到適合自己的減壓方法，堅持練習。
4.練習瑜伽。瑜伽是緩解壓力的好方法。印度新德裏的壹項研究發現，瑜伽呼吸練習可以幫助高血壓患者降低血壓。瑜伽可以調節神經系統，提高心率，消化和其他身體功能。
5.避免咖啡因。高血壓患者每天喝咖啡不應超過兩杯。過量的咖啡因會導致高血壓。
6.練習冥想。冥想還有助於緩解壓力，降低壓力荷爾蒙的水平，如血清素和腎上腺素，從而降低血壓。
百度百科-降血壓