1，身體浮腫的原因
從中醫的角度來說，脾運化水濕，腎主水液代謝。水腫的形成主要與脾、腎功能的衰退有關。脾若虛弱，不能與肺、腎、膀胱、三焦等臟腑保持水液代謝平衡，就會引起虛胖浮腫，“濕腫皆屬脾”。如果腎氣不足，水不能蒸騰，水就會以尿液的形式通過膀胱排出，就會造成水腫。五株七傷中有壹個“久傷骨”。腎主骨，傷骨會傷腎，所以長時間站立容易造成小腿水腫。
2、身體水腫可以按摩
1.成山穴
承山穴是膀胱經的穴位，位於小腿正中。稍微用力壹按，就會覺得很酸。承山穴可以舒筋解痙，止痛祛濕，壹定會用來治療下肢水腫。
2.陰陵泉穴
陰陵泉穴是脾經的關節點，屬水，有健脾、利水、利尿的作用。水濕除了，水腫自然就消了。
第三步:回到洞穴
浮劉穴是腎經的穴位，位於太溪穴上方2寸。浮腫，意思是讓死水重新流動，治療浮腫在浮腫點。
每個穴位兩邊按摩3~5分鐘，兩邊同時按摩，兩三個小時壹次，每天3~5次，7天內見效。
4.按摩技術介紹
1，恥骨兩側淋巴結中血液疏通的關鍵位置，用手指輕輕按壓，直至能感覺到該部位發熱，按摩時間約為1分鐘。
2.雙手托住腳踝，用雙手拇指按壓，從腳踝前部用力按摩至膝蓋位置，重復至少5次。
3.雙腿微微彎曲，雙手按住膝蓋以上的位置，大拇指從膝蓋以上到大腿根部用力按摩，重復至少5次。
4.從膝蓋外側開始，用兩個拇指擡起膝蓋以上的肌肉，然後分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋以上的水腫。
3、防止水腫的四個習慣
1.對於長期站著或坐著的人，壹定要在30分鐘內起床鍛煉或按摩5到10分鐘。運動還可以預防水腫，經常慢跑或快走是預防水腫的有效方法。
2.季節交替的時候，壹定要註意腿部保暖。尤其是夏天，穿著短褲躲在空調房裏，最好用小毯子蓋住腿。
3.養成每天泡腳的習慣。泡腳不僅可以緩解疲勞和壓力，還可以加快全身的血液循環速度。泡腳時，熱水壹定要保持在腳踝以下，也可以加入壹些具有去水腫作用的精油，泡腳的最佳時間為30-40分鐘。
4.多吃雞肉、魚肉等優質蛋白質。因為蛋白質攝入不足可能導致體內控制水分比例的功能減弱，水分過多會導致腿部水腫。另外，盡量少吃甜食不僅容易導致脂肪性肥胖，還會增加體內水分，增加水腫的發生率。
4、小動作消除水腫
不時踮著腳。
做法:保持站姿，註意收腹和挺胸，然後雙手向身體兩側水平擡起至與肩同寬，同時手掌朝外；然後慢慢踮起腳尖，手掌向外畫圈，如此5秒後，慢慢放下腳跟，重復15-20次。
作用:這個動作有助於使小腿更加修長，同時緩解長時間站立或久坐造成的腿部水腫。
不時踢踢
做法:保持站立姿勢，雙手叉腰，上身保持挺直，右腿大腿向上擡起至水平位置；然後伸直腳尖向前踢小腿，如此重復3次；然後換另壹條腿，重復同樣次數；左右兩邊壹次為壹組，壹個* * *為6-10組。
作用:這個動作有助於收緊大腿肌肉，使腿部更加修長。
5.腿部水腫吃什麽好？
1，燕麥片
燕麥粥是消除水腫的首選。它富含纖維素，不僅能增加飽腹感，還能消腫。
2.蘋果醋
尤其是堿性體質的人，蘋果醋中的膠質可以促進腸道酸化，從而平衡體內的酸堿度，從而利尿減肥。
3.花椰菜
花椰菜不僅富含維生素C、維生素E和各種礦物質。這些成分不僅有利於促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，還有助於消除水腫，預防便秘。
4.香蕉
香蕉可以說是最受歡迎的水果了，但是它的營養價值絕對不受歡迎。特別是其中豐富的鉀可以幫助排出體內多余的鈉，從而改善水腫，預防便秘和水腫。
5.薏苡仁
薏米不僅是最常見的粗糧，還具有促進人體新陳代謝、利尿消腫的作用，對排出人體多余水分也有壹定的保健養生作用。
6.赤小豆
紅豆含有豐富的皂甙，對腸道有很好的利尿作用，特別適合腸道功能差的水腫人群。
7.西瓜
西瓜也是壹種水果，有消暑利尿的功效，特別是對於臉腫氣大的人，保健效果更好。
8.冬瓜
冬瓜是去水腫的代名詞。這是因為冬瓜含有豐富的維生素B1和纖維素，所以有促進大腸蠕動和排毒的作用，特別適合孕期下肢水腫的人。
此外，還有柚子茶、香菇、菠菜等。也有利於促進血液循環，消除水腫。所以建議日常生活中多吃這些食物。